Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après un super sortie dehors samedi, plutôt longue,
Retour sur HT hier pour de l'endurance de force.
Et en fin d'aprem aujourd'hui pour 10 * 1' PMA 2'30" cool.

Et une image pour illustrer ça (je sais que vous préférez les images de Phil, mais tant pis !) :

Grimpe avec les enfants hier soir : je n'ai pas pu m'empêcher de tracer une 5a en tête pour que là tribu puisse la faire en moul' ensuite. Et une 6a/6b, toujours en tête, pour le fun.
Côté PPG, c'est pas mal c'te grimpe. Et ça change :-)

zero_janvier écrit:

Côté PPG, c'est pas mal c'te grimpe. Et ça change :-)

+1
La grimpe c'est vraiment le top pour faire de la PPG ludique.
D'ailleurs pour les VTTistes à qui ça parle, Jean-Paul Stephan ou encore Olaf Candau (là ça date vraiment) sont de très bon grimpeurs (au sens escalade du terme).

wahouuu vais me mettre à l'escalade alors ...

Bon en attendant, sortie de 1h30 en route, dans le style de celle de lebad ( ) du en gros 10*1'/2'30" qui a été entre 2 et 3 de recup entre.

Pour ceux qui font ce type d'exo, je trouve que plus le temps de récup est long ( et bas en I) plus la minute à PMA est dur. non?

Charly42 écrit:

Bon en attendant, sortie de 1h30 en route, dans le style de celle de lebad ( ) du en gros 10*1'/2'30" qui a été entre 2 et 3 de recup entre.

Pour ceux qui font ce type d'exo, je trouve que plus le temps de récup est long ( et bas en I) plus la minute à PMA est dur. non?

Il me semble avoir lu que la récup' à I3 dans un Gimenez était optimale pour recycler l'acide lactique. Du coup si tu fais ta récup' plus bas, ça doit moins bien fonctionner.

teamdindon écrit:

Charly42 écrit:

Bon en attendant, sortie de 1h30 en route, dans le style de celle de lebad ( ) du en gros 10*1'/2'30" qui a été entre 2 et 3 de recup entre.

Pour ceux qui font ce type d'exo, je trouve que plus le temps de récup est long ( et bas en I) plus la minute à PMA est dur. non?

Il me semble avoir lu que la récup' à I3 dans un Gimenez était optimale pour recycler l'acide lactique. Du coup si tu fais ta récup' plus bas, ça doit moins bien fonctionner.

oui çà déjà lu, la c'est de la recup cool (I2)... vais pas faire un gimenez en décembre ;) .
Mais je parlais pa rapport à un 1'/1' avec recup à I2

Embrassades avec le bitume pour fêter le début des vacances... rien de cassé, des pizzas et quelques accrocs dont je me serais bien passé :-(
www.strava.com/activities/454427967

albator83 écrit:

Embrassades avec le bitume pour fêter le début des vacances... rien de cassé, des pizzas et quelques accrocs dont je me serais bien passé :-(
www.strava.com/activities/454427967

bon si c'est juste superficiel...

pour JFD :

Albator n'essaie pas d'imiter Victor (2 top grimpeurs, y voir un mimétisme ?)

Moi j'ai fait du VTT avec mon neveu Fabien en mode 2003 C'est dur le vélo !!!

www.strava.com/activities/454462183

Après 3h de grimpe hier soir dont une bonne heure de bloc qui m'a bien usé la peau des mains, 50 minutes de HT aujourd'hui avec des exo en vélocité qui m'auront bien achevés

Bon, un verre de vin chaud au marché de Noël et au lit

Gros gavage en route ce jour. Le Pilat était magnifique, soleil, juste chaud, pas de vent, du bonheur.

4h, 2250 D+, 105 km.
C'est passé tout seul (facile quand on emmène de quoi grignoter, ce que je ne fais pas toujours, c'est mal et je le sais) et j'ai même explosé mon record de Fmax. Je ne sais pas comment sera la suite de saison, mais pour l'instant ça se passe bien. Ca fait plaisir par rapport à l'année de mer** qui vient de s'écouler...

Hier à 16h bonne surprise, j'ai fini le taf que je devais faire en avance! Du coup on avance les vacances d'un jour.

Ce matin, je continue la découverte des routes cul-de-sac du secteur : www.strava.com/activities/454922827
Sous un grand soleil et plus de 10°, mais bon ça devient une habitude... La neige me manque quand même.

Un bon repas de Noël sans trop d'abus, micro coupure mentale qui fait du bien pour la suite, Joyeux Noël à tous !

PMA courte (15x 45''/45") sur 1h de HT hier soir. Dîner sobre ce jour. Jusque là, tout va bien!

Et profitez bien de cette belle journée!

Reprise post-chute avant repas de Noël en famille... pas chaud malgré un grand soleil, et prudence maximale dans les descentes encore à l'ombre :
www.strava.com/activities/456005323

Bonnes sensations malgré quelques douleurs, et bon gainage sur les premiers exercices de force
On remet ça demain aprem, en un peu plus long...

un peu de PPG ajd!

3h30 de foncier avec quelques sprints pour éviter de s’encroûter, la sortie passe plus vite!

Sortie route 2h10 avec une belle figure' de style en dérapant des deux roues sur le verglas, je suis resté sur mes roues je ne sais comment même pas eu le temps d'avoir peur , mais ça m'a refroidit retrospectivement

phil écrit:

Sortie route 2h10 avec une belle figure' de style en dérapant des deux roues sur le verglas, je suis resté sur mes roues je ne sais comment même pas eu le temps d'avoir peur , mais ça m'a refroidit retrospectivement

Belle frayeur quand même, heureusement plus de peur que de mal.
Sinon 1h30 en alternant force et vélocité