Tu as fait quoi aujourd'hui???

servodep écrit:

Charly42 écrit:

servodep écrit:

J-1 avant MON objectif de l'année pour lequel je m'entraine comme un forçat depuis le 5 septembre (merci Alban)

Dernière reco

connect.garmin.com/modern/activity/876197584

Et alors , comment est le parcours? à bloc demain

C'était un parcours pour toi Charly, deux bons gros raidars tout droit, du single en forêt pas trop technique, (si il ne pleut pas, car quand même pas mal de racines), un circuit ludique et physique (j'ai tout passé sur le vélo avec mon 26")

Ahhh, ça m'aurait plu !!! Put*** de tendon

Fais honneur au maillot du CRSC; à bloc !!!

Cyclo Jalabert hier (la Laurent, 118 km, 2500 D+). Pas que ce soit mon idole, mais plutôt que le parcours correspond à ce que je recherche et que ce n’est pas trop loin de chez moi. Objectif à mon niveau, finir avant la voiture balais . Ceci dit pour mettre toutes les chances de mon côté, j’ai mis au point cette année une préparation spécifique à partir de ce qui ce fait de mieux (après VO² Cycling évidement ) : Chris Froome Donc direction Les Canaries pour un programme intensif de 15 jours, avec au menu restaurant à midi, restaurant le soir et plage entre les 2 . Le moins que l’on puisse dire c’est qu’il y a un truc que je n’ai pas dû comprendre parce que ce programme d’enfer n’a pas donné tous les résultats escomptés : J’étais à l’agonie dans les derniers kilomètres (quasiment dès le début de la montée au Pic de Nore), perclus de crampe. Mais bon, j’ai réussi à finir, objectif atteint et prêt à remettre ça dans 3 semaines pour La Casartelli !!!

lebad écrit:

servodep écrit:

Charly42 écrit:

servodep écrit:

J-1 avant MON objectif de l'année pour lequel je m'entraine comme un forçat depuis le 5 septembre (merci Alban)

Dernière reco

connect.garmin.com/modern/activity/876197584

Et alors , comment est le parcours? à bloc demain

C'était un parcours pour toi Charly, deux bons gros raidars tout droit, du single en forêt pas trop technique, (si il ne pleut pas, car quand même pas mal de racines), un circuit ludique et physique (j'ai tout passé sur le vélo avec mon 26")

Ahhh, ça m'aurait plu !!! Put*** de tendon

Fais honneur au maillot du CRSC; à bloc !!!

Feu à 17 heures, vous penserez à moi les gars, çà passe ou çà casse ( punaise je stresse à mort à H-5 )

servodep écrit:

lebad écrit:

servodep écrit:

Charly42 écrit:

servodep écrit:

J-1 avant MON objectif de l'année pour lequel je m'entraine comme un forçat depuis le 5 septembre (merci Alban)

Dernière reco

connect.garmin.com/modern/activity/876197584

Et alors , comment est le parcours? à bloc demain

C'était un parcours pour toi Charly, deux bons gros raidars tout droit, du single en forêt pas trop technique, (si il ne pleut pas, car quand même pas mal de racines), un circuit ludique et physique (j'ai tout passé sur le vélo avec mon 26")

Ahhh, ça m'aurait plu !!! Put*** de tendon

Fais honneur au maillot du CRSC; à bloc !!!

Feu à 17 heures, vous penserez à moi les gars, çà passe ou çà casse ( punaise je stresse à mort à H-5 )

alorssssss ???? bien passé ??

Bravo Jean Phi, j'espère que tu t'es fait plaisir et que ça te fera un super souvenir.

