Tu as fait quoi aujourd'hui???

@ Eric : merdum !! Assure le coup et reviens vite

caroux écrit:

Brevet cycliste montagnard Caroux-Espinouse : 229km et 2700m.
Départ ce matin à 4h, nous étions 35, 56 départs au total.
Nous nous retrouvons à 4 au 1er ravito à Cénome.
A partir d'Avène nous resterons à 3 jusqu'au bout
Nous bouclons les 1er en 10h35 (9h15 de roulage).

Enorme !! Bravo ! et bon dodo...

lebad écrit:

@ Eric : merdum !! Assure le coup et reviens vite

caroux écrit:

Brevet cycliste montagnard Caroux-Espinouse : 229km et 2700m.
Départ ce matin à 4h, nous étions 35, 56 départs au total.
Nous nous retrouvons à 4 au 1er ravito à Cénome.
A partir d'Avène nous resterons à 3 jusqu'au bout
Nous bouclons les 1er en 10h35 (9h15 de roulage).

Enorme !! Bravo ! et bon dodo...

Je plussoie !

jfd_ écrit:

Eric écrit:

Je suis désespéré .....

Tu es un battant Eric Comme Ivan l'indique, ce peut-être une fausse alerte et tout peut rentrer dans l'ordre plus rapidement. Courage à toi

+1 , garde le moral et confiance Eric, c'est peut-être pas grand chose

Initialement je devais faire une sortie route avec dénivelé dimanche. Mon voisin et son fils souhaitent faire une sortie VTT cool... donc ce sera VTT.
app.strava.com/activities/63969049

Je suis constamment en faux rythme et moins attentionné que d'habitude à attendre mes compagnons. Vers la fin du parcours une descente très pentue et technique avec des barbelés sur le côté : c'est la grosse chute. Ma roue avant dérape se met en travers dans la pente je suis projeté sur les barbelés mais arrive à me repousser de la main en prenant appui sur un piquet...pour m'écraser sur le bout de mon cintre au niveau du thorax.
Bilan : 2 cotes et attaches intercostales cassées au niveau du sternum - 2-3 semaines sans vélo .

@Eric : soignes toi vite, c'est peut être juste une alerte avec ce faux mouvement. Ostéo + redémarrage en souplesse.

@Caroux : Bravo pour ton brevet, je ne doutais pas un instant de ta réussite

pym34 écrit:

Bilan : 2 cotes et attaches intercostales cassées au niveau du sternum - 2-3 semaines sans vélo .

Si deux cotes cassées compte un peu plus de 3 semaines... c'est pas pour te torpiller le moral mais ...

Edit : retour au sujet gros WE de sport
samedi 75km de velo avec 6x 30" 160% PMA rec 4'30" suivi de 7km à pied cool
Dimanche 120km i2-i2+ et 12km à pied en soirée
maintenant boulot et recup

pym34 écrit:

Bilan : 2 cotes et attaches intercostales cassées au niveau du sternum - 2-3 semaines sans vélo .

:

Courage Pym.

caroux écrit:

pym34 écrit:

Bilan : 2 cotes et attaches intercostales cassées au niveau du sternum - 2-3 semaines sans vélo .

:

Courage Pym.

Merde, allez, sois fort !!


Sinon, pas tout à fait HS... @ vous les quasi-montpelieriens... je suis 4 jours à la Gde Motte entre le 22 et le 26 juillet. Et comme c'est un peu la punition pour moi, j'ai obtenu un droit de 1/2 journée pour une belle sortie dans l'arrière pays de Montpellier.
Z'êtes dispo pour une sortie de genre 3h un matin ? Si non, vous avez de quoi me conseiller une belle boucle ? On peut continuer par email : pierre pt badel chez gmail pt com. Merci

Je connais pas le langage texto !

Dommage Eric, on aurait effectivement pu se faire une sortie ensemble.
Bon, deuxième jour de mon "stage" montagnard aujourd'hui.
Au programme, une sortie que je connais bien : Semnoz depuis Annecy, descente par le col de Leschaux, Demi-tour du lac jusqu'à Talloire, puis montée de la Forclaz, Faverges, et retour sur Thônes par le col du Marais.
Beau et chaud avec un petit vent du Nord qui m'a bien aidé dans le Semnoz et dans la Forclaz.
Surprise en haut du Semnoz, je manque le KOM pour 2 secondes, et j'améliore mon temps de l'année dernière de plus de 3 minutes. En analysant bien, je suis allé relativement vite sur la première partie (merci le vent!), mais j'ai perdu du temps dans les derniers kms avec de la pente. Et d'ailleurs, si je prends les temps à partir du virage de Quintal, je ne suis que 7e (bon, derrière sept pros).
Idem pour la Forclaz, je pars pas mal, mais les deux derniers km sont un calvaire avec les pentes aux environs de 12%.
C'est dur de vieillir ! Quand je me mets en danseuse sur 23 ou 25 j'ai l'impression de pédaler saccadé, c'est fou...
J'explose complètement dans le retour par le Marais , un bon coup de fatigue.

pym34 écrit:

Initialement je devais faire une sortie route avec dénivelé dimanche. Mon voisin et son fils souhaitent faire une sortie VTT cool... donc ce sera VTT.
app.strava.com/activities/63969049

Je suis constamment en faux rythme et moins attentionné que d'habitude à attendre mes compagnons. Vers la fin du parcours une descente très pentue et technique avec des barbelés sur le côté : c'est la grosse chute. Ma roue avant dérape se met en travers dans la pente je suis projeté sur les barbelés mais arrive à me repousser de la main en prenant appui sur un piquet...pour m'écraser sur le bout de mon cintre au niveau du thorax.
Bilan : 2 cotes et attaches intercostales cassées au niveau du sternum - 2-3 semaines sans vélo .

