Tu as fait quoi aujourd'hui???

cyclo13 écrit:

bonjour
hier apm fini le programme sur zwift
prévu pour me remettre en route
petite séance 30' puis 1h d'endurance haute
demain j'attaque un programme de force
qui vas m'amener début janvier

Attention à la casse du tube avec cette position !!!!

3h de VTT avec 2 acolytes du Club (40km 1300d+).

slt
j'ai pas de vtt et brouillard a coupe au
couteau avec 1* pas pour mes vieux os

Cette semaine, j'avais trop de travail pour rouler jusqu'à jeudi, puis j'ai choppé une crève + chi...

J'ai fait 40' de HT hier, puis 1h30 de vélo thérapie en Chartreuse cet après-midi :

cyclo13 écrit:

slt
j'ai pas de vtt et brouillard a coupe au
couteau avec 1* pas pour mes vieux os

Comme Maurice aucune envie de sortir avec cette météo, voire même craintif à retourner sur la route depuis la fin récente du confinement...

Hier séance tempo sur Zwift super bien passée : www.strava.com/activities/4433754990
et aujourd'hui ballade avec un vent glacial et des pluies non moins froides : www.strava.com/activities/4438321404

Bien courageux Gilles de rouler avec ce temps... Non pas la t°, mais l'état de la route, j'aurais trop peur de me foutre par terre...

65 bornes de Zwift ce soir, 2h15. Coupure réseau au moment de l'enregistrement de la sortie, donc elle a été effacée...
Bon, les efforts ont quand même été faits...

Circus écrit:

Bien courageux Gilles de rouler avec ce temps... Non pas la t°, mais l'état de la route, j'aurais trop peur de me foutre par terre...

65 bornes de Zwift ce soir, 2h15. Coupure réseau au moment de l'enregistrement de la sortie, donc elle a été effacée...
Bon, les efforts ont quand même été faits...

Idem vendredi soir perte de l'enregistrement de la sortie.

pym34 écrit:

Circus écrit:

Bien courageux Gilles de rouler avec ce temps... Non pas la t°, mais l'état de la route, j'aurais trop peur de me foutre par terre...

65 bornes de Zwift ce soir, 2h15. Coupure réseau au moment de l'enregistrement de la sortie, donc elle a été effacée...
Bon, les efforts ont quand même été faits...

Idem vendredi soir perte de l'enregistrement de la sortie.

bonsoir
c'est pour cela que j'enregistre sur mon gamin en même temps

Circus écrit:

Bien courageux Gilles de rouler avec ce temps... Non pas la t°, mais l'état de la route, j'aurais trop peur de me foutre par terre...

65 bornes de Zwift ce soir, 2h15. Coupure réseau au moment de l'enregistrement de la sortie, donc elle a été effacée...
Bon, les efforts ont quand même été faits...

En cas de crash, tu peux retrouver le fichier *.fit de la sortie en cous dans ‘Mes Documents/Zwift/Activities’ (sous Windows)

teamdindon écrit:

Circus écrit:

Bien courageux Gilles de rouler avec ce temps... Non pas la t°, mais l'état de la route, j'aurais trop peur de me foutre par terre...

65 bornes de Zwift ce soir, 2h15. Coupure réseau au moment de l'enregistrement de la sortie, donc elle a été effacée...
Bon, les efforts ont quand même été faits...

En cas de crash, tu peux retrouver le fichier *.fit de la sortie en cous dans ‘Mes Documents/Zwift/Activities’ (sous Windows)

effectivement ! Un grand merci !!

Plus d'un mois que ça grogne qu'on peut pas sortir et maintenant qu'on peut, y'a plus un cycliste dehors ?
C'est vrai que ça piquait un peu et d'en plus c'était humide.

Christoph3 écrit:

Plus d'un mois que ça grogne qu'on peut pas sortir et maintenant qu'on peut, y'a plus un cycliste dehors ?
C'est vrai que ça piquait un peu et d'en plus c'était humide.

