Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce soir sortie sans but pour s'aérer la tête à la fin d'une semaine compliquée... Vu que je n'ai quasi rien fait en 5 jours, je vous dis pas le jus. J'en ai à revendre...

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sortie assez courte après 30' pétage du CRL (moyeux Tune) du vélo flambant neuf d'Antoine !

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20 km dommage.....

merci ivan pour le remorquage

jfd_ écrit:

Normal avec du Tune... Hyper classique. Rien de bien neuf quoi, malgré les annonces comme quoi ils ont corrigé les défauts

Il faudrait je crois vraiment qu'il en profite pour négocier autre chose s'il accorde de l'importance à un minimum de fiabilité.

Désolé du HS...

Edit :

Rien fait hier, rien aujourd'hui :sick: Pas moyen de dégager du temps pour cela :sick: :sick:

Faut pas généralisé .
Mes moyeux Tune ont aujourd'hui plus de 3 ans avec beaucoup de bormes et de grosses épreuves éxigeantes,eeeeeeettttttttt ils tournent commes des Horloges (Suisses)

Mais c'est sûr, ils bourdonnent pas comme les moyeux ACSE

Hier soir étape 4 de ma semaine d'intensités : pyramide 1'->5'->1' à SV2 (R=2'), et même plus que SV2 car les jambes étaient super. Tout est passé à 310-320W, et la dernière minute à 105% PMA. Aujourd'hui repos (la piscine est fermée...), et demain CP20.

C'était juste les cliquets collés par la graisse rien de grave . :)

bon , sortie avant la pluie, avec au départ un giminez de programmé, mais forme moyenne, donc j'ai fait sauter le travail à I5, pour garder une sortie à I3. plutôt pas mal, vu le vent sur les hauteurs...
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Mais va falloir penser à se reposer pour ma première cyclo semaine prochaine...

3h30 de pioches dans les caillasses entre hier soir et tôt ce matin !

Pour me récompenser, seule fenêtre de tir du weekend : pile entre les gouttes ce matin !! Et c'est parti pour un fartlek route avec des rampes i3-i5, du i4, du i5 à la chasse aux KOM.
Je n'en rate qu'un seul parmi ceux que je voulais, mais c'est le troisième, et je le manque pour 9 secondes... le président a eu chaud aux fesses !

Quelques belles VAM... dont une à + de 1400m/h pendant 12', content !

premier jour du tour de France de Charente:Horte et Tardoire et devinez quoi:

Papipop, qui cette année cours avec l'équipe de mon club, est ce soir 5° du général
superbe échappée qui a pris 2mns au peloton
demain matin contre la montre par équipe et demain aprem course en ligne

go,go,go Olive!

Ce matin que de bonnes nouvelles, la cheville tient (ouf.....), et la sortie sur les terres doubistes de Pinot et Vichot a porté ses fruits, 4 cotes au train visées, 4 bonnes VAM et 3 KOM / une 2° à 2 secondes (là Pierre devant c'était pas Bruno :-)) fuck je m'étais interdit de sprinter j'aurais pas du
Super préparation pour le test chrono du relais du chat de demain avec les Ksyrium SLR qu'il faut que je monte ce soir
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ps: malgré une belle journée paella puis barbecue hier :sick: ...sans alcool cela dit

5ème et dernière séance d'intensités ce matin : 55km et 780m+ en 1h48, avec un CP20 puis 2x10' de 30/30. Bonnes jambes, mais plus toutes fraîches, le CP20 à 290W (+10W / fin avril) et le 30/30 bien enquillé derrière à 105-110% PMA. Finalement ces 5 séances d'IT sont passées comme une lettre à la poste.

Hier travail en bosse (force, vélocité, danseuse) et en bonus testage de gilet. Comment mettre le gilet rapidement (enfin en restant sur le vélo ) en haut de la bosse, et l'enlever en bas. Pas si facile avec un camel !


