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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 2 ans 4 mois - il y a 2 ans 4 mois #180451
par pasqup01
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Reprenant un peu d'énergie, et un peu moins de chaleur faisant, j'ai roulé 45' en variant les allures mais toujours en restant raisonnable dans les efforts.
Il s'agit de relancer gentiment la machine puisque les valeurs reviennent enfin à la normale (première prise de sang avec les plaquettes dans les clous et reste seul l'enzymologie au-dessus des normes mais à la moitié de la semaine dernière - m'a bien pourri le foie c'te saloperie
)
bilan de cette modeste séance, le Garmin m'a proposé d'ajuster ma FTP par une valeur 20% plus basse ; le pire étant qu'il n'a sans doute pas tord le bougre
Il s'agit de relancer gentiment la machine puisque les valeurs reviennent enfin à la normale (première prise de sang avec les plaquettes dans les clous et reste seul l'enzymologie au-dessus des normes mais à la moitié de la semaine dernière - m'a bien pourri le foie c'te saloperie
)bilan de cette modeste séance, le Garmin m'a proposé d'ajuster ma FTP par une valeur 20% plus basse ; le pire étant qu'il n'a sans doute pas tord le bougre
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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il y a 2 ans 4 mois #180453
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après deux jours de repos pour canicule, j'ai profité d'une matinée libre niveau boulot pour rouler après les grosses averses du matin. J'ai préféré sortir le mulet pour ne pas salir le Yadigo et mes boyaux. Les BePro se sont bien étalonnées à 0 de suite, j'apporte donc un peu de crédit aux 300wNP réalisés sur la sortie d'1h ou après 5 bonnes minutes de montée en pression j'ai rejoint des routes moins entrecoupées d'intersections pour aligner 55' au seuil avec les ponts d'autoroute et petites côtes montées à i6. Encourageant dans l'optique d'une reprise des courses route à la fin du mois 
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il y a 2 ans 4 mois #180468
par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je poste pas souvent ici mais aujourd'hui, la sortie en vaut le coup, et ça rappellera des souvenirs à certains...
Je me suis fait ce matin un p'tit "plaisir" Diois, ou plutôt un défi soufflé par des copains diois : enchainer les 4 montées du col de Pennes ! Un joli concentré de D+, environ 2300 m, pour 86 km.
Je me suis calé en partie haute de i3 et j'ai même pu accélérer sur les deux dernières montées plus roulantes pourtant, super gestion donc. Un peu de bouffe et des bidons bien dosés en minéraux m'ont bien aidé, je pense.
Bref, je me suis bien fait plaisir ! Et heureusement, "seulement" 20°c au départ et 30° à l'arrivée.
Finalement, 3h17 pour ce morceau + l'A/R à Die, une bien jolie sortie estivale.
Je me suis fait ce matin un p'tit "plaisir" Diois, ou plutôt un défi soufflé par des copains diois : enchainer les 4 montées du col de Pennes ! Un joli concentré de D+, environ 2300 m, pour 86 km.
Je me suis calé en partie haute de i3 et j'ai même pu accélérer sur les deux dernières montées plus roulantes pourtant, super gestion donc. Un peu de bouffe et des bidons bien dosés en minéraux m'ont bien aidé, je pense.
Bref, je me suis bien fait plaisir ! Et heureusement, "seulement" 20°c au départ et 30° à l'arrivée.
Finalement, 3h17 pour ce morceau + l'A/R à Die, une bien jolie sortie estivale.
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il y a 2 ans 3 mois #180480
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie tardive ce jour à travers le début du Lauragais. Faisait encore bien chaud vers 18h30 mais cela était largement faisable, pas comme en début de semaine à 38... 51km pour 860 m d+ en ... 11 montées:woohoo: . Bah ouais, on fait comme on peut avec ce que l'on a comme montées hein
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il y a 2 ans 3 mois #180498
par jfd_
Il créeront p'têt un sens unique entre tunnel et route en corniche.
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
A priori, les travaux touchent aussi la route extérieure qui est en train d'être réhabilitée (totalement dégagée contrairement au moment où j'y étais passé avec le VTT en...pfff 2013 je crois).Aujourd'hui, c'était sans les jambes.
