Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de HotPyrénées sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

C'est pas bien de prendre le contenu développé par des pros pour aller l'exécuter sur une plateforme open source , il faut donner un billet à SYSTM

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

T'inquiète pas, j'ai déjà donné...

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de pym34 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Merci Gilles d'abord pour les photos d'avant hier et pour l'exo.

Il est tout sauf monotone

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Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pareil... ça fera une coupure de quelques jours avant d'attaquer le ski de fond (une fois de plus j'ai bien fait de retarder celle-ci au max ).
En attendant bricolage vélo, montage des roues hiver sur la voiture (il était temps) et des petits trucs à droite à gauche longtemps repoussés.

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Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réussi à caser une 4ième de la semaine mais plus courte (~1h20) dans le vent soutenu de Nord-Ouest avec un ressenti à ~-2°C mais sans pluie. Croisé juste un autre fou . C'était surprenant si peu pour un début d'après-midi de dimanche mais bon, la météo...

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

La météo aura eu raison de ma sortie matinale.
Météo pourrie et froide avec mélange pluie/neige.
Résultat: grasse matinée. C’est rare pour moi
En fin de journée, 2h de HT avec 6x10’@tempo avec 5’ de récup entre.
Content de l’avoir fait

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Samedi déblocage 1h45 sur route avec 20' de flotte sous 2°C avant de rentrer à la maison, dans l'ambiance pour le CX du lendemain à Bergues où nous étions 5 représentants du club. Terrain boueux au pied des remparts de la citadelle, l'impression de rouler dans 10cm d'eau sur un fond dur, donc vélo pas si sale que çà, le plus dur fût la T°C et les averses (grêle parfois). Fini 13/17 en roulant au tempo la plupart du temps, manque de force et perdu trop de temps à la remontée du vélo en haut des marches : à retravailler Pas de chute, pas de pb mécanique donc satisfait malgré tout pour ce 6ème CX.

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
ce matin séance ppg
c'est pas que cela me plaise mais bon a mon age faut que je m’entretienne la sarcopénie me rattrape
sinon pas trop mal passe et je sens que je progresse
1h30 a travaille surtout le haut et un peu a la presse pour les jambes j'ai fait mon max a 230kg

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Moi j'ai vu la neige !
www.strava.com/activities/6325775230

J'ai fait de l'endurance de force : j'ai un peu plus de points que d'habitude dans le quart Supérieur-Gauche du diagramme en quadrants Force / vélocité :

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier j'ai fait de la force sous-max/vélocité sur HT, me rendant compte sur mon CX de dimanche que dans la boue on pédale souvent à bas RPM pour ne pas patiner (un capteur de cadence serait intéressant sur le vélo de CX). 5x3'@310w/48 rpm + 2' i1/110rpm bien passé, la coupure de 5j la semaine dernière a fait du bien
Ce soir 43'30 de CàP pour 9,6km, parti prudemment avec mes semelles orthopédiques j'ai ensuite assez vite tourné à 4'20" au km sur un parcours alternant faux plat montant/descendant. Je retrouve ma foulée d'antan

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Poursuite du renforcement musculaire avec 35’ d’exercices de musculation bas du corps. Terminé par du gainage.
2 mois que je me tiens a mon programme de renforcement/gainage. Je le sens au niveau du tronc. C’est plus ferme ce sera plus stable sur le VTT
Poursuivi avec une heure de HT. Séance de Force: 2x(18’@40 RPM/4’ récup souple )

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Réponse de Thomkart sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie Gravel/Recup post marathon, pour profiter des chemins et aller admirer les oiseaux.

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
sortie club apm un peu humide 25km sous la pluie
pas l'habitude mais température correcte 5*
77 km en 3h15 750 dn+
pas mal de sst et force /vélocité

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Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Thomkart : je n'ai pas vu les oiseaux sur tes photos.

J'ai fait une séance de HT, horriblement pénible et rébarbative : Cobblers. C'est une video faite à partir des anciennes éditions de Paris Roubaix (il y avait encore de freins à patins).
Je me suis arrêté au milieu du 3ème bloc de 25'. J'avais un peu mal aux fesses, fessiers, et je n'avais plus envie

Bref, je préfère les séances avec des blocs plus intenses et plus courts.

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Région Grenobloise, GillesF78

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