Ben merde alors, l'infirmerie continue de se remplir. Prends soin de toi, et bon courage, les côtes cassées j'ai déjà donné, et c'est douloureux les 2 premières semaines, même (et peut être surtout) quand on est allongé.

lebad écrit:

caroux écrit:

pym34 écrit:

Bilan : 2 cotes et attaches intercostales cassées au niveau du sternum - 2-3 semaines sans vélo .

:

Courage Pym.

Merde, allez, sois fort !!


Sinon, pas tout à fait HS... @ vous les quasi-montpelieriens... je suis 4 jours à la Gde Motte entre le 22 et le 26 juillet. Et comme c'est un peu la punition pour moi, j'ai obtenu un droit de 1/2 journée pour une belle sortie dans l'arrière pays de Montpellier.
Z'êtes dispo pour une sortie de genre 3h un matin ? Si non, vous avez de quoi me conseiller une belle boucle ? On peut continuer par email : pierre pt badel chez gmail pt com. Merci

moi j'y serais peut-être la semaine d'après, mais uniquement si il ne fait pas beau sur sté ...

Si non, et bien rien aujourd'hui.... je récupère mal des mt d'ardeche, donc je mise sur une semaine très light(2 sorties) pour avoir la forme dimanche

Ch'tite sortie à la rencontre d'Alexis

app.strava.com/activities/64090285

TEST chrono sur le Mont du Chat, le cailloux le plus dur que j'ai fait à ce jour pas de passage sous 10% quasiment sur les 10 dernières bornes
Après un échauffement dynamique et court, 4° temps strava depuis le village, je gagne 6' par rapport à aout dernier
app.strava.com/activities/64120120

Qques enseignements perso en prime qui confirment ce que j'ai senti à plusieurs reprises cette saison:
- plus je mange light et loin de l'effort mieux je me sens (petit dej léger à 6h et collation très légère à 11h pour départ 17h30)
- j'ai essayé de partir "en dedans", eh ben les 5 derniers km ont été super niveau sensations et pêche
- un effort contenu mais significatif la veille me donne de bonnes jambes le lendemain sur un test de 30-60' (série de 30/30 ou côtes au train comme hier)
- chaussures S-Works + Ksyrium SLR 2013 ça envoie du steak (mais bon ça.... )

Dans le même temps un collègue a monté le truc en courant en trail (et l'a surtout descendu en courant ) en 2h30 en tout, il a au moins autant mérité sa Pizza....

Ce matin sortie matinale à jeun comme d'hab. 30mn à i3/i4 et le reste de la sortie SG pour profiter du calme. Une tentative de sprint pour péter les 1000w encore ratée, avec 986w sur 1sec. Je l'aurai un jour !!!

app.strava.com/activities/64172762

Mig74 écrit:

Ce matin sortie matinale à jeun comme d'hab. 30mn à i3/i4 et le reste de la sortie SG pour profiter du calme. Une tentative de sprint pour péter les 1000w encore ratée, avec 986w sur 1sec. Je l'aurai un jour !!!

app.strava.com/activities/64172762

Presque pareil, sur la selle à 6h30 pour 1h30 dont 1h en continu à i3, plus qques accélérations.

Puis, douche, réveil du ptit bout d'chou, ptit dej light et 30' de vélotaf.

TEST chrono sur le Mont du Chat, le cailloux le plus dur que j'ai fait à ce jour

elle a l'air sympa cette petite côte, faudrait que j'y passe c'est pas si loin de chez moi.

Mig74 écrit:

Ce matin sortie matinale à jeun comme d'hab. 30mn à i3/i4 et le reste de la sortie SG pour profiter du calme. Une tentative de sprint pour péter les 1000w encore ratée, avec 986w sur 1sec. Je l'aurai un jour !!!

Usain Bolt ne bat pas son record du monde à jeûn et à 6h du matin devant personne.
Il te faut tenter les 1000W à 20h, après un échauffement progressif de 2h, devant une foule en délire et un parterre de journalistes convoqués pour l'occasion ! :mrgreen:
Plus sérieusement, tu prends 2 jours de repos, et tu le tentes à la fin d'une belle journée pas trop chaude, et ça passera !

stam écrit:

Mig74 écrit:

Ce matin sortie matinale à jeun comme d'hab. 30mn à i3/i4 et le reste de la sortie SG pour profiter du calme. Une tentative de sprint pour péter les 1000w encore ratée, avec 986w sur 1sec. Je l'aurai un jour !!!

Usain Bolt ne bat pas son record du monde à jeûn et à 6h du matin devant personne.
Il te faut tenter les 1000W à 20h, après un échauffement progressif de 2h, devant une foule en délire et un parterre de journalistes convoqués pour l'occasion ! :mrgreen:
Plus sérieusement, tu prends 2 jours de repos, et tu le tentes à la fin d'une belle journée pas trop chaude, et ça passera !

Je suis un grand timide tu sais, je ne bas mes PR qu'en intimité seul avant que le monde ne se lève. C'est pour ça que je roule de 6h à 8h.

Plus sérieusement, le coup des 1000w sur 1sec. c'est juste pour le fun. Je suis un piètre sprinteur (en fait j'en fais jamais...).