1. Préparation de la future saison

 

Pour celles et ceux qui ont couru l'année précédente, il est toujours bon de prendre un peu de recul sur la saison écoulée afin d'en tirer tous les enseignements afin de s'améliorer.

• Carnet d'entraînement

C'est à ce moment là que le carnet d'entraînement prend toute sa valeur. celui qui n'a rien noté n'a aucune chance de s'améliorer l'année suivante. En général ils vont reproduire les mêmes erreurs et ne progresseront pas la saison suivante. C'est dommage car il y en à plein les magazines spécialisés et Internet en regorge. Voici le petit logiciel Excel VO² Cycling ou un exemple papier

• Critères d'analyse

• Les pics de forme. A quel moment ont eu lieu mes meilleures performances.

• Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles; Je n'avançais plus, j’étais carbonisé.

• Mon programme était-il trop chargé ?

• Mes points faibles/points forts ?

  • Suis-je véloce ? Ai-je de la force ? Suis-je puissant ? Suis-je explosif ?

  • Suis-je endurant ?

  • Mes seuils sont-ils corrects ?

  • Mon poids de forme ?

  • Suis-je meilleur sur le plat (rouleur) ou en côte (puncheur ou grimpeur)

• Établissez les buts et les objectifs du nouveau plan.

• Déterminez les évènements clés du nouveau plan.

Après cette analyse je vais construire le plan de la saison à venir en essayant de tirer parti de l'analyse de la saison écoulée.