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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 9 ans 2 mois #124489 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
3*8' de 30"30 pour fêter (!) le dernier jour de congé :-(

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il y a 9 ans 2 mois - il y a 9 ans 2 mois #124491 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Trop de vent aujourd'hui pour sortir le vélo de CLM sans que ça se finisse en session vol libre, du coup sortie à VTT dans les Monts d'Or :
www.strava.com/activities/378762920

C'était aussi l'occasion de tester la tige de selle télescopique que j'ai installée sur mon semi-rigide. Bilan : je gagne très largement en descente ce que les 350 g supplémentaires vont me faire perdre en montée. C'est vraiment un gros plus, même dans les descentes rapides légèrement sinueuses où on pourrait penser qu'une selle haute ne pénalise pas.
Reste à peaufiner le positionnement de la commande qui n'est pas hyper ergonomique avec des poignées tournantes.
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par teamdindon.

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il y a 9 ans 2 mois #124501 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

L'inverse pour moi, avec un CTL tombé à 40 (je ne compte pas les TSS de chantier :lol: ) : hier je suis allé courir 45' avec des éducatifs en 30/30, j'ai tapé une FCmax de l'année sur la dernière répétition de multibonds (179bpm). J'avais déjà tapé la FCmax vélo samedi (173). J'ai un gros besoin d'entraînement :petard: !

Je suis dans le même cas (en vélo) : dans la même bosse, à puissance identique, c'est 15 puls de plus au moins (et je ne parle pas des sensations ...).
Concrètement, tu vas t'y prendre comment ?

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il y a 9 ans 2 mois #124511 par CrossClimber
Réponse de CrossClimber sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
un léger déblocage avant la Vélomédiane, juste un bloc de 8x30-30
www.strava.com/activities/379249369

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il y a 9 ans 2 mois - il y a 9 ans 2 mois #124515 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
J'ai fait un petit déblocage ce soir : la fatigue est partie. Jai fait des sprints de 10 secondes, avec 50 sec de récup. J'ai atteint 154 bpm en montant un pont d'autoroute, et j'ai battu mon record de 20 sec sur un segment de 4 minutes avec une FC de 180 bpm sur la fin... Encore 3 secondes de moins et je prenais le KOM à un certain "Todeschini" :-)
Par contre je suis minable au sprints : j'arrive difficilement à tenir 800W sur 10 secondes :-(
www.strava.com/activities/379438481


Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par gillesF78.

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il y a 9 ans 2 mois #124520 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu cours demain Gilles ?
Perso gros fractionné dans MSM... à 45" de mon chrono référence mais ça envoyait du bois (323 W), la séance dure du mercredi soir est bien assimilée :
www.strava.com/activities/379518780

Demain opération chantier vers Chamrousse, Luitel, la Morte, la Mure... histoire de profiter de ce temps I-DE-AL :cheer:
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il y a 9 ans 2 mois #124522 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu cours demain Gilles ?


Non, je ferai une belle sortie vers les Saisies (p-e col du Joly et Cormet de Roselend). J'ai parlé de "déblocage" pour dire que je ne voulais pas me cramer ce soir, juste faire une sortie light.

Content pour toi que tu aies bien récupéré !
Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 9 ans 2 mois #124533 par Ptigone
Réponse de Ptigone sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie côté Vercors.

Pas glorieux... J'ai aussi souffert de la chaleur. Je suis parti trop tard. Bref... :pafmur:

Echec à 4km du sommet du col de l'Arzellier au niveau de Prélenfrey. Forme médiocre et surtout: pas de mental :(

www.strava.com/activities/380002103

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il y a 9 ans 2 mois #124535 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Chantier prévu bien bouclé :
www.strava.com/activities/380031671

Les jambes ont mis deux heures à se débloquer... juste après les deux grosses difficultés initiales, dommage :whistle:
Mais bien fini, avec une météo encore tip top (30°C max, coupe-vent inutile dans les descente, royal !).
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il y a 9 ans 2 mois #124536 par hello
Réponse de hello sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
sortie sous le vent les jambes reponde bien
www.strava.com/activities/380077182

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il y a 9 ans 2 mois #124537 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Mais bien fini, avec une météo encore tip top (30°C max, coupe-vent inutile dans les descente, royal !).

