Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu m'étonnes, si j'ai bien compris, tu m'as vu dans la descente avec un PL au cul, il fallait que je tienne le 55-60 pour qu'il ne me double pas avant l'entrée du bourg, sinon il m'aurait freiné une fois passé le panneau "50"...

Belle séance de 2h00 avec du 30/30 : 2*(10*30@I5/6/30@I3)+5'rec wahouuu, dur dur les 30s à I3, d'ailleur plus les frac avance, et moin j'arrive a rester à I3 malgré toute ma volonté.... mais au final, je n'ai pas trouvé si dur que je le pensais, faut dire, aujourd'hui j'étais mode avion de chasse.... dieu que c'est bon!!! :icon_tongue :icon_tongue faut dire, le soleil, 20°C.... tip top quoi!

Je prends une récup aujourd'hui sinon écrétage des heures sup le 30 ou 31 de chaque mois.
Le temps est splendide ce matin, c'est parti pour une grosse sortie avec des bosses :
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Salut Charly ....ouhahah cte belle courbe
Ca fait plaisir de lire ça.

Sorti le vélo aujourd'hui, 2 éme fois en 2013 mais 2 ème fois en 6 semaines aussi
Le coeur est complétement scotché ...diesel de chez diesel
VTT sur route avec des slicks , une bosse en forçant mais très très loin de ma FC max qui devrait être 178 ...soit 158 puls
1h40 43 bornes
app.strava.com/activities/39150351

Oui Charly une œuvre d'art ton IT

Comme Eric j'ai sorti le vélo. Dieu que c'est bon. Pas à dire c'est mon sport !!! Même si les watts sont restés en 2102

app.strava.com/activities/39174426

@Skippy et Eric : merci, j’avais la forme!!!

Cet après-m : école VTT : Maniabilité à gogo ! ! !
Ce soir : entrainement CO nocturne : 8.5km et 300m : 1h25
Et maintenant : à taaaaaaable

lebad écrit:

pause de midi ultra courte -> 2*11' de 30"30" sur HT.

Facile aujourd'hui ! Pourtant le power2max m'indiquait 15-20 W de plus que la dernière fois.... La joie de revoir des températures sympas ?

Comme Charly, je voulais montrer la courbe d'hier mais j'ai oublié... ça fume en ce moment à Sainté !

Y a des artistes sur VO²

La grande classe Charly c'est le calage de la série qui finit pile en haut de la bosse, récup descente, et rebelotte...
Bon j'ai raté les 20° d'hier et ça va etre dégueu donc HT jusqu'à dimanche

Du grand Charly !
Comme beaucoup ici, avec de la patience, de la volonté et de la méthode, tu reviendras plus fort !

Ce matin, sortie i2 càp, 11,3km et 165m D+ en 50'. Ce midi, s'il ne pleut pas trop,, travail de force max sur le vélo.

Avec le mauvais temps séance PMA sur HT 2x3x(1'30 110% PMA / 3'30 R)

www.trainingpeaks.com/av/PMEDG7UHNFPSU2PVIBOM2KUQWA

Bon ben meteociel, meteo.fr et meteox m'ont joué un petit tour..... Me basant sur leurs prévisions d'hier soir, j'ai pris ma matinée pour rouler, le temps devant être, à défaut de beau, sec.... Après 50 m j'ai senti la 1ère goutte d'une averse continue qui a duré près de 3 heures, le temps de faire 2 X 10' à i4 et d'enchainer 10'i3/10' i4. Je vous rassure, l'averse s'est arrêtée juste avant de rentrer mon spad dans le garage....

je fais rien en ce moment becoze une p..... de grippe ! après la grosse crève y a 3 semaines je rechope un truc costaud, franchement je suis dégoûté et surtout complètement à plat. Moi qui ne suis normalement jamais malade... Je ne sais pas si c'est l'endroit mais je pose la question : possible qu'il y ait un rapport avec l'entrainement intensif ou le Ht où on sue à grosses gouttes ? Et comment reprendre pour ne pas trop perdre tout en ne faisant pas d'erreur préjudiciables pour la suite (genre se cramer) ?

Encore beau et chaud ici... pas pu résister (quitte à bosser ce soir) à une sortie dehors !!
De la bosse, de la force, trop bon sous bien plus de 10°c !

Par contre, mon "gros" cycle foncier/force + grosse charge perso laisse des traces --> repos pour la semaine à venir

icare écrit:

je fais rien en ce moment becoze une p..... de grippe ! après la grosse crève y a 3 semaines je rechope un truc costaud, franchement je suis dégoûté et surtout complètement à plat. Moi qui ne suis normalement jamais malade... Je ne sais pas si c'est l'endroit mais je pose la question : possible qu'il y ait un rapport avec l'entrainement intensif ou le Ht où on sue à grosses gouttes ? Et comment reprendre pour ne pas trop perdre tout en ne faisant pas d'erreur préjudiciables pour la suite (genre se cramer) ?

En cas de sur-entraînement c'est l'un des symptômes les plus courants : choper toutes les m..... qui passent par là ! !

lebad écrit:

Encore beau et chaud ici... pas pu résister (quitte à bosser ce soir) à une sortie dehors !!
De la bosse, de la force, trop bon sous bien plus de 10°c !

Par contre, mon "gros" cycle foncier/force + grosse charge perso laisse des traces --> repos pour la semaine à venir

pour moi, 3H de sortie à I2, un peux de i3 très léger...
app.strava.com/activities/39272160

papipop écrit:

Bon ben meteociel, meteo.fr et meteox m'ont joué un petit tour..... Me basant sur leurs prévisions d'hier soir, j'ai pris ma matinée pour rouler, le temps devant être, à défaut de beau, sec.... Après 50 m j'ai senti la 1ère goutte d'une averse continue qui a duré près de 3 heures, le temps de faire 2 X 10' à i4 et d'enchainer 10'i3/10' i4. Je vous rassure, l'averse s'est arrêtée juste avant de rentrer mon spad dans le garage....

Moi g roulé cet aprèm nickel

1h35 5x20" sprint recup 1'10

Le peu de fois où t'as les jambes t'as pas le temps de rouler et tu trouves personne

papipop écrit:

Bon ben meteociel, meteo.fr et meteox m'ont joué un petit tour..... Me basant sur leurs prévisions d'hier soir, j'ai pris ma matinée pour rouler, le temps devant être, à défaut de beau, sec.... Après 50 m j'ai senti la 1ère goutte d'une averse continue qui a duré près de 3 heures, le temps de faire 2 X 10' à i4 et d'enchainer 10'i3/10' i4. Je vous rassure, l'averse s'est arrêtée juste avant de rentrer mon spad dans le garage....

Ben moi j'ai tout gagné : la grosse saucée 5' après la fin de ma sortie . D'un autre côté je n'avais pas prévu 3h, j'ai roulé 53' le temps de faire 25km agrémentés de 13 sprints 15tp pour travailler la force max.