4. programme sprint

Développe la force explosive, pour "gicler" au départ ou doubler. Mettre tout à droite en légère pente puis essayer de donner le maximum de puissance au départ.

10 x (200m tout à droite à fond, 800m souple)

On début prévoir 1 série. Puis augmenter avec la forme, 2 puis 3.

programme sprint

TYPE	FILIÈRE	COTE
FRACTIONNE	ALACTIQUE	FORCE EXPLOSIVE - 200% PMA côte 6