Tu as fait quoi aujourd'hui???

Félicitation Stam, je crois que l'on peut dire que vu les conditions ça n'est pas si mal !

De mon côté une petite sortie avec le club en mode fartleck, ça faisait longtemps !
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Aujourd'hui j'ai été prendre la flotte pendant 4h sur la Vaujany...
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Pas de CR détaillé car ma course s'est résumé à 30 minutes de vélo aquatique dans le peloton pour ralier la première difficulté avant d'être obligé de laisser partir la tête dès le pied de celle-ci puis de faire quasiment toute la suite seul.
Bref calvaire dans les montées et torture dans les descentes à cause du froid.
Je sais pas si c'était un jour sans ou si c'est la flotte mais j'étais incapable de dépasser i3 avec un cardio collé à 160bpm (ce qui correspond à du i2 pour moi)
Les 4 km de remontée vers Vaujany sont sans doute les pires que j'ai passé sur un vélo (à 10km/h c'est long en plus! )

Avec tout ça je finis quand même aux portes du top 10 mais la météo en avait découragé un bon nombre.

Sortie entre les gouttes. J'ai roulé avec un certain Jérôme 34 ans (ex importateur Lightweight en France) qui travaille maintenant sur Lausanne dans le business du vélo électrique ! Quelqu'un connaît ?

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Bravo Stam
pour moi départ tardif ce matin juste à l'arrêt de la pluie, 2h20 avec 3x 30' Z3 histoire de ne pas être trop en retard pour les obligations familiales du repas dominical. Retour sou le soleil cool

famille-dimanche et tout et tout, mais bonne bourre en course ce soir 14km avec un peu de déniv sur une heure rapide, et dernières cerises super sucrées de l'année, après elles seront grillées

A la place du w-e vaujany (j'aurais préféré sortir la gabba et tout le toutim spécial pluie/froid pour faire les 6h sous la flotte que de devoir être "forfait"...), nouvelle reprise pour tâter l'état du tendon...j'ai l'impression que y'a du mieux.
nouvelles chaussures et cales bien réglées. j'ai de nouveau les sensations d'un pédalage correct.

1h20 cool hier, et ajd petit plaisir, 40' juste avant le retour de la pluie avec 15' i4 dans le début du Revard...mitigé entre le plaisir de se faire mal et l'impression de trainer une charrue après 1 mois de quasi repos et qq kgs repris.
de drôles de sensations en définitive on a l'impression que le coup de pédale est tjs là mais que le moteur est sacrément encrassé dès qu'on pousse un peu dans les watts...

A voir en enchainant qq petites sorties dans la semaine si la diminution/disparition de l'inflammation se confirme.

stam écrit:

Quickfluck écrit:

Tu vas les défoncer comme au bon vieux temps

Comme d'habitude, le seul que j'ai défoncé, c'est moi !

Avant de vous raconter ma journée, je devrais peut-être commencer par les 2 nuits qui ont précédé, ça permettra de comprendre pourquoi je suis si content d’échouer à 2’ de mon objectif sur le semi que je viens de courir.
Nouvel épisode de la gestion famille/sport : vendredi soir, fête du club de gym, avec des longueurs… Au lit à 1h du mat’… Et hier, mon frère et sa p’tite famille arrivent en prévision de notre course commune, et ma nièce tombe malade dans la nuit : réveil à 23h, puis 0h, puis 1h, et réveil définitif à 5h… Autant dire que si ça n’avait tenu qu’à moi, je restais à la maison…
En fin de compte, nous partons à 7h45 direction Vassivière, nous y sommes à 8h30. Il fait froid, crachin breton et pas mal de vent. A ce stade, je n’attends plus rien de la course, j’ai les jambes en coton, je me dis que je vais partir à l’abordage, et puis si ça se passe mal, je reviendrai faire le train pour mon frangin qui vise 1h30-1h35. Surprise, à l’échauffement, ça n’a pas l’air si mal que ça, et le crachin cesse… Le départ est donné sous un rayon de soleil, je suis super bien dans le rythme, 1er km descendant avalé en 3’10, le 2ème en 3’15, le 3ème est à +4% pour atteindre le point haut de la course, je voulais y arriver en 11’ et je passe en 10’35… Jusque là, tout va bien ! 17’50 au km5, mais à partir du km8 je sens que l’état de grâce est terminé. Je passe le km10 en 36’30, je suis toujours dans les temps des 1h17 que j’espérais, mais les jambes ne répondent plus et commencent à se tétaniser. Gros passage à vide entre le 12ème et le 14ème km, 4 gars me passent. Je m’accroche aux 2 derniers et entre le 17ème et le 20ème les jambes reviennent. Pas assez pour l’emballement final, je lâche encore 2 places. 11ème scratch, 5ème senior et 1h19’10 pour 220m+.
Loin du compte, mais pas tant que ça si on regarde les conditions et finalement c’est mon meilleur chrono sur les 4 semis que j’ai faits jusqu’à présent. Et 3km en 10’35 sans souffrir, c’est aussi un signe très encourageant. semi de Vassivière
Pour mon frère, un bon chrono d'1h36, il a fait connaissance avec le relief du Limousin qui l'a pas mal surpris... Bien que le tour de Vassivière soit finalement un échantillon assez édulcoré avec à peine plus d'1m de D+ pour 100m. Faut dire qu'entre le passage du barrage et le pont de l'île, il y a beaucoup de plat !!

