Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après 3-4 jours à soigner mon asthme, je respire un peu mieux aujourd'hui donc séance PMA HT ce matin 1h00 3* 7 (1'PMA-1'récup).
Cela m'a débouché les narines 2h00 de plus.

Et super nouvelle à la pesée ce matin, pour la 1ère fois sous les 70kgs (69,8). La dernière fois c'était à 16 ans
Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!

pym34 écrit:

Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!

Bientôt le col des vents à 20km/h de moy.

Bravo

Un Gimenez pour moi hier soir. Séance très (trop) facile, je suppose que ma PMA est sous-évaluée... Faudra que je refasse un test d'effort. (et heureusement parce qu'à 280 W )

pym34 écrit:

Et super nouvelle à la pesée ce matin, pour la 1ère fois sous les 70kgs (69,8). La dernière fois c'était à 16 ans
Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!

Tu peux pas t'imaginer comme on aime arriver dans les pentes à >7-8% dans les cyclos, quand on fait <65kg ... Et arrivé en haut on se dit "vivement la prochaine pour souffler".

sandatos écrit:

Un Gimenez pour moi hier soir. Séance très (trop) facile, je suppose que ma PMA est sous-évaluée... Faudra que je refasse un test d'effort. (et heureusement parce qu'à 280 W )

C'est la limite du travail en puissance : il faut réévaluer régulièrement, parce que ça bouge !... et comme tu dis, tant mieux !

caroux écrit:

pym34 écrit:

Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!

Bientôt le col des vents à 20km/h de moy.

Bravo

En continuant les progrès j'espère faire une cyclo "en prenant un minimum de plaisir" l'année prochaine. J'essaierai de te suivre dans le col des vents avec plaisir

stam écrit:

pym34 écrit:

Et super nouvelle à la pesée ce matin, pour la 1ère fois sous les 70kgs (69,8). La dernière fois c'était à 16 ans
Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!

Tu peux pas t'imaginer comme on aime arriver dans les pentes à >7-8% dans les cyclos, quand on fait <65kg ... Et arrivé en haut on se dit "vivement la prochaine pour souffler".

Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..

pym34 écrit:

Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..

Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!

skippy écrit:

pym34 écrit:

Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..

Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!

moi avec mon poids j'ai une prédilection pour les descentes

skippy écrit:

pym34 écrit:

Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..

Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!

Je confirme qu'Ivan fait vraiment mal à la gueule sur les faux plats et du vallonné malgré ses 64 kg. Certes le faible poids est important pour grimper correctement mais après il faut adapter son rythme et son style à sa morphologie dans les cols, ainsi que son entraînement (bouffer du col au seuil et à PMA).
Quand j'étais bien sur les cyclos de montagne type Time, j'étais à 71 kg pour 1m78 (donc pas trop crevette) et je me retrouvais avec des crevettes sans bras du style 65 kg pour 1m80 et ils ne montaient pas plus vite (à part Nicolas Roux ou Novel ou Ougier entre autres que j e n'arrivais plus à suivre losrqu'ils embrayaient vraiment en fin de col). Mais je ne mettais jamais d'à coups et montais au cardio, toujours au même rythme (probablement à la même puissance) que ce soit dans le premier ou le troisième col. J
'évite aussi de monter trop longtemps en danseuse car comme Ivan je suis lourd du haut du corps (bras, épaules ...) et avec des cannes fines.
Regarder Indurain, il pesait combien 80/82 kg ??? Et il montait sacrément fort !!!

Amicalement Eric

Au-delà du morphotype, c'est effectivement le moteur qui détermine le registre où on est à l'aise.
Pour moi qui suis plutôt léger (IMC 20,5), même le vallonné est un calvaire car j'ai horreur des changements de rythme brusques.
Je suis bien dans les longues montées >5%, et dans les montées plus courtes >8%, où les "gros" n'osent pas trop envoyer la sauce (et puis mon 650 et mon profil coureur à pied sont sans doute plus adaptés).
Sinon après le réveil musculaire (30' ce matin), séance de F/V ce soir. Au total, 54,5km et 900m de D+ en 1h59' aujourd'hui.