Le compteur sert à constater le manque de watt et à décider de raccourcir...
Le smartphone sert à prendre de belles photos
La route précédant le tunnel des Ecouges vient d'être refaite.
.../....
Il créeront p'têt un sens unique entre tunnel et route en corniche.
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il y a 2 ans 3 mois #180500
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je confirme, route extérieure encore coupée le week-end dernier, mais ça bosse dessus 
Et le tunnel est encore mieux éclairé que celui des Grands Goulets, c'est dire.
Et le tunnel est encore mieux éclairé que celui des Grands Goulets, c'est dire.
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il y a 2 ans 3 mois #180502
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un petit pyramidal sous la fraicheur revenue : seulement 33,6 °C entre 12h et 13h...
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
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il y a 2 ans 3 mois #180503
par cyclo13
gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un petit pyramidal sous la fraicheur revenue : seulement 33,6 °C entre 12h et 13h...
gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂
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il y a 2 ans 3 mois #180506
par gillesF78
J'ai beaucoup de choses à faire en ce moment, et beaucoup de "projets" personnels qui me stressent.
Je n'ai pas la tête à faire 15h de vélo par semaine, et je ferai une saison sans compétition
Les sorties courtes me permettent de me divertir et de me défouler un peu.
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂
J'ai beaucoup de choses à faire en ce moment, et beaucoup de "projets" personnels qui me stressent.
Je n'ai pas la tête à faire 15h de vélo par semaine, et je ferai une saison sans compétition
Les sorties courtes me permettent de me divertir et de me défouler un peu.
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 2 ans 3 mois - il y a 2 ans 3 mois #180545
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier, sortie VTT de ~4 heures en montagne Noire pour travailler les montées sur du plus long que les coteaux Toulousains et dans du technique. Les montagne Noire, c'est + proche que les Pyrénées mais reste plus limité en terme de longueurs d'ascension toutefois là où j'étais (+/- 600m de d+ ). Temps pas trop chaud au contraire d'aujourd'hui
Temps pas idéal coté photos mais juste deux depuis la table d'orientation de Montalric :
Vers Revel/Saint-Féréol et Toulouse :
Vers Albi
La plaine apparait écrasée mais je suis quand même 600m plus haut.
Et ce matin, avant l'arrivé de la chaleur, 1h40 dans les coteaux Toulousains de VTT.
Temps pas idéal coté photos mais juste deux depuis la table d'orientation de Montalric :
Vers Revel/Saint-Féréol et Toulouse :
Vers Albi
La plaine apparait écrasée mais je suis quand même 600m plus haut.
Et ce matin, avant l'arrivé de la chaleur, 1h40 dans les coteaux Toulousains de VTT.
Pièces jointes :
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il y a 2 ans 3 mois - il y a 2 ans 3 mois #180575
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
sortie intensité ce matin
3x10' (30" a 300w30"a 150) retour en recup
la première série très bien réalisée
la deuxième effectuée sur un faut plat en légère descente plus compliqué car obligé de mettre du gros braquet pour tenir les watts
la troisième un peu passé à travers sur la fin
mais bon si j'arrive à enchaîner des séances
comme cela je vais peut-être revenir a mon niveau d'avant la mononucléose
apm sieste devant le tour féminin 👍👍
sortie intensité ce matin
3x10' (30" a 300w30"a 150) retour en recup
la première série très bien réalisée
la deuxième effectuée sur un faut plat en légère descente plus compliqué car obligé de mettre du gros braquet pour tenir les watts
la troisième un peu passé à travers sur la fin
mais bon si j'arrive à enchaîner des séances
comme cela je vais peut-être revenir a mon niveau d'avant la mononucléose
apm sieste devant le tour féminin 👍👍
Pièces jointes :
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il y a 2 ans 3 mois #180601
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie reprise après 10j de coupure pour cause de stage planeur à St-Auban.
55 bornes en 2h de papotage avec Yannick, pas trop perdu la forme de base, sir ce n'est les 3 kg en trop...
55 bornes en 2h de papotage avec Yannick, pas trop perdu la forme de base, sir ce n'est les 3 kg en trop...
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