Tu as fait quoi aujourd'hui???

sandatos écrit:

TEST chrono sur le Mont du Chat, le cailloux le plus dur que j'ai fait à ce jour

elle a l'air sympa cette petite côte, faudrait que j'y passe c'est pas si loin de chez moi.

Dans les Flandres françaises, il y a "mieux" (car les chats sont plusieurs) :



Au sommet, abbaye réputée pour son fromage.
Je ne sais pas si le Chti Bike Tour y passe?

lebad écrit:

Mig74 écrit:

Ce matin sortie matinale à jeun comme d'hab. 30mn à i3/i4 et le reste de la sortie SG pour profiter du calme. Une tentative de sprint pour péter les 1000w encore ratée, avec 986w sur 1sec. Je l'aurai un jour !!!

app.strava.com/activities/64172762

Presque pareil, sur la selle à 6h30 pour 1h30 dont 1h en continu à i3, plus qques accélérations.

Puis, douche, réveil du ptit bout d'chou, ptit dej light et 30' de vélotaf.

moi et bien sais pas ce qu'il y a mais, ce matin, pas mieux que hier et les jours précédents : mal aux jambes, mals aux articulations.... :sick: on va continuer à ,surtout ne rien faire .... non?

Charly42 écrit:

moi et bien sais pas ce qu'il y a mais, ce matin, pas mieux que hier et les jours précédents : mal aux jambes, mals aux articulations.... :sick: on va continuer à ,surtout ne rien faire .... non?

tu m'étonnes, tente une mini-sortie jeudi mais le mieux pour dimanche à mon avis est de rester calme !!

jbmorin écrit:

Charly42 écrit:

moi et bien sais pas ce qu'il y a mais, ce matin, pas mieux que hier et les jours précédents : mal aux jambes, mals aux articulations.... :sick: on va continuer à ,surtout ne rien faire .... non?

tu m'étonnes, tente une mini-sortie jeudi mais le mieux pour dimanche à mon avis est de rester calme !!

"tu m'étonnes" ??

Charly42 écrit:

"tu m'étonnes" ??

chez moi ça veut dire "j'suis bien d'accord avec toi"

sortie club,normalement semaine récup :S

après 2h20 à rouler comme des ânes,un des gars qui n'avait pas mis un coup de pédale devant a cru bon de rembrayer,pour moi s'en était assez je cours dimanche

101kms 3h37

jbmorin écrit:

Charly42 écrit:

"tu m'étonnes" ??

chez moi ça veut dire "j'suis bien d'accord avec toi"

j'avais un doute... non d'un babet....

le gaga !!

Sinon, Charly, je sais pas si ça va te rassurer, mais j'avais les jambes lourdes, vides, bizarres toute la semaine avant les Monts d'Ardèche....

lebad écrit:

le gaga !!

Sinon, Charly, je sais pas si ça va te rassurer, mais j'avais les jambes lourdes, vides, bizarres toute la semaine avant les Monts d'Ardèche....

exactement cette sensation.... tu sais pas si tu vas pété le cp5/cp20 ou alors pas en chiqué une.... dans le doute, je préfère arriver reposé dimanche, et cela ne me fait pas de mal de "couper" 3 jours

Objectif 2h à i2+ aujourd'hui, le plus régulier possible et avec le moins de temps de roue libre possible. Au final ça donne 58km et 790m+ en 1h52 à 231W et 144bpm moy. Ca fait vraiment bizarre de sortir la même puissance sur le plat, en montée et en descente... Encore un truc que je n'aurais pas pu faire sans le capteur...

Dans les Flandres françaises, il y a "mieux" (car les chats sont plusieurs) :



Au sommet, abbaye réputée pour son fromage.
Je ne sais pas si le Chti Bike Tour y passe?

un peu courte la grimpette. Si c´est pour manger du mont des Cats avec une trappiste en haut, faut déjà la faire un paquet de fois avant ^^

Charly42 écrit:

lebad écrit:

le gaga !!

Sinon, Charly, je sais pas si ça va te rassurer, mais j'avais les jambes lourdes, vides, bizarres toute la semaine avant les Monts d'Ardèche....

exactement cette sensation.... tu c'est pas si tu vas pété le cp5/cp20 ou alors pas en chiqué une.... dans le doute, je préfère arriver reposé dimanche, et cela ne me fait pas de mal de "couper" 3 jours

Un peu les mêmes sensations en ce moment.
Sortie courte hier du coup d'1h20 avec quelques bosses et plus rien jusqu'à samedi. Sensation de jambes lourdes, même dans les montées d'escalier. Mais hier les puls étaient plutôt bas pour une vitesse très correcte. Du coup je ne sais pas si je suis fatigué ou en forme...

C'était mon cas la semaine dernière... Pas de sensations, l'impression d’être collé mais le capteur de puissance m'indiquait l'inverse... Et ce WE, les jambes ont tourné nickel, le capteur avait donc raison.... Je pense que ma fatigue était peut être plus dans la tête qu'autres choses...

