Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier soir sortie Cap avec ma chérie.. à la tombé de la nuit , magnifique l'allé... le retour moins quand tu te rends compte que la Pezel a quasi plus de pile... mdr!
Suivi de 1/2h Zwift pour détendre les muscles, puis 1/2abdo/stretch

Charly42 écrit:

Hier soir sortie Cap avec ma chérie.. à la tombé de la nuit , magnifique l'allé... le retour moins quand tu te rends compte que la Pezel a quasi plus de pile... mdr!
Suivi de 1/2h Zwift pour détendre les muscles, puis 1/2abdo/stretch

Vrai que c'était beau, quasi féérique, avec les couleurs d'automne et le ciel en feu hier et mardi en fin de journée

bonsoir
mistral de fou ici moins de regrets a pas
pouvoir rouler dehors
donc 2h sur zwift 1h30 d'exos + 1/2h endurance
même pas mal

40' de HT, j'ai presque fait la séance omnium de sufferfest.

Je commence à en avoir ras le c*** du HT !

Le pire, c'est que pour sortir, c'est surtout le temps qui me manque !

Je suis hyper frais, j'ai atteint 182 pulses sans difficulté.

gillesF78 écrit:

Je commence à en avoir ras le c*** du HT !

Pas encore une minute de HT cette semaine, plus de 7h de vélotaf à rallonge... si la flemme m'épargne ce week-end, ça sera ma plus grosse semaine vélo de l'année. Ce midi j'ai casé 55' de vélo sur le retour à la maison, avec 8x[1' i6/4' i1], la mauvaise nuit dernière m'a empêché de faire les 10 répétitions prévues (-10% / rep 3 atteints dès la 6ème).
Ce soir 30' pour tourner les jambes.

Hier, j'ai fait ma seule séance de HT de la semaine (même s'il pleut dimanche, j'irai rouler dehors !) : 50' avec 8x1'/1'. Comme je trainais un fond de crève/rhume depuis mercredi (merci les enfants, et vive le miel !) je me suis arrêté à 8 sagement.
C'est maintenant en trainant les pieds que je monte sur le HT... Mercredi j'avais fait 1h de récup' dehors dans le noir en partie sous la flotte.
Ce soir, re-belote sur route 1h avec les loupiotes et le gilet fluo : franchement plus motivant que le HT, en plus mon circuit actuel de 4,25km est éclairé sur 70%, et il est exempt de piétons, chiens et autres "obstacles"

gillesF78 écrit:

Je commence à en avoir ras le c*** du HT !

Tu confonds pas avec la selle ?

Si ce n'est pas le cas, essaie de mettre le vélo entre toi et le HT, ça devrait être moins pénible.

Même circuit que mardi, 4°C de moins, c'était vivifiant ce matin. 1 tour d'échauffement puis 8 tours de pseudo gimenez et 1 tour de récup. A chaque fois 1' à 420w et un peu plus de 6' à 265w : çà donne une bonne NP de 300w sur quasi 1h. Bonne préparation pour du vrai gimenez ! J'ai amélioré mon chrono de plus de 1'10"

Aujourd'hui dernière séance de la semaine 3 du programme FFCRoulezChezVous grâce auquel j'avais remis le pied à l'étrier lors du premier confinement, et qui fait parfaitement l'affaire si on veut s'entretenir un peu tout en variant les séances, c'était 3x10x30"/15" avec 5' à I2 entre chaque bloc, les 30" d'effort indiquées à 90% PMA, les 15" de récup à I2, c'est passé. Au bout de 3 semaines c'est marrant de voir les progrès sur ce genre d'exos, alors que sur d'autres séances comme des 30"/30" avec 110% PMA sur l'effort et I2 le contre-effort je suis encore un peu juste

Bon, sans me plaindre outre mesure c'est dommage de devoir se coltiner ça alors que la saison de CX devrait battre son plein, mais c'est toujours mieux que rien... je ferai quelques courses Zwift type critos pour simuler un peu ce que je retrouverai sur la route au printemps et ça ira bien

2h de vélo thérapie en Chartreuse

Profite bien de la Charmette en effet, en général dès la première neige un peu sérieuse c'est fermé jusqu'à mars/avril
Moi c'est la montagne d'en face (Savoyères / TSV) que je ponce très régulièrement entre midi et deux, le rapport km/d+ est plutôt balèze, et la moyenne modeste

Sublime Gilles,

ça fait envie

Punaise, la Charmette ! C'est complètement à l'ombre non ? Ca doit commencer à cailler sévère. Même en été, ça reste bien frais.

Merci.

Pour le froid : Bof, cuissard long, maillot + manchettes suffisaient largement.
Gants courts à la montée.
Gants longs + coupe vent à la descente.

J'ai juste regretté de ne pas avoir mis de sur-chaussures : j'ai fini par avoir froid aux pieds.

Il fesait 1°C dans la partie haute de la Charmette.

Le problème du col de la Charmette, c'est que tu ne peux pas trop pédaler à la descente pour ne pas te refroidir... C'est pour ça qu'à cette période de l'année je préférais le côté Vercors où tu peux rester en prise presque tout le long de la descente par Engin ou par les gorges de la Bourne.

Sinon, Gilles t'as pas peur de te faire arrêter par les gendarmes (ou tu as une attestation que tu habites Quai, puis Pommaret, puis...) ?

Les policiers (à St egreve) et gendarmes (à Proveysieux) m'ont laissé passer sans me contrôler.

A Saint egreve, j'étais en règle sur 75% des routes empruntées.

Tu penses qu'ils t'auraient fait une ristourne de 25% sur le PV ?
Hier repos, aujourd'hui HT avec 2x 10' de 30/30. HT le week-end, vélotaf la semaine avec pas mal de km, c'est très bien comme ça car j'ai l'impression que les contrôles, c'est uniquement le week-end... (trop de monde avec une raison de se déplacer en semaine)

Stam : 100%

Un petit 80km sous la pluie ce matin : 18 tours de mon circuit du moment, toujours sur le grand plateau pour l'instant. On garde l'esprit coursette ufolep avec ce type de tracé. Et puis si on me demande : "t'es sorti faire un tour à vélo ce matin ?" je peux répondre : "non, j'ai fait des tours à vélo"

2h dans le village pour 54 km... sans tomber...