Pfiouuu.... .. Moi qui tente de courir à pied depuis quelques semaines, je suis à des années lumières de telles allures et je suis réellement admiratif des chiffres que tu donnes..... Je pense que je vais vite reprendre mon vélo moi....

papipop écrit:

Pfiouuu.... .. Moi qui tente de courir à pied depuis quelques semaines, je suis à des années lumières de telles allures et je suis réellement admiratif des chiffres que tu donnes..... Je pense que je vais vite reprendre mon vélo moi....

Merci ... comme ça tu mesures toute la difficulté que j'ai à vous suivre (quand j'y arrive...) sur le vélo. Chaque sport a ses spécificités, et si on n'a pas le schéma du geste dans la tête, on perd énormément en efficacité (sans parler de profil métabolique).
Et même en étant plus efficace qu'un cycliste, je suis toujours à la recherche de mes sensations de jeunesse. Ma décade d'inactivité 18-28 ans m'a fait très très mal.

hier soir j'ai pas pu tenir, obligé d'essayer le nouveau spad.... 50min en recup

Hier petite sortie récup d'1h10. Et cette nuit je ne sais pas ce que j'ai fait, mais je n'ai jamais autant sué de ma vie, j'ai cru que j'avais dormi à côté du Manneken Pis... Enfin si je sais, j'ai chopé la crève après la course dimanche, et j'ai une fièvre de cheval, bizarrement sans autre symptôme.

Sortie express livraison tenue à icare sous la pluie mais jambes de feu

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Quelle surprise de te voir arriver sous la pluie
Le livreur le plus affûté du monde
Merci Ivan !
Moi toujours dans le chantier ...

petite sortie I3 ... les jambes sont resté en ardèche
www.strava.com/activities/161305696

icare écrit:

Quelle surprise de te voir arriver sous la pluie
Le livreur le plus affûté du monde
Merci Ivan !
Moi toujours dans le chantier ...

J'ai des bières au frais mais le livreur le plus affûté du monde ne viendra pas, en plus il ne pleut plus

Après une semaine de rando dans les Pyrénées et une petite coupure de 10 jours, la reprise vélo s'est faite mardi avec 2kg de plus sur la balance et l'impression de tout redémarrer à zéro que c'est ingrat le vélo!!
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Les jambes étaient dures cet après-midi, je me suis contenté d'une sortie SG avec les moyens du moment...
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Charly42 écrit:

petite sortie I3 ... les jambes sont resté en ardèche
www.strava.com/activities/161305696

Tout pareil, sauf le parcours !

Ch'tite sortie Trankwill

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Retour dans les chemins après 3 jours de quelque chose qui devait être une gastro. 3 jours quasi sans manger, avec le p'tit déj qui tenait toute la journée dans l'estomac, comme un parpaing au chocolat !
40' de footing, pas besoin de plus pour constater que les jambes sont dures et vides, on va reprendre tout doux ! Pour bien plomber la reprise, je suis à 2kg sous le poids de forme... et c'est pas de la graisse que j'ai perdue... Je vais attaquer le régime body-builder poulet/oeuf.

Les jambes sont de retour ! Le coeur, un peu moins...

Mais bon, je me suis fait plaisir ce matin avec 4 cotes pas loin de chez moi :
25' i3
8' i5 (PMA - 20 W)
23' i3
5' i5 (PMA -40W)

Et en principe, un KOM sur les 8', mais non détecté ! grrrr, je voulais le piquer à mon président...

Week-end sans dossard (sauf si... grimpée demain ), du coup petit plaisir à i3/i4 dans les cols, histoire d'arrondir à 3000 m D+ :
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Toujours aussi corsé ce Luitel (surtout après 3h30 de montagnes russes).