Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie horrible aujourd'hui. 50 kms et 700 d+ mais un vent très fort et horrible, une crevaison à 10 bornes de la maison ... Bref à oublier !

Aujourd'hui je celebre ma troisieme semaine de coupure hivernal achevee.

Tenterai-je une 4eme semaine ??? C'est toute l'interogation du week-end.

Ugo écrit:

Aujourd'hui je celebre ma troisieme semaine de coupure hivernal achevee.

Tenterai-je une 4eme semaine ??? C'est toute l'interogation du week-end.

ça dépend ton programme du we

2h00 de dispo dans l'emploi du temps coïncidant avec 2h00 de beau de temps = petite sortie sympa pour 55km avec une tentative de reprise de KOM ratée, mais beaucoup de plaisir ce qui est le principal.

petit test PMA, 350w, alors qu'après une courte période de reprise (3semaines) j avais fait un CP5 = 312w.
donc heureux, en ligne le fichier TP.
je ne sais pas trop comment l'analyser ;-( notamment pour determiner les seuils, si une bonne âme ou plusieurs passent par là, je suis preneur de toute info, MERCI par avance, Bonne journée à tous !

www.trainingpeaks.com/av/YNLJEXE3UYQQIDKYVMM2TQ4TOQ

Bon il pleut, direction garage sur le vélo d'appart
2 * 5 (1' PMA + 2' récup)
Essayons de suivre les conseils d'Alban et de varier les exos de puissance

J'ai mangé deux Frikadel. ç'est çomme une Frikadel mais en ençore moins digeste.

Ugo écrit:

J'ai mangé deux Frikadel. ç'est çomme une Frikadel mais en ençore moins digeste.

2% de viande dans ces bébêtes ...il cuisse des os dans une cuve et récolte la mousse qui provient de la moelle ( c les 2 % de viande )
le pire c'est que moi aussi j'adore

Ugo écrit:

J'ai mangé deux Frikadel. ç'est çomme une Frikadel mais en ençore moins digeste.

donc du coup tu fais encore we coupure:P

moi ce soir kasteel "cuvée du château"

putain! elle calme, la rando VTT de demain va être pénible

@lulu : t'es sur pour la reçette ? ça çalme ! :sick: Mais t'façon j'aime pas, j'voulais gouter, j'ai debarqué en hollande et ils bouffent ça partout, j'voulais pas mourir idiot.

Donç je mourerai balloné

Ugo écrit:

J'ai mangé deux Frikadel. ç'est çomme une Frikadel mais en ençore moins digeste.

:huh: deux frikadel, c'est comme une frikadel mais multiplié par deux non et c'est deux fois moins digeste qu'une seule

Vraiment condition idéale, un poil de vent mais pas de pluie et température clémente. On remet ça demain.

Les costauds eux ont grimpé les 3 voies: Bédoin. Malaucène et Sault



app.strava.com/rides/25553846

ce matin, natattion en mer pour bien recup du test PMA de la veille.
Ce soir: footing assez actif en z2/3 (42') + 30' de renforcement: fessiers/abdox/lombaires/triceps.

bonne journée à tous,

BD

second dimanche de suite que je roule avec un VO2 member, on est du même club en plus

aujourd'hui tous les deux en cuissards VO2 et maillot club

un vrai et réel plaisir

philbon écrit:

second dimanche de suite que je roule avec un VO2 member, on est du même club en plus

aujourd'hui tous les deux en cuissards VO2 et maillot club

un vrai et réel plaisir

t

C'est marrant Phil on pensait que tu serais venu nous faire un petit coucou à Bédoin ?

skippy écrit:

philbon écrit:

second dimanche de suite que je roule avec un VO2 member, on est du même club en plus

aujourd'hui tous les deux en cuissards VO2 et maillot club

un vrai et réel plaisir

t

C'est marrant Phil on pensait que tu serais venu nous faire un petit coucou à Bédoin ?

très sincèrement j'y ai beaucoup pensé, mais je fais tant de km (en voiture, train ou avion) en ce moment que ça m'a refroidit :S

Sortie ce jour avec Benoît Thiery ( un des meilleurs trailer de la région et ancien vététiste), des jambes de feu Effet Ventoux ou effet vacances ???

app.strava.com/rides/25786112

Pour moi, c'est plutôt des "jambes en feu" Effet Ventoux assuré ! ! !

Alors ........ REPOS !

2h30 de foncier sur les pentes de la région, avec 1100m D+... Et un temps toujours aussi beau.

C'est cool je suis en vacances cette semaine pour en profiter

1h00 vélocité sur vélo d'appart series de 5' à 95-100-105-110 rpm récup 5' à 85-90 rpm séance conclue par 6 sprints de 12'' toutes les 2 mn

Et vacances en fin de semaine