Je trouve que c'est le contraire !
Autant je n'ai pas souffert de la chaleur en juillet (Tour de Belledonne et BRA dans la chaleur, voire au TMB).
Autant là, après 2 semaines à sortir très tôt avec les manchettes, je prends cher ... :wonder:
J'ai pas autant transpiré de tout l"été que ce matin !

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il y a 9 ans 2 mois #124541 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
punaise mais je n'ai rien posté depuis un moment...
Lundi 1h recup route
Mardi 1h50 3*5*1/1 en VTT (et 1h ballade avec mes filles :cheer: )
www.strava.com/activities/377197142
mercredi 1h30 total I3 en VTT
www.strava.com/activities/378008424
Jeudi: rien, ballade en famille au zoo
à bloc!!!

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il y a 9 ans 2 mois #124542 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Davantage d'humidité qu'en juillet c'est certain... mais pas plus chaud non plus.
Après chacun son ressenti, la fatigue accumulée peut accentuer le phénomène.
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il y a 9 ans 2 mois #124543 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
suite (trop de liens dans ma réponse pour un seul message... !! ??)
vendredi: I2 en route 2h15
www.strava.com/activities/379280409
samedi: 1h30 route 2*15*30"/30" punaise les watts sont là B)
www.strava.com/activities/380170592

bon conclusion sur mes cervicales(suite accident): je ne dépasse pas les 2h15 en vtt, au delà des 1h30 je souffre pas mal en route... au delà des 2h en route c'est terrible. No pb en VTT sous les 2h rien!!
à bloc!!!

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il y a 9 ans 2 mois #124544 par zero_janvier
Réponse de zero_janvier sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 2 mois de HT à cause d'une clavicule cassée début juin, après un road trip à vélo début août ( miguelmartinez.ch/la-pierraz-mont-st-michel-en-video/ , aujourd'hui Marathon VTT à Scuol en 8h39. J'ai perdu un temps de malade entre Livinio et le pass Chachauna. Et c'est pas la descente d'après qui permet de récupérer, même si je crois m'en être bien sorti. A présent, fini les courses et les entraînements qui déchirent. Place aux belles sorties :-)
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_

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il y a 9 ans 2 mois - il y a 9 ans 2 mois #124546 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

suite (trop de liens dans ma réponse pour un seul message... !! ??)

Pas de limite au nombre de liens dans un sujet (enfin, pas à ce niveau là du moins ;-) )


Après 2 mois de HT à cause d'une clavicule cassée début juin, après un road trip à vélo début août ( miguelmartinez.ch/la-pierraz-mont-st-michel-en-video/ , aujourd'hui Marathon VTT à Scuol en 8h39. J'ai perdu un temps de malade entre Livinio et le pass Chachauna. Et c'est pas la descente d'après qui permet de récupérer, même si je crois m'en être bien sorti. A présent, fini les courses et les entraînements qui déchirent. Place aux belles sorties :-)

Eh :good: De toute façon, la monté sur la 'ciccolina', qui ne perd pas de temps hormis ceux qui le foint en tête? Tu as fait combien sur le vélo de la montée?
Clair que la descente qui suit, surtout sur les 1ers 1500m de sentier n'est du genre reposante. Après ça se calme quand même. La suite est assez tranquille jusqu'au ravito suivant.
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par jfd_.

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il y a 9 ans 2 mois #124551 par Ptigone
Réponse de Ptigone sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La digue tranquille...

www.strava.com/activities/380725076

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il y a 9 ans 2 mois #124552 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bonne sortie VTT dnas le Pilat ce matin, histoire de profiter de l'été encore un peu.
J'ai fait 2 rampes 12'@i3 + 5'@i4 + 1'@i5 et plein de bonnes descentes : www.strava.com/activities/380785171/

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il y a 9 ans 2 mois #124554 par Rismis
Réponse de Rismis sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie de 2h30 , hier 1h30 avec 2 séries de 10*30/30

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il y a 9 ans 2 mois #124555 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Balcons de Belledonne presque au frais :
www.strava.com/activities/380847243

30 bornes interminables de vallée pour commencer, avant de virer à droite pour les montagnes russes... Sensations meilleures qu'hier malgré une grosse semaine, ça va de suite mieux quand on charge en sucres lents :yaisse:
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