Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie avec Pascal un gars qui envoyait du lourd en montée il y a qqs années

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Ce midi, ma grimpée avec un exo que j'avais pas fait depuis longtemps, du (3' allure CP20 +1' i3 moyen).
Sur ma montée, ça m'a fait 8 reps.

Ça se fait mais les cannes commencent à bien sentir la fin de cycle chargé...

Bon bah j'aurais pas dû chambrer Lippes, j'ai été puni : la douche, je l'ai prise pendant la sortie, au moment où je la préfère - 5' après le départ, trop tard pour renoncer, trop tôt pour rentrer. 33km/500m+ en 1h10 avec 3x15' SST. Scotché de chez scotché, -10bpm par rapport à ce matin, mais les watts sortaient corrects.

Je me suis décidé à me faire un CP20 pour avoir une FTP et des TSS qui veuille dire quelque chose ce soir .
N'ayant pas de côte de plus de 5 min par chez moi ( ), j'ai choisi une zone plate sans descente finissant en faux plat montant. Bon j'aurais du partir partir un peu plus tôt car je finis dans le faux plat descendant, bref... 284 watt bien supérieur à ce que je pensais.
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Juan écrit:

Je me suis décidé à me faire un CP20 pour avoir une FTP et des TSS qui veuille dire quelque chose ce soir .
N'ayant pas de côte de plus de 5 min par chez moi ( ), j'ai choisi une zone plate sans descente finissant en faux plat montant. Bon j'aurais du partir partir un peu plus tôt car je finis dans le faux plat descendant, bref... 284 watt bien supérieur à ce que je pensais.
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Tu as oublié d'indiquer ton poids, Pr Lebad ne va pas être content !
Pour moi ce matin, 45' de càp en mode Skippy : trankwil !

2 petites boucles dans la chartreuse avant d'aller bosser en casant 2 séries de 30x30.
www.strava.com/activities/155365383/overview

62,5 ce matin très exactement
Mais malheureusement mon rapport poids puissance ne me sert pas à grand chose dans le secteur où j'habite.

Ch'tite sortie avant la bringue !!!

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skippy écrit:

Ch'tite sortie avant la bringue !!!

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Quand on fait deux à "la grimpée des eaux de Thonon", on ne fait pas la bringue on boit de l'eau

Sfay écrit:

skippy écrit:

Ch'tite sortie avant la bringue !!!

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Quand on fait deux à "la grimpée des eaux de Thonon", on ne fait pas la bringue on boit de l'eau

pour moi, retour aux affaires... avec un badel++ j'ai mis 10*40/20+6*1/1+10*30/30. Bon petit vent face/côté, beau temps, sensations zarbies, du à ces 3/4 jours sans rien faire ou pas encore reposé bon on verra bien demain on fera sortie cool

www.strava.com/activities/155491849

Découverte de la Chartreuse Aujourd'hui:
www.strava.com/routes/489047
Mon Garmin n'a pas enregistré l'activité pourtant j'ai suivi tout le parcours dessus
Au programme: Départ de St égrève/Col de Palaquit/Col De Porte/col du Cucheron et retour par le col de Placette
Bon j'ai fait quelque Photo tout de même

Température idéale pour monter en Gimenez "custom" dans le Vercors (au pied du pic St-Michel) :
app.strava.com/activities/155572145

11 séries de 1' @ i5 + 3' @ i3... bonnes sensations d'entrée (facile après trois jours sans vélo), mais ça dégomme bien malgré tout.
180 bpm au cardio sur la fin, j'ai regretté le gratin dauphinois du midi ^^
Puis grimpée tranquille à i3 jusqu'aux Monts de Lans : pas un chat, soleil couchant, au frais

Et un petit CP 5 au frais

stam écrit:

Bon bah j'aurais pas dû chambrer Lippes, j'ai été puni : la douche, je l'ai prise pendant la sortie..

Nah

Sfay écrit:

skippy écrit:

Ch'tite sortie avant la bringue !!!

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Quand on fait deux à "la grimpée des eaux de Thonon", on ne fait pas la bringue on boit de l'eau

Pas mal Ca vaut un merci !

Aujourd'hui, j'ai déjà fait mon Gimenez
(problème de volets mal fermés = réveil matinal...) Conditions idylliques pour un départ à 6h42 au saut du lit !

J'ai fait 8 repets de Gimenez (pas 9 car j'étais déjà en haut !) à - 10/15 W par rapport à l'habitude parce qu'à jeun, faut peut être pas trop jouer...

25' de vélotaf pour la récup, parfait

Je confirme : un Gimenez "normal" à jeun est très très bizarre niveau sensations... par contre en bi-quotidien 72h avant une cyclo ça marche du feu de Dieu (testé sur la Time).
Hier je gratte quasiment 1' sur mon temps de référence au sommet du tremplin de St-Nizier (là où je cale mes Gimenez habituels) : mix de bonnes jambes et poids légèrement en baisse

punaise vous avez trop la forme les gars (lebad, albator et skippy) .... cela me mine le moral quand je vois mes sensations sur le velo...

Je marchais nettement moins bien il y a deux/trois mois Charly... l'effet "rebond" de la clavicule