Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

PMA + I3 ce matin .
Ce vent me déboussole : j'ai fait une série de 8 puis une série de 7 mais bon pas grave les jambes s'étaient faites la malle
www.strava.com/activities/117656034

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Réponse de Alexbandit89 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Une petite virée dans le morvan , 160 kms, 6h20, 3000m de d+ ... maintenant

app.strava.com/activities/117756463

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Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Une bonne sortie d'endurance en solo pour moi 4h30 et 120 km. Première fois que je fais aussi long tout seul.
Bon moi qu'était tout content après le post d'Alexbandit, je relativise...
www.strava.com/activities/117765799

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Gibala hier soir (vélo, 5 répétitions, 580W AP sur les exos - jamais fait une série comme ça), Gibala ce matin (càp, 4 répétitions). Ca passe tout seul quand on est reposé !
Et puis ce soleil !! ....

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Réponse de jbmorin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bon reprise de la course après 10j d'arrêt, 10km super pépère le tendon est un peu douloureux mais c'est plus de la "remise en route", enfin j'espère…quoi qu'il en soit le trail de dimanche reste dans le viseur, collègues de boulot et autres connaissances, ça va être sympa, beau temps annoncé d'ici là je fais du jus

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Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Premier test CP5 aujourd'hui :
www.strava.com/activities/117993507

345W, satisfait du résultat alors que j'ai pas encore bossé ma PMA de l'hiver!
Prochaine étape le CP20 ce week-end.

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h de vélo pour finir la journée, avec du i3 dans les côtes. Avec la réactualisation de la FTP c'est tout de suite moins évident...
Et puis arrosage des fraisiers fraîchement plantés dans l'après-midi par mon "ouvrière" : c'est les vacances, il fait beau, ma plus jeune a eu envie de me donner un coup de main, je lui ai confié la vingtaine de plants... En rentrant, elle m'a dit "moi aussi, papa, quand je serai grande je ferai un jardin" ... et moi j'ai pensé "t'inquiète, tu vas d'abord t'occuper du mien"

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Zeo écrit:

Premier test CP5 aujourd'hui :
www.strava.com/activities/117993507

345W, satisfait du résultat alors que j'ai pas encore bossé ma PMA de l'hiver!
Prochaine étape le CP20 ce week-end.

bien joué Zeo

Pareil pour moi 1er CP5 de l'année avec 380W puis essai des R2PH 15x60" à 330w et 30 à 180w (sûrement pas assez haut)
Sur le R2PH je bas mon CP20 (288W) à CP25 à 280W

www.strava.com/activities/117993640/analysis

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de sandatos sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

du ski de fond et encore du ski de fond, avec le beau temps fixe annoncé.

Il fait clair jusqu'à 19h00 ce qui permet de bien en profiter après le boulot

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

franckydet écrit:

Pareil pour moi 1er CP5 de l'année avec 380W puis essai des R2PH 15x60" à 330w et 30 à 180w (sûrement pas assez haut)
Sur le R2PH je bas mon CP20 (288W) à CP25 à 280W

Pas mal !
Normal après un CP5, tu as toxiné un max, pas évident de tenir un contre-exo à 60% PMA. Tu dois pouvoir viser 220W en contre-exo sur une séance bien menée. Et puis après, augmenter le nombre de répétitions !

Pour moi récup active, 43' de càp tranquillou, sous le soleil et la douceur printanière ...

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Envie de VTT ce matin malgré cette tramontane glaciale mais en préparant le matériel ce matin, le pneu arrière quasi neuf présente une grosse hernie.
Plusieurs boucles autour du domicile permettent quand même d'effectuer une séance F/V essentiellement à I3 mais aussi de pouvoir rentrer sans perdre trop de temps.
www.strava.com/activities/118153752

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Réponse de Alexbandit89 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie en groupe 3h13, 103 kms. Ça a roulé fort par moment avec de grosse relance et accélération de Cédric qui malgrès que hier il était aux GP de Samyn, même pas il a tiré la langue
Il en bavera plus dimanche au départ de Paris-Nice

app.strava.com/activities/118227684

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie rappel endurance de force à I3 et 2 série de 12 30/30 400w/190w et la dernière 13 30/30 400W/190W

www.strava.com/activities/118247623/analysis`
manque 10 bornes

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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