J'étais pas très rassuré hier en descente avec la route humide qui brillait et la température autour de 0°C

Christoph3 écrit:

Plus d'un mois que ça grogne qu'on peut pas sortir et maintenant qu'on peut, y'a plus un cycliste dehors ?
C'est vrai que ça piquait un peu et d'en plus c'était humide.

Pour ma part j'ai commencé mon hibernation. Chaque automne, je fais un peu volume tant que l'envie / la fraîcheur / les conditions sont correctes, et quand je sens une pointe de ras-le-bol, je coupe. Parfois ça débute à la Toussaint, cette année ça a commencé samedi... faut dire que je ne me suis pas beaucoup fatigué en 2020, la frustration était là pour pousser à sortir les dernières semaines, et la météo était exceptionnelle.
Ce qui m'épate, c'est l'absence totale d'envie de penser à faire du vélo ce week-end ("j'y vais/j'y vais pas ?... même pas une petite heure ?" jusqu'à 11h), et par contraste l'enthousiasme à enfourcher le vélo pour 40' de vélotaf en mode i1/i6 le lundi matin. Je suis vraiment complètement conditionné...
Je reprendrai un programme structuré fin décembre/début janvier. D'ici là le vélotaf me tiendra compagnie, je ferai de la force max, de la Pmax, du SST ; et reprise de la càp tranquillou. Ce week-end d'ailleurs je n'ai pas été tout à fait inactif, j'ai fait les séances 4 et 5 de la semaine 1 de reprise : 12x[1' course/1' marche] sur une balade de 40' samedi, 15x[1' c/1' m] sur 50' dimanche. C'est marrant, celle d'hier m'a mis direct les barres sur les quadris en rentrant, alors que les 4 premières séances étaient passées incognito.

Depuis une sortie longue de 2h30 sous la flotte en novembre, je trainais une crève qui avais muté en rhume + fatigue. Ne sachant pas trop (et ne voulant pas trop savoir) si j'avais pu être réinfecté, j'ai réduit drastiquement le volume vélo, roulant à l'envie (et en condition de mon état de forme), à i2 en surveillant le cardio de près.
J'avais profité du black friday pour acheter de nouvelles chaussures de route, les anciennes serviront désormais uniquement au HT. Jaunes fluo, avec serrage pseudo Boa (de chez northwave), j'ai l'impression qu'elles sont un peu plus amples que mes anciennes.
Je les ai rôdé samedi après midi et hier matin, avec des sur-chaussettes en ce dimanche glacial (0°C au départ). J'ai croisé plus de joggeurs que de cyclistes !
Sans objectifs pour 2021, je n'ai aucune envie de me remettre à programmer des séances. Au mieux je vais faire comme en octobre-novembre : des sorties tempo/fartlek et du long, au final un test PMA improvisé début novembre m'a montré que c'était presque aussi efficace qu'un entraînement structuré...

Christoph3 écrit:

Plus d'un mois que ça grogne qu'on peut pas sortir et maintenant qu'on peut, y'a plus un cycliste dehors ?
C'est vrai que ça piquait un peu et d'en plus c'était humide.

Mais si, mais si, nous sommes encore un paquet à rouler !

On pourrait éventuellement rouler ensemble, mais il faudrait que mon créneau hyper court colle à ton programme...

bonsoir
je continue sur zwift trop froid on se croirait
a grenoble
je commence un nouveau programme axé qur le sst et la force les 3 premières semaines et sur la pma courte pour finir
1h10 au total

'soir,

Pareil, une 2eme séance de découverte de Zwift et pour découvrir que ca ne me convient pas...pour l'instant. Faut dire qu'avec l 'équipement de haute technologie que j 'ai, c'est pas badasse!!

Bonsoir à tous,
Hier 2h de sortie VTT... ça piquait bien!
Intensité I2 essentiellement.
3 jours à faire du vélo, ça se fête

cyclo13 écrit:

bonsoir
je continue sur zwift trop froid on se croirait
a grenoble
je commence un nouveau programme axé qur le sst et la force les 3 premières semaines et sur la pma courte pour finir
1h10 au total

Tu as fait 2 cycles de FTP Maurice ?

non un seul , l'exercise durait que 30'
et j'ai fait un autre parcours en endurance