Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin j'ai fait une mini sortie au dessus de la mer de nuages...

Samedi matin, 40' de CAP avec 20' à allure marathon et dimanche 60' à i1.
Lundi, 1ère partie de journée en digestion, et à partir de midi en ingestion.....

4ème sortie en 4j, je ne m'arrête plus !!

70 bornes avec Yannick, pour notre première séance de force max. 10 sprints courts (GC donne entre 13 et 16s dans ses intervalles, ce dont je doute, j'ai le sentiment que ça tourne autour de 10s d'effort réel), 1280w au mieux, j'en suis très étonné pour une reprise, souvent autour de 1200 pour les autres.

Bravo Circus ! Ca promet !

Pareil pour moi : je profite des vacances pour prendre l'air en Auvergne.

Ci-dessous une photo du village "Les Fontêtes" avec le Puy de Come en arrière plan : un cratère égueulé

Sortie Club en tenue "d'été" aujourd'hui (manchette/jambiere/ sous maillot quand meme).
Parti à jeun avec juste un bidon de flotte (excès d'optimisme), l'hypo est arrivée après la 2e grimpée et 30' cumulés à allure CP20 (au bout de 2h). Sauvé par une pate de fruit d'un collegue.

Pas mal Circus, avec mes 1000W je fais pas le poids

Aujourd'hui 1h de HT avec 2 séries de 30/30 histoire de passer le temps plus vite, c'est l'horreur de faire 1h au mêmes watts sans changer de rythme

en plus ça ne sert pas à grand chose

hedy38 écrit:

Pas mal Circus, avec mes 1000W je fais pas le poids

Aujourd'hui 1h de HT avec 2 séries de 30/30 histoire de passer le temps plus vite, c'est l'horreur de faire 1h au mêmes watts sans changer de rythme

J'ai fait 1h de HT ce matin devant un replay de Cyclo-cross sur la tv : j'ai pas changé de braquet ni de cadence durant 1h...
En récup active ou brûlage de graisse j'aime bien
J'ai bien fait, car cette après midi au bout d'1h30 dans les rafales de vent et la bruine j'avais ma dose...

Clairement, Circus avec ses 1280w est le sprinteur du forum

Je trouve que Circus se la raconte un peu avec ses 1300W, au Week-End VO2, on revait tous de longs relais à 60km/h sur le plat ... il a eu la politesse de laisser Gilles tirer la meute !

Laurent, tu dois te rappeler qu'on a bien ri le soir lorsqu'avec GC on a fait mon PPP...

Question Gilles qui tire la meute à 60km/h, t'as loupé la séance du lendemain où avec Zéo on a vécu 30' derrière un scooter sans pouvoir ne sortir qu'une oreille sous peine de se faire sortir de la bordure...
On n'était pourtant que trois

Circus écrit:

Laurent, tu dois te rappeler qu'on a bien ri le soir lorsqu'avec GC on a fait mon PPP...

Question Gilles qui tire la meute à 60km/h, t'as loupé la séance du lendemain où avec Zéo on a vécu 30' derrière un scooter sans pouvoir ne sortir qu'une oreille sous peine de se faire sortir de la bordure...
On n'était pourtant que trois

C'était du second degré l'ami, effectivement o s'es bien marré tout le Week-End A refaire

Oui, oui, je l'avais pris comme tel, comme mon remerciement à ton message le montre

A refaire comme d'hab pour le we, sachant qu'on a parlé d'en refaire un avant même

Circus écrit:

Oui, oui, je l'avais pris comme tel, comme mon remerciement à ton message le montre

A refaire comme d'hab pour le we, sachant qu'on a parlé d'en refaire un avant même

oui, mais si personne ne se lance dans l'organisation, il ne se passera pas grand chose

45' de CAP hier soir juste avant la petite tempête et 20' à allure marathon....

gillesF78 écrit:

Ci-dessous une photo du village "Les Fontêtes" avec le Puy de Come en arrière plan : un cratère égueulé

Maisons Rouges probablement , il n'y a pas de clocher aux Fontêtes , et il me semble qu'on voit le hameau des Roches derrière.

Hier soir 1h10 de càp pour rentrer à la maison, à la frontale, avec des éducatifs et 7x[30" i7/4' i1].
Ce matin 45', toujours càp, pour "profiter" du vent et de la pluie en faisant quelques montées à i3+.

35' de CAP hier midi avec 5 x 200 m à allure VMA....

55 km pour 2h30 avec Yannick, du foncier en général (133 bpm moy et 22.4 km/h ), et 7 bosses en force à 40 tpm, entre 4' et 8', pour 40' de cumulées.

Séance de force sous max 6x4min, après un jour de repos, 44bpm avant la séance, de mieux en mieux

Hier, 35min de HT avec test PMA par paliers 30w/2min départ à 130w. Craquage à la moitié du palier 370w
Cette aprem, 88km pour 790m D+ en 3h15 et 226wNP. CP6 réalisé en bosse à 356wNP, ce qui colle avec le test d'hier.
Suis tombé sur 3 cyclos qui ont pris ma roue juste avant la dernière bosse et ont tenté de me fausser compagnie au pied de cette dernière en mode "je démarre comme Alaphilippe", sauf que pour eux çà a duré 10s Je monte la partie la plus pentue à 390w pendant 1min, je me retourne : personne. Devaient faire de la force max au pied...
En tous cas, vu les prévisions météo pour le reste de la semaine, c'était aujourd'hui ou pas avant longtemps...

45' de CAP hier soir avec 20' à allure marathon....