Super bien passé, avec les encouragements du champion au départ

(le pauvre il déchire son python dans le pré au bout de 400m)

je termine 10éme, le temps était magnifique, que du bonheur, aucun regret, je ne pouvais pas faire mieux

les places sont faites dès la première bosse, je vois deux groupes de quatre devant moi (je suis parti en deuxième ligne), hélas au deuxième tour un petit anglais me pose une mine dans le gros raidar, je ne le reverrai plus

çà y est c'est fait, tout çà pour çà (43mn de course )

le prochaine: la Forestière (100km) une autre paire de manches

bises à tous

Bravo

Grosse erreur de Roger Gentil chez les master 55 qui lève les bras trop tôt et se fait sauter sur la ligne.

teamdindon écrit:

Bravo

Grosse erreur de Roger Gentil chez les master 55 qui lève les bras trop tôt et se fait sauter sur la ligne.

par Jean Malot (un pote à Charly) qui est revenu comme un boulet de canon de la troisième place

Roger, qui avait chuté au début, était complètement abattu (mais c'est vrai une course n'est jamais gagnée tant qu'on n'a pas franchi la ligne)

servodep écrit:

Super bien passé, avec les encouragements du champion au départ

(le pauvre il déchire son python dans le pré au bout de 400m)

je termine 10éme, le temps était magnifique, que du bonheur, aucun regret, je ne pouvais pas faire mieux

les places sont faites dès la première bosse, je vois deux groupes de quatre devant moi (je suis parti en deuxième ligne), hélas au deuxième tour un petit anglais me pose une mine dans le gros raidar, je ne le reverrai plus

çà y est c'est fait, tout çà pour çà (43mn de course )

le prochaine: la Forestière (100km) une autre paire de manches

bises à tous

bravo chapeau super

Bravo Servodep
Sortie Force/velocité avec des jambes très moyennes hier:
www.strava.com/activities/377335535
Et un petit Bunch ce matin au levé du soleil:
www.strava.com/activities/377602391
Le principe est assez simple: ce retrouver à plusieurs au levé du jour pour une séance intensive. C'est une copie du fameux bunch d'Adelaide où ils se retrouvent le long de la côte pour ce faire session de 20 bornes à fond:
www.strava.com/segments/5420917?filter=overall
bon généralement ils se retrouvent une cinquantaine pour ce faire le run nous on était que 3...

servodep écrit:

Super bien passé, avec les encouragements du champion au départ

(le pauvre il déchire son python dans le pré au bout de 400m)

je termine 10éme, le temps était magnifique, que du bonheur, aucun regret, je ne pouvais pas faire mieux

les places sont faites dès la première bosse, je vois deux groupes de quatre devant moi (je suis parti en deuxième ligne), hélas au deuxième tour un petit anglais me pose une mine dans le gros raidar, je ne le reverrai plus

çà y est c'est fait, tout çà pour çà (43mn de course )

le prochaine: la Forestière (100km) une autre paire de manches

bises à tous

Bravo l'ami.... pas l'écureuil avant la forestière?

Pour le Roger.... hmmmm no comment, suis hyper heureux pour mon pote Jean.

Sortie avec mon paternel.

Je roule de façon trop irrégulière, sans "schéma d'entrainement" du coup c'est vraiment très laborieux.

Ceci étant un très bon moment partagé avec mon père comme a chaque fois

www.strava.com/activities/377983215

Sortie force / vélocité en montagne, j'étais bloqué : impossible de monter en intensité, ma FC allait très difficilement au dessus de 150 bpm. Je crois que j'ai besoin de repos...
www.strava.com/activities/377983613

gillesF78 écrit:

Sortie force / vélocité en montagne, j'étais bloqué : impossible de monter en intensité, ma FC allait très difficilement au dessus de 150 bpm. Je crois que j'ai besoin de repos...
www.strava.com/activities/377983613

Il y a des signes qui ne trompent pas ! Après, le repos peut être actif et ludique

L'inverse pour moi, avec un CTL tombé à 40 (je ne compte pas les TSS de chantier ) : hier je suis allé courir 45' avec des éducatifs en 30/30, j'ai tapé une FCmax de l'année sur la dernière répétition de multibonds (179bpm). J'avais déjà tapé la FCmax vélo samedi (173). J'ai un gros besoin d'entraînement !

Tiens hier j'ai fais du vélo....2h30 avec 2 efforts de 17 et 15' à i3...Je suis rentré défoncé comme si j'avais fais 5h00 dans mon ancienne vie.... Y a intérêt à se retaper pour le WE VO2 et étudier les cartes routières du coin pour anticiper les raccourcis....

Passé l'après midi à attendre une éclaircie qui n'est jamais venue

Bon vent du sud sur Lyon.

Dur dur...

www.strava.com/activities/378632692