Tu as fait quoi aujourd'hui???

Encore une météo correcte (malgré le vent), donc j'ai profité de ma dispo du mardi...
Une belle séance sur route en tirant le SV1 par le haut (je le poussais par le bas ces derniers temps) : 4*15' à la limite i3/i4, voire bas de i4.
J'adore cette période de la saison où on commence à appuyer un peu plus, les sensations qui arrivent etc.

zero_janvier écrit:

franckydet écrit:

Courage Manu ;)
Reprise pour moi aprés 1 mois Off.
3h30 de vélo avec un temps acceptable par contre plus de batterie dans le DI2 obligé de faire du monovitesse.
Cette séance c'est tournée en travail de la vélocité entre 110 et 140 tour par minute...

www.strava.com/activities/467252331

A choisir, tu préférais une séance vélocité ou force max

Pas le choix malheureusement, dès le debut sur le 34/18... j'aurais préféré le 50/18 vu les avions de chasse avec qui je roule

Salut, Je suis novice ça veut dire quoi SV1 i3/i4, ce sont des plages cardiaques ? des intensités en W ? des abréviations de zones lactiques ?

lebad écrit:

Encore une météo correcte (malgré le vent), donc j'ai profité de ma dispo du mardi...
Une belle séance sur route en tirant le SV1 par le haut (je le poussais par le bas ces derniers temps) : 4*15' à la limite i3/i4, voire bas de i4.
J'adore cette période de la saison où on commence à appuyer un peu plus, les sensations qui arrivent etc.

Salut, Je suis novice ça veut dire quoi SV1 i3/i4, ce sont des plages cardiaques ? des intensités en W ? des abréviations de zones lactiques ?

SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.

i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.

Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !

jfd_ écrit:

VO2 n'est pas qu'un forum, il y a aussi la partie entrainement qui comporte pas mal d'infos. Tu y trouveras ton bonheur

Merci j'ai commencé à lire la partie entrainement. C'est juste que je travaille toute la journée sur l'ordi et mes yeux fatiguent le soir pour de la lecture cursive

Je maitrise plutôt bien la physiologie d'entrainement car j'ai pratiqué l'athlé à bon niveau mais c'est plutôt la transposition en vélo. Par exemple, en CAP il y a le seuil et le seuil+ basé sur des temps de soutien d'effort, lié à la lactatémie bien évidemment. Je me doutais que c'était ça.
Cependant en Cap, c'est beaucoup plus simple, il n'y a pas/peu ces notions de force, puissance. En cap, il y a 3/4 axes de progressions (EF, AS, VMA, PPG/PPS), en vélo, j'ai l'impression qu'on peut travailler des dizaines de thèmes, c'est ce qui m'embrouille un peu !
Jusqu'à présent, je me suis entrainé aux sensations sans structurer quoi que ce soit mais cette année j'aimerais rationnaliser tout ça !

regarde le lexique ça devrait beaucoup t'aider

www.vo2cycling.fr/Entrainement/lexique-acronymes...ions-sport-endurance

bonne lecture

lebad écrit:

SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.

i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.

Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !

Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote

C_mic07 écrit:

lebad écrit:

SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.

i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.

Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !

Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote

Et moi, c'est l'inverse !

lebad écrit:

C_mic07 écrit:

lebad écrit:

SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.

i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.

Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !

Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote

Et moi, c'est l'inverse !

ha c'est fou ! , je suis a Saint Dé---- si tu connais

C_mic07 écrit:

lebad écrit:

C_mic07 écrit:

lebad écrit:

SV1 désigne un seuil lié à la physiologie de l'effort. En gros, c'est là où tu commences à produire le l'acide lactique (mais que tu élimines encore facilement si tu restes dans cette gamme d'effort... par opposition au SV2 "le seuil comme beucoup de gens l'appellent" qui désigne le seuil à partir duquel tu n'arrives plus à éponger l'acide que tu formes, donc il s'accumule tant que tu le supportes). Bon, les vraies définitions sont un peu différentes, mais ça donne une idée.

i3 i4 désigne des zones de d'effort. Ici, je désigne des zones de travail en puissance, en W. SV1 se situe à peu près à la limite i3/i4, SV2 est lui plutôt à la limite i4/i5. Même si la correspondance n'est pas forcément aussi simple, ça donne une bonne idée.