Toujours pas au top !!! Ma femme à une gastro. J'espère pas que ...

Ce midi 1h HT SG avec 4 x 2' en danseuse pour faire monter le cardio !!!

Ivan

après ma sortie à SV1 connect.garmin.com/activity/164999840 de hier, pas top,
1h de ht en force/vélocité cool, sens dépasser 155bpm(SV1 à 162)...

Eric écrit:

skippy écrit:

pym34 écrit:

Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..

Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!

Je confirme qu'Ivan fait vraiment mal à la gueule sur les faux plats et du vallonné malgré ses 64 kg. Certes le faible poids est important pour grimper correctement mais après il faut adapter son rythme et son style à sa morphologie dans les cols, ainsi que son entraînement (bouffer du col au seuil et à PMA).
Quand j'étais bien sur les cyclos de montagne type Time, j'étais à 71 kg pour 1m78 (donc pas trop crevette) et je me retrouvais avec des crevettes sans bras du style 65 kg pour 1m80 et ils ne montaient pas plus vite (à part Nicolas Roux ou Novel ou Ougier entre autres que j e n'arrivais plus à suivre losrqu'ils embrayaient vraiment en fin de col). Mais je ne mettais jamais d'à coups et montais au cardio, toujours au même rythme (probablement à la même puissance) que ce soit dans le premier ou le troisième col. J
'évite aussi de monter trop longtemps en danseuse car comme Ivan je suis lourd du haut du corps (bras, épaules ...) et avec des cannes fines.
Regarder Indurain, il pesait combien 80/82 kg ??? Et il montait sacrément fort !!!

Amicalement Eric

Indurain crachait ses 500W quasiment au seuil, donc ça aide pour emmener 80 kg (et puis il était suffisamment "oxygéné" pour ça). Comme tu dis c'est le rapport poids-puissance qui compte, et finalement je connais peu de "crevettes" (moi le premier) capables de monter vite et par à-coups les cols (le vrai pur grimpeur qui asphyxie les autres par accélérations successives).
Nicolas Roux est un peu à part (comme Ougier), car il associe un gabarit très fin à un très gros moteur : cela donne un excellent coureur 1° catégorie capable de gagner des chantiers comme la Time + les 1000 Bosses ou un Paris-Roubaix cyclo dans le vent, la pluie et les pavés en collant 10' au second. Et plus proche de ton gabarit tu as Nicolas Fritsch (que je connais bien), capable de passer les pires vâcheries (genre Parquetout à la Pantani) avec les meilleurs ou faire exploser un peloton de 2° catégorie au train dans le col du Tourniol (Circuit de la Drôme).

Nicolas Fritsch a été pros et avait un sacré moteur.... Il me semble qu'il a terminé 3ème d'un tour de Suisse, c'est pas donné à tout les pros...

Autrement, pour en revenir au sujet, matinée prise en RTT pour 03h30 et un Gimenez. Il faisait beau, les jambes tournaient toutes seules, c'était chouette....

Ce n'est pas le même gars... juste un homonyme ;)
J'arrête là le HS.

Un RTT, beaucoup de nuages et pas de pluie, donc grosse sortie ce matin :
www.trainingpeaks.com/sw/34GFQU64KGYVTD5UC2SQ2RISD4

Au menu : Gimenez (8 séries) où je suis un peu parti dans le décor sur la fin, puis de bonnes séquences à i3/i4 jusqu'en fin de sortie.
Pas les jambes de feu, mais du bel ouvrage :-)

1h45 de graisse sur du plat, cela fait du bien un peux de repos!!

Enfin de la pluie sur l'Hérault alors 1h de HT dont :
4 x [(3 x 30/30) + 2'F + 2'V + 1'accélé prog. + 2'souple]
Je sais pas si on peut appeler ça une séance POWER mais en tout cas, ça dépote bien

Sortie du jours 2"45 + 5'+ 4+3+3+3 en force orientation PMA i4/i5.