Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je m'en suis tenu à ma décision d'hier donc pas de course aujourd'hui, je suis aller rouler 3h ce matin, tout seul. 96km de plat à i2-i3 : 31,5 de moyenne pour 226wAP/238wNP et 136bpm moy. Pas mécontent vu le vent froid de 30km/h, j'arrivais facilement à enrouler mon 52x19. Cadence moyenne 84 rpm, l'effet Turbo Muin incontestablement !
Je commençais à douter des chiffres de mes pédales sur HT, là sur route çà colle avec mes repères antérieurs.
Bonne semaine de remise en route à 620 TSS, la semaine prochaine j'espère pouvoir souvent rouler dehors après le boulot histoire de reprendre mes marques avec l'Aeroad et les roues carbone.

1h20 de HT après 4 jours de repos
Pas de programme spécifique. J'ai fait selon mon envie
2x10' @88/93% FTP et CP3 entre les 2 séries.
Demain, reprise d'un nouveau cycle d'entrainement

slt
bon pas de vélo hier mais 1° organisation du club,pas de pluie un temps gris on se serais crus en Belgique
sur des charbons ardent toutes la journée
de plus chute pour la première course en 3 ,4 a l'hôpital sont nerveux pour les premières courses
bon ils sont tous sortie le soir même
sinon 280 coureurs au départ sur les 4 catg confondues,mon trésorier a le sourire
maintenant a moi d’aller courir

HT aujourd'hui vu la météo toujours . Décrassage et rappel PMA 2x(8x(30"/30"). Pas de jambes, la sortie de dimanche m'est restée dans les cannes. Deux semaines que je n'avait pas fait de long, çà se ressent.
J'ai également fait un peu d'entretien sur l'Aeroad : démontage et nettoyage chaîne (pas changée car allongement d'un quart de maillon à peine !), changement de galets de dérailleur, et remontage des BePro. J'ai galéré à démonter la pédale Look Keo2max droite, une fois de plus j'ai dévissé dans le mauvais sens Avec les DT Swiss spline RC38 à boyaux montées, il est prêt pour la saison.

pas gaté par le temps la prépa de ma première course se fera sur HT

Bonsoir à tous,
1h10 de HT avec 4x(5'/5') en Force/Vélocité (50/60 RPM, récup 90/100 RPM)

bonsoir
petit tour avec dans l'idée de faire mon ppr,j'ai vite déchante pas de jambes pourtant 3 jours sans vélo j'aurais du
etre frais mais le stage se fait encore sentir et puis la journée de dimanche a été éprouvante
je vais essaye de remettre ça demain,vous faite un déblocage la veille de faire votre ppr
38km /1h45/dn+ 350m

Visite de la Belgique Forezienne (plat pays) avec le club: 110km/3h15/700d+. C'est d'un ennui mortel ces sorties au plat

laurent.a écrit:

Visite de la Belgique Forezienne (plat pays) avec le club: 110km/3h15/700d+. C'est d'un ennui mortel ces sorties au plat

Le forez que je connais est loin d'être plat !

Christoph3 écrit:

laurent.a écrit:

Visite de la Belgique Forezienne (plat pays) avec le club: 110km/3h15/700d+. C'est d'un ennui mortel ces sorties au plat

Le forez que je connais est loin d'être plat !

C'est la magie de notre région, on a la plaine du forez coincée entre le Pilat, les monts du Forez et les monts du lyonnais. Et le tout épargné la plupart du temps par les vents (moins vrai avec le dérèglement climatique...)

kikinou16 écrit:

pas gaté par le temps la prépa de ma première course se fera sur HT

Pour ma part, ça sera sans HT, plutôt prendre un tour en course que de faire du HT.


ps : j'aurais pu également écrire "plutôt mourir que faire du HT" tant c'est sûr que sur la PC/PCO de ce week-end je vais souffrir. Mais pas d'autres possibilités pour reprendre les courses, les licences fsgt n'étant pas arrivées au club...

Circus écrit:

kikinou16 écrit:

pas gaté par le temps la prépa de ma première course se fera sur HT

Pour ma part, ça sera sans HT, plutôt prendre un tour en course que de faire du HT.


ps : j'aurais pu également écrire "plutôt mourir que faire du HT" tant c'est sûr que sur la PC/PCO de ce week-end je vais souffrir. Mais pas d'autres possibilités pour reprendre les courses, les licences fsgt n'étant pas arrivées au club...

