Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce midi, 1h de renforcement musculaire et ce soir 1h10 sur HT en Force/vélocité
4 séries x (5' Force 40/50 RPM à I3 + 3' Force 40/50 RPM à I4 + 2' de récup 80/90 RPM)
Le tout avec le capteur de puissance et depuis samedi GC pour analyser la séance… bon je découvre tout doux

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Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

météo toujours aussi propice, il neige la semaine et il faut beau le week-end

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Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Et la semaine dernière

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Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu skies à quelle altitude pour avoir autant de neige ?
Parce qu'autour de Grenoble c'est plutôt pluie la semaine et soleil/redoux le week-end

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Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

OK, c'était par curiosité car je ne randonne plus depuis un moment (depuis le ski de fond, en fait).
Merci pour les détails, et les belles photos

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Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reprise !!
80 bornes en solo, avec presque 1000m de D+. Dommage que j'avais oublié les jambes, perdues aux alentours du 40è km... La deuxième moitié a été longue...

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

PMA ce soir 3x(10x(30"/30") R=5). Efforts à 447w de moyenne et récups à 198w. Comme sur une séance de 30"/30" fin décembre je suis parti fort sur les deux premières, j'ai hésité à faire la troisième, le mental était là ce soir
Je pense dépasser les 400w de PMA en ce moment, en général sur cet exo je suis à 110-115%.
Encore une bonne séance d'1h à 296wNP, quasi 100 TSS. Faute de pouvoir faire du volume jusqu'aux courses, je mise sur la qualité

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Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

sandatos écrit:

cette année c'est l'inverse pour moi, d'habitude je fais surtout du ski de fond, mais avec la pluie dans le Jura c'est pas top (on skie dans les flaques d'eau...)

Il n'y a pas que dans le Jura cette année que...
Dans les Pyrénées Centrales, à 2100m, cela donne (Le Sud à gauche, le Nord à droite)

Sinon, petite semi-nocturne de ~90min ce soir mais par temps bien rafraichi par rapport à la semaine dernière.

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Réponse de kikinou16 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

la fin du programme athlète bien préparé approche,je n'ai pas été volontairement avec le club,juste des petits passages où les mecs de ma caté son déjà au top.Je me dis que je vais monter en puissance
je suis bien car sans forcer à fond,je suis proche de mes records Strava mais eux qui n'ont pas coupé de l'hiver sont meilleurs
il faut pas se faire mal à la tête mais je doute un peu,vivement la première le 06 mars

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Réponse de Cricridamour sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

jfd_ écrit:

sandatos écrit:

cette année c'est l'inverse pour moi, d'habitude je fais surtout du ski de fond, mais avec la pluie dans le Jura c'est pas top (on skie dans les flaques d'eau...)

Il n'y a pas que dans le Jura cette année que...
Dans les Pyrénées Centrales, à 2100m, cela donne (Le Sud à gauche, le Nord à droite)

Oui, très peu de neige même en très haute altitude.
Il y a 2 semaines, 7 jours à la montagne et à 4100 m le Breithorn que nous voulions monter est en glace vive Du coup on a fait nos lopettes et on s'est arrété au resto du Petit Cervin

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Réponse de Cricridamour sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

allez, quelques photos:

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Réponse de Cricridamour sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de Cricridamour sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après 17 h sur la semaine à faire des globules en endurance et diététique très low carb , je suis descendu en Andalousie.

Une semaine de 6 jours avec des sorties de 3 à 7 heures, 1150 TSS et 26 heures au total, avec une grosse forme Du SST, du Tempo et des séries de 5 minutes VOmax… Un peu plus de glucides au petit déjeuner et quasi rien mangé pendant, du genre une ou deux barres de céréales sur six heures, et dans les gourdes une seule dosette de Sponser+electrolytes.

Et quel pied à VTT dans l'arrière pays

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