Tu as fait quoi aujourd'hui???

62 bornes aujourd'hui en contournant les nuages... A la ramasse physiquement, mais ça fait du bien !! J'ai perfé quand même, puisque en me pesant au retour, j'ai outrepassé la barre des 80 kg...

Circus écrit:

62 bornes aujourd'hui en contournant les nuages... A la ramasse physiquement, mais ça fait du bien !! J'ai perfé quand même, puisque en me pesant au retour, j'ai outrepassé la barre des 80 kg...

Heureusement que les fêtes de Noël sont derrières nous

Circus écrit:

62 bornes aujourd'hui en contournant les nuages... A la ramasse physiquement, mais ça fait du bien !! J'ai perfé quand même, puisque en me pesant au retour, j'ai outrepassé la barre des 80 kg...

Et moi qui commençait à m'inquiéter en franchissant les 68kg, j'ai de la marge

laurent.a écrit:

cycloflamand écrit:

Vraiment sympa le VTT en fait

C'est comme le CX ... en mieux

Oui enfin faut toujours passer quinze plombes à laver le vélo après chaque sortie en cette saison (sauf à faire que du pierrier bien glissant)

Lundi, séance de renforcement musculaire. Le lendemain avec les courbatures me suis découvert de nouveaux muscles Également séance de force/vélocité.
Ce matin à jeun, séance rythme régulier à I1/I2

albator83 écrit:

laurent.a écrit:

cycloflamand écrit:

Vraiment sympa le VTT en fait

C'est comme le CX ... en mieux

Oui enfin faut toujours passer quinze plombes à laver le vélo après chaque sortie en cette saison (sauf à faire que du pierrier bien glissant)

Vu l'état général des routes en ce moment, je dirais que ça ne prend guère plus de temps que de nettoyer son vélo de route après une sortie.

teamdindon écrit:

albator83 écrit:

laurent.a écrit:

cycloflamand écrit:

Vraiment sympa le VTT en fait

C'est comme le CX ... en mieux

Oui enfin faut toujours passer quinze plombes à laver le vélo après chaque sortie en cette saison (sauf à faire que du pierrier bien glissant)

Vu l'état général des routes en ce moment, je dirais que ça ne prend guère plus de temps que de nettoyer son vélo de route après une sortie.

J'avoue avoir passé du temps à laver le vtt ; investir dans un nettoyeur basse pression ne serait pas du luxe

Le bien-être acquis à faire du vélo autrement prend le dessus sur le côté chiant du nettoyage.

On s'habitue à rouler un VTT Sale

Un coup de chiffon sur la chaine et les suspensions et puis c'est tout ! Un lavage approfondi annuel comme sur le velo de route et puis c'est tout !

laurent.a écrit:

Un lavage approfondi annuel comme sur le velo de route et puis c'est tout !

Ah bon, ça se lave un vélo de route ?

Depuis quelques jours je reprends un entraînement régulier, hier mon CTL a dépassé les 40TSS/j !
Du i1, du i3, de la Fmax, en càp, sur le vélo, le rameur ou dans la piscine, tout y passe en fonction de la météo et du temps dispo. Donc pas trop de vélo en fait, puisque nous sommes en route pour le mètre de précipitations en 2019, malgré l'été sec... déjà 820mm, dont 320 depuis le 20 septembre.

C'est clair que comparé à l'an passé... on part sur de sacrées bases depuis début novembre
Que ce soit en humidité et froid... 40-50 cm à Chamechaude ce matin, dans le plus grand des calmes ^^

Sinon petit baptême de ski-roues hier soir, dans la ZI déserte à côté de chez moi :
www.strava.com/activities/2846370943

Sensations vraiment proches du "vrai" skating, l'appréhension en plus car une gamelle sur macadam c'est pas la même chose que dans le neige (même bétonnée) :
Moins de tangage (malgré des planches de 60 cm ^^), davantage de roulis en revanche... faut rester bien concentré pour ne pas basculer de biais, surtout avec la fatigue. Bref, un bon outil pour bosser la technique près de de chez soi en attendant la neige (ou même en complément la semaine, quand on n'a pas la possibilité de faire des A/R en station)

Bon, pluie et 6° au meilleur de la journée --> c'est l'occasion de redescendre à la cave pour ce début de saison hivernal avec 45' de HT et 6 sprint bien répartis. Avec un pic de 1s à + de 1150W : les deux semaines de coupure franche ont bien servi

3h et 80 bornes ce matin pour profiter de la fenêtre météo.
Aucun exo, c'est la reprise.

Mardi et vendredi j'ai fait de la Fmax sur HT. 10 répétitions de 10 tours de pédalier espacées de 2' à i1. Mardi sur le 52x12 et vendredi sur 52x11, pour un couple max d'à peu près 140Nm. GC donne directement les courbes de couple maintenant, mais il faut savoir écarter les valeurs fantaisistes issues d'une cadence qui se réactualise 1s plus tard que la puissance (dieu merci sur le turbomuin, plus le braquet est grand, plus la cadence extrapolée de la vitesse de roue est fiable).
Jeudi, encore HT, avec 3x10' à SST (270w/90rpm). Aujourd'hui rien, et demain probablement pareil
Nerveusement, çà tire du jus ces séances de Fmax ! Cet après midi j'ai regardé un peu de cyclisme sur piste à la tv, j'ai repensé à mes modestes séances de HT en voyant les démarrages des pistards sur leurs braquets monumentaux

A nouveau 80 bornes ce matin, avec Yannick. C'est quand même moins chiant que de rouler seul...

Reprise du VTT : une grosse heure et demie et 47 mètres de dénivelé : www.strava.com/activities/2855123797

J'avais oublié à quel point c'était cool le VTT.

RAS côté cardio (pour quelqu'un de bien désentraîné).
Par contre j'ai bien perdu en feeling de pilotage et il va falloir que je me renforce les muscles moyen fessier et grand dorsal.

Sortie endurance : 1h45 pour 42 km et 536m de D+. Le cardio est un peu haut, mais pas de sensation d'essoufflement. Je me demande si la température n'y est pas pour quelque chose : 1° à 3°.

zero_janvier écrit:

Sortie endurance : 1h45 pour 42 km et 536m de D+. Le cardio est un peu haut, mais pas de sensation d'essoufflement. Je me demande si la température n'y est pas pour quelque chose : 1° à 3°.

ce que tu dis m'interpelle un peu... comme toi, quand je reprends, j'ai toujours un découplage respiration/pulsations, qui ne sont plus synchronisées selon les mêmes symptômes qu'avec un physique entraîné.

Vendredi: poursuite du renforcement musculaire avec en plus travail des abdos, 2ème séances que j'ai apprécié davantage. J'ai terminé avec une heure de vélo à I2 essentiellement.
Ce matin, sortie de 2h à I1/I2 avec 10 répétitions en Force