Météo capricieuse jusqu'à la fin de semaine dans le nord, alors que les perspectives deux jours auparavant étaient bonnes jusqu'à dimanche inclus
Du coup je suis parti ce soir sous la flotte faire une petite heure d'intensités sur l'Aeroad équipé des roues à boyaux. Etalonnage dynamique des pédales après un petit echauffement, et c'est parti pour 45' assez raides, j'ai retrouvé des jambes après quelques jours difficiles. Le repos d'hier a fait du bien.
Ensuite j'ai pris le CX Lapierre avec la remorque pour aller chercher mes légumes, la différence de freinage des vélos m'a surpris.

bonsoir
apm sortie club 90km/1050dn+ en 3h30
pas motivé du tout du mal à récupérer
j’y suis allé en reculons
bon ça vas revenir

flotte encore aujourd'hui, pire qu'hier, donc HT 23' échauffement + Gimenez + 20' retour au calme. Géré les watts avec le misuro b+ sur le Turbomuin, pas trop à la rue par rapport aux BePro : facile à comparer puisque depuis février je fais mes Gimenez sur le 52x23, plus de 100rpm à PMA et 86-88rpm à i3 (cadence optimale pour récupérer le cardio et enrouler des watts). Bon sur la récup début de crampes au mollet gauche, j'avais encore une fois prévu léger avec un seul bidon de flotte, malgré la porte de garage ouverte...

Depuis quelques semaines, je me suis remis à faire un peu d'escalade.
Dur dur après 15 ans d'arrêt.
En 15 ans, le nombre de salle d'escalade a beaucoup augmenté, y'en a 3 proches de chez moi / mon travail, alors qu'il y a 15 ans fallait que j'aille plus loin.

Ce qui est sympa, c'est que les salles proposent aussi des boissons rafraîchissantes

Bon, pas sûr que l'escalade entraîne beaucoup pour le vélo, mais ça permet de varier les plaisirs.

C'est quoi la Belgique Forezienne ???

sandatos écrit:

Depuis quelques semaines, je me suis remis à faire un peu d'escalade.
Dur dur après 15 ans d'arrêt.
En 15 ans, le nombre de salle d'escalade a beaucoup augmenté, y'en a 3 proches de chez moi / mon travail, alors qu'il y a 15 ans fallait que j'aille plus loin.

Ce qui est sympa, c'est que les salles proposent aussi des boissons rafraîchissantes

Bon, pas sûr que l'escalade entraîne beaucoup pour le vélo, mais ça permet de varier les plaisirs.

Je vois quelques points communs entre l'escalade et le vélo :
- l'importance du poids du bonhomme,
- l'importance du matos, aussi bien pour la performance que pour la sécurité,
- le risque de chute,
- ce sont des sports de plein air,
- ce sont des sports à la fois individuels et collectifs...

MiKL écrit:

C'est quoi la Belgique Forezienne ???

La plaine du Forez.

gillesF78 écrit:

sandatos écrit:

Depuis quelques semaines, je me suis remis à faire un peu d'escalade.
Dur dur après 15 ans d'arrêt.
En 15 ans, le nombre de salle d'escalade a beaucoup augmenté, y'en a 3 proches de chez moi / mon travail, alors qu'il y a 15 ans fallait que j'aille plus loin.

Ce qui est sympa, c'est que les salles proposent aussi des boissons rafraîchissantes

Bon, pas sûr que l'escalade entraîne beaucoup pour le vélo, mais ça permet de varier les plaisirs.

Je vois quelques points communs entre l'escalade et le vélo :
- l'importance du poids du bonhomme,
- l'importance du matos, aussi bien pour la performance que pour la sécurité,
- le risque de chute,
- ce sont des sports de plein air,
- ce sont des sports à la fois individuels et collectifs...

L'escalade si t'en fais seul, c'est sur du bloc en salle
A moins de se faire des trips solos et hyper risqués en falaise à la Patrick Edlinger ^^ et tant qu'à faire vaut mieux être en binôme avec quelqu'un du même gabarit (ados ça nous a vite posé problème avec mon cousin : fallait que je m'attache à un arbre pour éviter de décoller en l'assurant :-P )