Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un classico hier soir: 1h10 HT avec 3*10*30"/30" j'ai tenté" de le faire en programmant mon Bryton... j'ai du me planter quelque part car le premier bloc j'atais déjà à 12*30"/30"... bon a revoir.
Niveau sensations : pour une fois j'ai visé ma vrai PMA et pas du I6 du 400W quoi... bonne séance .

Histoire de bien calibrer le truc, séance HT vite fait ce midi
14 x (1' @PMA + 2' @i1/i2)

Dures les 2-3 premières, puis on déroule, et enfin un peu dure sur les 2 dernières. C'est marrant, on voit bien l'attente d'un "régime" établi sur la consommation/reconstitution de W' et ça correspond à peu près à ces sensations. D'ailleurs, on voit aussi que la FC met exactement le même temps à trouver un "régime établi" que W'.
Ca fait de beaux graphes !

Un vrai métronome !

que c'est beau,une œuvre d’art

C'est beau mais ça manque d'échauffement je trouve

Cette aprem pas de boulot mais temps pourri dehors on ressort le HT pour 2h d'endurance avec 3x20min en i2, après m'être fait une périostite aux tibias l'autre fois je ne peux pas appuyer très fort sur les pédales, je me contente de faire de l'endurance

Tu t'es fait ça en vélo ou course à pied ?

En vélo, j'ai fais un test de PMA sur route mais je me suis sûrement pas assez échauffé, je l'ai payé chère :/

45' de HT ce soir après le boulot : récup à i1 avec 6 sprints Pmax toutes les 5 min au milieu de la séance.

hedy38 écrit:

C'est beau mais ça manque d'échauffement je trouve
...

Ya 15' de vélotaf avant, puis 10' après.
Entre temps, Gilles, c'est du rouleau.

lebad écrit:

[
Ya 15' de vélotaf avant, puis 10' après.
Entre temps, Gilles, c'est du rouleau.

Donc, si on comprend bien ce que tu dis, t'es parti de chez toi pour aller bosser, tu es resté au boulot grosso modo 45' le temps de faire ton exo sur rouleaux, puis t'es rentré chez toi en 10'. De manière subsidiaire, on peut en déduire que t'avais vent de face à l'aller et de dos au retour.

Ca a l'air sympa ton boulot !

Déduction fausse ! C'est du côté du dénivelé qu'il fallait chercher la différence ;)

Je sais pas où l'écrire et je vas pas créer un post juste pour ça...

C'est juste pour dire le CLM du Paris-Nice emprunte mon parcours d'entrainement que je fais le plus souvent entre midi et 2. Il passe devant ma porte et Laurent.a devrait aussi entendre les roues libres siffler de sa terrasse !
Je pense aller voir, mais je vais pleurer en les voyant monter comme des avions dans le village !

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ?

gillesF78 écrit:

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ?

Pour faire ce genre d'exercice avec des coureurs de CLM, c'est en fusée qu'il faudra se déguiser !

Sinon, après un week-end à l'hygiène de vie déplorable ( , et ), je reviens au sport mardi avec une soirée escalade: le 6a se passe à nouveau raisonnablement et j'ai même pu aller chatouiller le 6c en moulinette. Vu la petite forme de ce début de semaine, il n'y aura rien d'autre, malgré une météo plutôt clémente

Retour sur HT hier soir avec ma séance EPIC hebdomadaire. Comme présenti la semaine dernière, j'ai pu aller chercher 5W de plus sur chaque intervalle (y.c. contre-exo), mais à quel prix Je finis rincé de chez rincé.

zero_janvier écrit:

gillesF78 écrit:

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ?

Pour faire ce genre d'exercice avec des coureurs de CLM, c'est en fusée qu'il faudra se déguiser !

Sinon, après un week-end à l'hygiène de vie déplorable ( , et ), je reviens au sport mardi avec une soirée escalade: le 6a se passe à nouveau raisonnablement et j'ai même pu aller chatouiller le 6c en moulinette. Vu la petite forme de ce début de semaine, il n'y aura rien d'autre, malgré une météo plutôt clémente

Retour sur HT hier soir avec ma séance EPIC hebdomadaire. Comme présenti la semaine dernière, j'ai pu aller chercher 5W de plus sur chaque intervalle (y.c. contre-exo), mais à quel prix Je finis rincé de chez rincé.

Je n'ai pas dit courir après les coureurs comme les connards dans les pentes de l'Alpe d'Huez ! Je parlais de faire le pitre comme lui :

lebad écrit:

Je sais pas où l'écrire et je vas pas créer un post juste pour ça...

C'est juste pour dire le CLM du Paris-Nice emprunte mon parcours d'entrainement que je fais le plus souvent entre midi et 2. Il passe devant ma porte et Laurent.a devrait aussi entendre les roues libres siffler de sa terrasse !
Je pense aller voir, mais je vais pleurer en les voyant monter comme des avions dans le village !

cool...enfin nonnnnn je suis en déplacement à panam et rentre le mercredi fin apres midi... snifff

gillesF78 écrit:

zero_janvier écrit:

gillesF78 écrit:

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ?

Pour faire ce genre d'exercice avec des coureurs de CLM, c'est en fusée qu'il faudra se déguiser !

Sinon, après un week-end à l'hygiène de vie déplorable ( , et ), je reviens au sport mardi avec une soirée escalade: le 6a se passe à nouveau raisonnablement et j'ai même pu aller chatouiller le 6c en moulinette. Vu la petite forme de ce début de semaine, il n'y aura rien d'autre, malgré une météo plutôt clémente

Retour sur HT hier soir avec ma séance EPIC hebdomadaire. Comme présenti la semaine dernière, j'ai pu aller chercher 5W de plus sur chaque intervalle (y.c. contre-exo), mais à quel prix Je finis rincé de chez rincé.

Je n'ai pas dit courir après les coureurs comme les connards dans les pentes de l'Alpe d'Huez ! Je parlais de faire le pitre comme lui :

Il fut un temps où il courait lui aussi derrière les coureurs dans les cols.
Il a du être recadré.

Je crois qu'il a eu des soucis de santé et qu'il doit surtout plus avoir la caisse pour courir !

Tu peux aussi faire, dans ton jardin, un spectacle visible de l'hélicoptère :

Aujourd'hui protocole test CP5 et CP20 à Gilles:
CP5= 315W +15W Je sors d'un cycle PMA
CP20= 267W +10W Je vais commencer un cycle seuil

Comment je calcule mes zones avec celà ? Merci