Et aujourd'hui test du vélo (VTT routisé) pour la Marmotte samedi prochain ! Sorte de fartlek pour tester la position sur le plat face au vent, les côtes rapides, essayer de lâcher les freins en descente. Plutôt pas mal, moins bien dans les pelotons, jamais à l'aise ou rassurer d'avoir des gens aussi proche de moi

Après une petite coupure, reprise aujourd'hui en montagne, vu qu'hier il tombait des cordes.
Au programme : Colombière, Col de Rommes (Sud), Montée de Mégève, Aravis, et Croix Fry côté La Clusaz.
Sensations très moyennes, notamment au niveau musculaire. Donc départ prudent dans la Colombière, puis ensuite mon KOM amélioré dans Rommes (que j'avais depuis 1 an), un autre KOM sur la montée de Mégève. Ensuite, les forces m'ont lâché un peu dans les Aravis (mais curieusement, j'ai fait le même temps à quelques secondes près que sur la même sortie l'an dernier), et retour tranquille.
Au final, 120 km et 3000 m D+, avec toutes les montées à un bon I3.

Bein grosse merde
J'ai de nouveau le dos pété !!!

J'ai fait un faux mouvement en descendant de ma bagnole jeudi soir, mais j'ai cru que c'était rien, juste une petite alerte.
J'ai donc roulé vendredi sans avoir mal du tout au dos et en chopant un KOM sur Lausanne
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Mais le soir, j'avais un début de barre dans le bas du dos.
Samedi, petite sortie toute cool qui m'a fait du bien, bien que j'avais mal dans la journée.

Ce matin sortie cool avec ma femme et en rentrant ...grosses douleurs de merde .......
app.strava.com/activities/63743514
Cet après midi, retour à la case départ comme il y a 2 ans ...plié en 2, gros mal .....
PUTAIN .......j'ai trop les boules !!!!! J'ai mis 2 ans à revenir et là, d'un coup c'est tout cassé :sick: sans savoir pourquoi.
J'avais absolument plus mal depuis 2 mois, tout était nickel ....et pan .....
Je suis désespéré .....

Put* pas de bol Éric

De mon côté encore un gros chantier aujourd'hui, à Vaujany... pas aussi flying qu'à Morzine dans le final (1h de plus, aussi), mais un solide top 15 (en craquant pour le top 10 dans Sarenne) : tpks.ws/alY4
CR pour bientôt, avant LE rendez-vous de la saison samedi prochain à l'Alpe

PS : David fait 2° après un énorme finish, juste devant le vainqueur des Trois Ballons

Prends soins de toi Eric ! C'est peut-être une fausse alerte.

Eric écrit:

Bein grosse merde
J'ai de nouveau le dos pété !!!

J'ai fait un faux mouvement en descendant de ma bagnole jeudi soir, mais j'ai cru que c'était rien, juste une petite alerte.
J'ai donc roulé vendredi sans avoir mal du tout au dos et en chopant un KOM sur Lausanne
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Mais le soir, j'avais un début de barre dans le bas du dos.
Samedi, petite sortie toute cool qui m'a fait du bien, bien que j'avais mal dans la journée.

Ce matin sortie cool avec ma femme et en rentrant ...grosses douleurs de merde .......
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Cet après midi, retour à la case départ comme il y a 2 ans ...plié en 2, gros mal .....
PUTAIN .......j'ai trop les boules !!!!! J'ai mis 2 ans à revenir et là, d'un coup c'est tout cassé :sick: sans savoir pourquoi.
J'avais absolument plus mal depuis 2 mois, tout était nickel ....et pan .....
Je suis désespéré .....

au 1er chatouillement tu devrais passer direct au anti-inflamatoire , même si cela n'est pas bon pour divers raison.
moi depuis mon blocage , j'hésite pas. et plus rien depuis 2 ans.
par contre tout les deux mois je ressent cette pointe de clou dans mon dos , et ma difficulté a descendre du vélo et me redresser.
je passe direct 5 jours sous médoc et cela passe
j'aimerais que cela passe tout seul , mai plus j'attend et plus il me faut du temps pour me soigner.

Brevet cycliste montagnard Caroux-Espinouse : 229km et 2700m.
Départ ce matin à 4h, nous étions 35, 56 départs au total.
Nous nous retrouvons à 4 au 1er ravito à Cénome.
A partir d'Avène nous resterons à 3 jusqu'au bout
Nous bouclons les 1er en 10h35 (9h15 de roulage).