10. programme Soutien PMA (puissance)

Séance pour augmenter le temps que l'on peut maintenir PMA; Augmente la tolérance aux lactates. Période pré compétition.

6 x ( temps PMA/2 2' souple vélocité) retour au calme.

programme temps de soutient PMA(puissance)

TYPE	FILIÈRE	COTE
INTERVALLE TRAINING	AEROBIE LACTIQUE	Puiss,PMA côte 8 - 1200 Kcal