Le mieux, c'est que tu te fasses le plaisir de lire la rubrique entrainement du site. Voir les liens en haut de cette page... EDIT : grillé par JF !

Merci pour la réponse, je me suis permis de regarder ton entrainement et je vois que tu es de Sainté, je suis stéphanois d'origine mais j'ai migré de l'autre coté du Pilat il y a une dizaine d'année. C'était pour l'anecdote

Et moi, c'est l'inverse !

ha c'est fou ! , je suis a Saint Dé---- si tu connais

Un peu que je connais, j'y fais la coupe RA de XC vtt depuis bientôt 10 ans. (Charly42 aussi)
Sinon, je suis originaire de Gervans, côté 26 juste au nord de Tournon (où je suis tombé amoureux du VTT). J'y retourne de temps à autre avec toujours autant de plaisir !

bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....

Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT

Charly42 écrit:

bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....

Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT

désolé

Lundi, je suis allé a la salle, tapis de course 20' a 12km + muscu jambe/abdo- circuit training
Mardi : 45" de footing a 12km/h
Aujourd'hui je ne sais pas car mon vélo est à l'entretien, j'espère le récupérer aujourd'hui. Je change la potence (qui était trop courte), changement de la chaine, installation capteur cadence/vitesse, câble.

J'ai choisi mon plan d'entrainement j'ai pris athlète confirmé, ça peut paraitre prétentieux mais j'aime bien m'entrainer tous les jours, je vais attaquer en semaine 3. Cette année, je ne vais peut être pas attaquer des compétitions car je n'ai pas assez de maitrise technique et je ne pense pas pouvoir encaisser des changements de rythme et des trains qui ne sont pas les miens, je roule tout le temps tout seul. Par contre je vais faire des cyclo dont l'ardéchoise, j'avais fait la 220 et des montées chronos. Auriez-vous des courses cyclosportives sympas à me conseiller qui ressemblent un peu a des compétitions et pas des balades dad boys comme l'ardéchoise ?

C_mic07 écrit:

Charly42 écrit:

bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....

Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT

désolé

no problemo c'était du 3ème degré

C_mic07 écrit:

Auriez-vous des courses cyclosportives sympas à me conseiller qui ressemblent un peu a des compétitions et pas des balades dad boys comme l'ardéchoise ?

il y en a plein rhone alpes/paca/borugogne:
- la corima
- raid du bugey
- et là tu trouveras plein : calendrier grand trophée

Quand je pense à St-Désirat, l'association d'idée se fait immédiatement sur "cave", pas sur "vélo"...

Sinon petit Gi6menez ce midi, ça réchauffe bien !! Frigorifié au départ, mais j'étais tellement content de pouvoir aller rouler après la presque- du matin. Pas bien vu toutes les plaques de verglas, l'une d'elles m'attendait dans une épingle en descente, je me demande encore comment j'ai rétabli l'affaire.

Charly42 écrit:

C_mic07 écrit:

Charly42 écrit:

bon les gars de de st désirat.... he ho hein.... on monopolise pas le sujet....

Bon pour moi de puis lundi matin: crêve!!! pfff je me traine mais cela ne m’empêche pas de monter sur mes destriés...
lundi: 3/4h I1 sur HT+ 1/2h muscu
Hier: 1h F/V sur HT

désolé

no problemo c'était du 3ème degré

C_mic07 écrit:

Auriez-vous des courses cyclosportives sympas à me conseiller qui ressemblent un peu a des compétitions et pas des balades dad boys comme l'ardéchoise ?

il y en a plein rhone alpes/paca/borugogne:
- la corima
- raid du bugey
- et là tu trouveras plein : calendrier grand trophée

Oui j'avais bien compris

Merci pour le lien, j'en ai repéré 2/3 sympas. Maintenant, il va falloir convaincre madame de week-end romantique à Saint Trop, en Alsace ou en Bourgogne

Ce soir
HT --> 65 min / 42,04 km / Freq card moy 144 donc en SG.

Enfin un peu de neige !!!

Ski à Bernex

www.strava.com/activities/469549747