Tu as fait quoi aujourd'hui???

Circus écrit:

2h dans le village pour 54 km... sans tomber...

c'est bien tu progresse
sinon 50mn sur zwift en z2 pour récupérer

bonsoir
et alors personne roule vous êtes pas malade au moins
pour moi j'attaque ma 3°semaine du programme fondo
50 mn + 10 mn retour au calme

re,

40mn de HT, sans but précis à part celui d'essayer ma cassette neuve.

un petit tour à Richmond ... pour la piqouze PMA de la semaine 1h

Charly42 écrit:

un petit tour à Richmond ... pour la piqouze PMA de la semaine 1h

costaud !

Ce matin 1h avec 6 sprints, rien dans le sac j'ai même pas réussi à approcher 90% de ma Precord sur ce genre d'exercice alors qu'en général j'aime bien. Quand la tête ne suit pas, le vélo ça pardonne pas.

Cet après-midi 3x8x30"/30", en revanche là c'est passé comme une lettre à la poste même bien au-delà des 110% de PMA. Comme quoi il ne faut pas trop se poser de questions parfois, les séances se suivent...

Tout ça sur Zwift, j'aime bien ça me distrait

Aujourd'hui j'ai roulotté 55' avec le vélo de CX pour 99 bpm moyens. Des fois çà a du bon le cyclotourisme

2h50 de vtt 39km 1300d+ à la decouverte de nouveaux sentiers dans un rayon de 10 km... Ca a du bon la dictature actuelle

laurent.a écrit:

2h50 de vtt 39km 1300d+ à la decouverte de nouveaux sentiers dans un rayon de 10 km... Ca a du bon la dictature actuelle

Tu as dejà été dans une dictature?? moi oui, j’étais gamin, et je m'en rappel encore!
En dictature tu respecterais va les 1km/1h

'soir,

Une séance de vélocité (40mn) mais sans jambes, c'est pas simple. J'ai donc suivi le programme mais avec 10tr/mn de moins sur la séries du milieu . L'important c'est de bosser quand même.

43 minutes de HT : Sufferfest a very dark place en supprimant la partie échauffement...

Mon cardio est monté à 185 bpm... (de pire en pire).

J'en ai ras le bol de tout ça.





Métriques

CTL: 53
ATL: 35
TSB: 17
RR: -2
xPower (watts): 323
Intensité relative: 0.950
BikeScore™: 65
Puissance moyenne (watts): 278
Puissance moyenne sans les arrêts (watts): 278
Puissance moyenne sans roue libre (watts): 278
IsoPower (watts): 332

gillesF78 écrit:

J'en ai ras le bol de tout ça.

Une petite coupure s'impose, non ? Jusqu'à samedi seulement

gillesF78 écrit:

43 minutes de HT : Sufferfest a very dark place en supprimant la partie échauffement...

Mon cardio est monté à 185 bpm... (de pire en pire).

J'en ai ras le bol de tout ça.

Métriques

CTL: 53
ATL: 35
TSB: 17
RR: -2
xPower (watts): 323
Intensité relative: 0.950
BikeScore™: 65
Puissance moyenne (watts): 278
Puissance moyenne sans les arrêts (watts): 278
Puissance moyenne sans roue libre (watts): 278
IsoPower (watts): 332

Marrant, c'est quelle course ?

Pour ma part ce matin 2x4x(4' I4/I5 - 4' I2), ça m'a fait presque 2h dans Watopia. J'adore travailler le seuil par séries courtes comme ça, je sens quelques bons progrès depuis 3 semaines. Cet après-midi repos, après le bi-quotidien avec la PMA d'hier j'étais un peu fatigué. Demain récup tranquille

antounes écrit:

gillesF78 écrit:

43 minutes de HT : Sufferfest a very dark place en supprimant la partie échauffement...

Mon cardio est monté à 185 bpm... (de pire en pire).

J'en ai ras le bol de tout ça.

Métriques

CTL: 53
ATL: 35
TSB: 17
RR: -2
xPower (watts): 323
Intensité relative: 0.950
BikeScore™: 65
Puissance moyenne (watts): 278
Puissance moyenne sans les arrêts (watts): 278
Puissance moyenne sans roue libre (watts): 278
IsoPower (watts): 332

Marrant, c'est quelle course ?

Vidéo tirée du Omloop Het Nieuwsblad (women's race) 2015 il me semble...

Mais je peux me tromper sur la date et la course...

cycloflamand écrit:

gillesF78 écrit:

J'en ai ras le bol de tout ça.

Une petite coupure s'impose, non ? Jusqu'à samedi seulement

Ca n'arrangera pas ma surcharge de travail causée par la crise covid.

laurent.a écrit:

2h50 de vtt 39km 1300d+ à la decouverte de nouveaux sentiers dans un rayon de 10 km... Ca a du bon la dictature actuelle

photos, vue sur le Pilat et les Alpes:

Et une derniere, vue sur le Pilat et les Alpes:

HT Sufferfest The Trick : 4 blocs de : 20'' debout à I7 + 20'' assis à I6 + 20'' debout à I6+ suivi 6 minutes de récupération à I1
puis 15' à I4 fini par 30" à I6
FC à 180 bpm au max...

J'ai doublé Froomey qui n'avait plus de vélo...





Métriques

CTL: 54
ATL: 40
TSB: 13
RR: -2
Intensité relative: 0.806
Puissance moyenne (watts): 233
Puissance moyenne sans les arrêts (watts): 233
Puissance moyenne sans roue libre (watts): 233
IsoPower (watts): 289
hrTSS: 69

bonsoir
toujours dans mon programme
travail de la force en pyramide
j'ai tordu le ht