Tu as fait quoi aujourd'hui???

cyclo13 écrit:

bonsoir
toujours dans mon programme
travail de la force en pyramide
j'ai tordu le ht

La classe !!! On se croirait dans Jumanji !!

Hier récup 45' tranquille sur les Champs-Elysées de Zwift

Ce matin Innsbrück 2x4x(4' I4/I5 - 4' I2), ces 4 dernières semaines je faisais 2 séances de seuil par semaine le mardi et le jeudi, c'est efficace purée aujourd'hui je finis avec une puissance moyenne sur l'ensemble des séries qui se retrouve en I5

Bon, dommage j'ai pris un petit coup sur la caboche avec les annonces de Manu, j'espérais qu'on aurait quelques courses, j'aurais bien fait du Championnat d'ÎdF de CX un objectif, histoire de voir si je savais arriver en forme à une période choisie. Il n'aura pas lieu, saison de CX quasi-blanche, dommage... je me rattraperai sur les courses sur Zwift...

antounes : 32' à I5, ça fait beaucoup...

Tes zones de puissance sont peut-être sous-estimées.

Moi, j'ai fait 1h dans un rayon de 6km :

gillesF78 écrit:

antounes : 32' à I5, ça fait beaucoup...

Tes zones de puissance sont peut-être sous-estimées.

Moi, j'ai fait 1h dans un rayon de 6km :

Magnifique comme toujours

Au total le temps de travail est majoritairement en I4, les 4' sont faites à la frontière I4/I5, quand je me sens un peu mieux j'appuie un peu plus.
En ce qui concerne les zones de puissance je me suis basé sur le dernier test PMA que j'ai réalisé en... juillet, trois mois seulement après ma réelle reprise, c'est à rafraîchir donc en effet. J'avais coupé en août afin de reprendre pour le CX en septembre et depuis je pense qu'elles étaient assez bonnes, mais sur les 3 semaines qui viennent de passer j'ai senti monter une très nette aisance surtout dans cette zone haute de I4, il faut croire que l'entraînement paie même encore à 30 piges
J'ai un test PMA par paliers prévu la semaine prochaine, et un CP20 aussi. Les deux sur HT, ensuite il faudra se creuser la tête pour savoir comment adapter les résultats sur la route, ou refaire un CP4 ou CP5 sur la route, on verra bien

gillesF78 écrit:

antounes : 32' à I5, ça fait beaucoup...

Tes zones de puissance sont peut-être sous-estimées.

Moi, j'ai fait 1h dans un rayon de 6km :

Inversion thermique ?
(histoire d’anticiper pour ce WE)

probablement; vu la légère mer de nuages jusqu'à midi :-)
ça valait certainement le coup d'oeil mais trop chaud niveau planning pro aujourd'hui ^^

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

antounes : 32' à I5, ça fait beaucoup...

Tes zones de puissance sont peut-être sous-estimées.

Moi, j'ai fait 1h dans un rayon de 6km :

Inversion thermique ?
(histoire d’anticiper pour ce WE)

Très légère inversion thermique :
7° C en vallée
8 °C à Quaix - La Méarie

Du vélotaf ces derniers jours, comme d'hab, 2h mardi et mercredi, le minimum hier et aujourd'hui : récup pour bien profiter de ce week-end, va y avoir du gavage dans les talus et sous le soleil !

2:30 de velo thérapie en Chartreuse : saint Hugues par saint Laurent du Pont, col de porte.

Dans la montée du col de la placette, juste au moment où je le dépassait, un papy qui manquait de lucidité est parti contre la rembarde et est rentré dans ma roue arrière en redressant sa machine.

J'ai pensé que c'était encore une conséquence du confinement

Retour sur la route avec 3 potes pour 3h de sortie et 1300 d+, des super jambes après un regime full VTT

L'après midi decrassage familial VTT

Gilles, je suis comme toi, j'explose complètètement sous la charge de travail, à cause de l'enseignement hybride.
Je dois envoyer de 1H30 à 2h de messages par jour, à 50% pour répondre à des questions qui relevent de la simple recherche d'info (ils prennent le temps pour envoyer un message mais pas pour ouvrir un dico !!!) et où des difficultés de compréhension (très souvent en grande difficulté pour comprendre une info écrite).

Hier, 2h de Zwift grâce à l'extension du temps de roulage. Ca fait du bien !

Aujourd'hui, 83 bornes, 3h15. super temps, mais j'étais occis de la séance d'hier et rouler seul, c'est quand même bien chiant.

Bonjour à tous,
Après une semaine d'absence, cause semaine de malade niveau travail, j'ai fait une belle sortie de 3h de VTT ce matin avec un copain.
1h le long du canal, puis 1h dans la base nature de Wingles à enchainer les montées et descentes, puis retour le long du canal.
Niveau travail; je vais enfin retrouver un rythme plus normal et pouvoir reprendre du régulier.

Aujourd'hui, j'ai profité du beau temps hivernal : ouah les vaches !

(remarquez la fine couche de glace à la surface des abreuvoirs)

Faudra que tu nous fasses une série de photos sur les différentes races vaches qu'on peut rencontrer dans le coin.
J'ai l'impression qu'il y a de plus en plus de variété.

Activité cultuelle aujourd'hui, car je voulais rouler un peu plus de 3h.



Je suis allé déposer une offrande sous la croix au pied de mes 2 côtes à CP5, pour implorer leur clémence en 2021 et me laisser reprendre les KOM. Une voix m'a répondu "reprends ton vélo, je sais pas en faire... et puis les petites roues, c'est naze..."
Un petit 1500m+ en 3h15, je voulais profiter de cette belle dernière journée de vélo de l'année car la suite devrait être moins sympathique. J'ai ajouté à tout cela l'émotion de retrouver mes doigts au bout de mes gants après 2h de sortie, car je suis sorti léger (cuissard court / thermique+maillot court), je n'avais pas prévu l'inversion thermique... 10°C chez moi au départ, -1 à 3°C dans le fond de la vallée si j'en juge par les couches de givre sur les pare-brises, dans les fossés, et même à un endroit par la couche de verglas sur la route...
Balade cet après-midi, et après j'ai commencé le protocole de reprise de la càp : 5x[1' course /1' marche]. Plus mal au pied !

Circus : oui, moi ce sont la mise en place de travaux pratiques en distanciel qui me prennent du temps et causent un stress.

Christoph3 écrit:

Faudra que tu nous fasses une série de photos sur les différentes races vaches qu'on peut rencontrer dans le coin.
J'ai l'impression qu'il y a de plus en plus de variété.

A Autrans août 2020


Saint sixte, septembre 2020


Charmant som, août 2019





Et aujourd'hui à Saint Sixte

Petite semaine de vélo. Mon mal de gorge/rhume que je trainais depuis 15 jours à mué en sensations bizarres dans les fonds de poumons. Du coup je n'ai roulotté qu'une heure jeudi soir, et 1h40 hier et aujourd'hui à i2, pour éviter les pensées noires.
Tous les petits qu'on garde ont des rhumes/laryngites/otites, c'est la fête du nez qui coule à la maison