Sortie J- 4 (J - 5 je pouvais pas ) donc après lecture de 2, 3 posts sur le sujet parti pour du SV1, SV1+ peut être même un peu de SV2, j'sais plus trop à force...) dans des cols pas loin (Grand Taillet-Tréchauffé et côte de la Vernaz pr les locaux), démarrage un peu endormi avec des puls qui ont du mal à monter mais une sensation très correcte, puis de mieux en mieux, la forme semble bien là ... Maintenant faut que je gère jusqu'à dimanche ?

Merci aux radars pluie, sortie miraculeusement sans pluie ( par contre avant et après c'est reparti ! timing scientifique ou ...chanceux)

app.strava.com/activities/64431188#1223414502

PS : Désolé Tonio j'ai eu une fenêtre j'ai pas pris le risque d'attendre la fin de la journée.

jfd_ écrit:

jbmorin écrit:

- chaussures S-Works + Ksyrium SLR 2013 ça envoie du steak (mais bon ça.... )

Arf... Il y a plus dynamique pour moins chéro...

sur les roues, c'est sûr, mais bon c'est chez Mavic que j'ai un lien...sur les chaussures, légèreté / rigidité, ces Spé sont pas mal quand même...

sandatos écrit:

un peu courte la grimpette. Si c´est pour manger du mont des Cats avec une trappiste en haut, faut déjà la faire un paquet de fois avant ^^

Bah il y en a plein d'autres autour, s'il faut vraiment justifier le morceau de fromage... :mrgreen:

icare écrit:

donc après lecture de 2, 3 posts sur le sujet parti pour du SV1, SV1+ peut être même un peu de SV2, j'sais plus trop à force...)

stam écrit:

Objectif 2h à i2+ aujourd'hui, le plus régulier possible et avec le moins de temps de roue libre possible. Au final ça donne 58km et 790m+ en 1h52 à 231W et 144bpm moy. Ca fait vraiment bizarre de sortir la même puissance sur le plat, en montée et en descente... Encore un truc que je n'aurais pas pu faire sans le capteur...

Heureusement que je n'avais rien lu hier sur le "SST" ("sweet spot training" ), parce que moi aussi je me serais mélangé les pinceaux entre les zones de Coggan et l'échelle ESIE. Ce n'est que ce matin en débriefant ma sortie que j'ai compris que j'ai fait du SST ; et si j'avais voulu faire du SST après une (trop) rapide lecture, j'aurais peut-être visé i3+... Alors que le SST est bien (pour moi) entre Z3 et Z4, et entre i2 et i3... Sortie à 237W NP, exactement ma transition entre Z3 et Z4 selon Golden Cheetah, avec 38% du temps en Z3, 39% en Z4 et seulement 4% <150W !
... et "bizarrement" ce matin un Ruffier comme je n'en ai pas vu depuis 4 mois !

Ce midi, piscine (je "profite" de la météo), 1400m en 30'.

Journée "récup" hier pour la suite de mon stage en montagne.
Bon, 2 sorties dans la journée quand même, et un peu de nage entre temps pour délasser les jambes et espérer retirer mes courbatures aux mollets.
Donc le matin, montée tranquille de la Croix-Fry par la Clusaz et depuis Thônes, très véloce et en me forçant à de longs passages en danseuse mais sans forcer sur les muscles.
L'après-midi, un peu plus de plat, descendu vers le lac, et remontée par la côte de Talloire.
Aujourd'hui : pluie !
Je n'ai pas changé mon programme malgré tout, avec deux montées de la Croix-Fry depuis Thônes, et redescente par la Clusaz.
La première montée assez soutenue, mais avec braquet souple (aux environs de I3).
La deuxième montée pour un test chronométrique, avec deux dents de mieux partout et à une intensité I4. Bilan, une 5e place au KOM, ce qui est pas mal vu le niveau sur ce col où de nombreuses courses passent régulièrement. Par contre, si la première montée a été gérable au niveau pluie, j'ai pris une grosse saucée au cours de la deuxième, et surtout dans la descente. Je suis rentré congelé, même si j'étais bien habillé.

Bein toujours récup forcée pour moi. avec mon dos pété
Me suis occupé des enfants ce matin à la maison tout en essayant de rester tranquille après avoir pris ma dose de corticos
Cet après midi 2 bonnes heures couchées sur le dos les cannes en l'air , puis travail sur le gros ballon et ostéo ...
Je croise les doigts pour la suite ....
Fais quand même chier car demain je suis en vacances jusqu'à fin août et je vais devoir oublier le vélo pendant un moment

Eric écrit:

Bein toujours récup forcée pour moi. avec mon dos pété
Me suis occupé des enfants ce matin à la maison tout en essayant de rester tranquille après avoir pris ma dose de corticos
Cet après midi 2 bonnes heures couchées sur le dos les cannes en l'air , puis travail sur le gros ballon et ostéo ...
Je croise les doigts pour la suite ....
Fais quand même chier car demain je suis en vacances jusqu'à fin août et je vais devoir oublier le vélo pendant un moment

Rien à faire pour que ça se calme?