Tu as fait quoi aujourd'hui???

4h de foncier, CTL qui est passé à 69, il est jamais monté aussi haut même si ça reste ridicule par rapport à certains quasi plus aucune douleurs aux tibias, on va pouvoir refaire des intensités la semaine prochaine

Retour dans la montagne Noire pour continuer à travailler sur de longues bosses. 105 bornes pour 2200 de D+
Travail du SV2, 3x20', S1=257w (177 bpm), S2=258w (177 bpm), S3=248w (175 bpm).
On a eu de la neige sur les bas-côtés et on s'est pelés sévère dans la descente après le col de Fontbruno.
J'ai beaucoup pensé à nos amis grenoblois...

Sortie Club, qui avait pourtant bien commencé, cool pendant 2h dans la plaine, puis c'est parti en vrille, ca s'est mis à tirer des des relais de furieux, puis sont arrivées les bosses, où je me suis copieusement vengé de ce qu'ils m'ont fait subir sur le plat (3h40, 1200 d+ et 100km) le tout pour 250 TSS
Ce n'était pas raisonnable pour conclure cette semaine de repos à 11h, 5 sorties et 600TSS.

Comme dirait cycloflamand j'ai pris de l'avance sur la semaine prochaine

bonsoir
route de l’étoile avec 0° au départ ,ya pas qu' a Grenoble qu'il fait froid,superbe temps pour faire du vélo pas de vent ,si si c'est vrai
c'est la première "cyclo" du sud est,
c'est parti abloc tous les coureur du coin se donne rdv le premiers arrive en 2h08 et 40 de moyenne un petit jeune de la pomme
heureusement
c'est court90km avec 900 de denv,partie trop vite pour moi mais je me suis trouve un bon petit groupe
meilleure jambes que l'année passe et je fini en 2h54 et 31 de moy c'est bien pour le papi
demain repos il pleut
www.strava.com/activities/1390827351

J'ai profité du beau temps pour rouler dans Belledonne cet après midi. Les paysages étaient superbes comme d'habitude. J'ai croisé arnaudf qui roulait tout seul... il m'a tenu compagnie pendant ma première réparation de crevaison. J'ai du franchir 2 routes coupées pour glissement de terrain, la première dans la montée au col des mouilles., La seconde dans la descente de theys vers Tencin. Arrivé à Tencin, j'étais de nouveau à plat. J'ai minutieusement scruté le pneu pour trouver quelque corps étranger, sans succès. J'ai rustiné, regonflé... Et dans la dernière descente de quaix sur st Egreve, je me suis aperçu que c'était presque à plat... Grrr...

Finalement, j'ai changé tout en arrivant chez moi... Le pneu était quasi neuf, mais de basse qualité pour les séances de HT... Un conti ultra sport...

Belles photos gilles, t'as pas eu trop froid dans les cols ? j'avais les mains glacées rien qu'en étant en plaine perso moi je passe l'hiver en gp4000s et toujours 0 crevaison pour l'instant :)

J'avais bien chaud partout. Et pourtant je suis sensible au mains et aux pieds.

C'est vraiment son nom au col ou c'est une contrepétrie ?

C'est son vrai nom. Pour tes prochaines vacances :
www.cols-cyclisme.com/belledonne/france/col-des-...ard-bonnot-c2474.htm

Allez pour faire râler Jeff je met les photos du dimanche soir!
Pas de ski ce week-end car j'avais ma mère à la maison mais on s'en ai mis plein les mirettes en raquettes.
C'est moins sauvage, moins sportif et moins ludique mais elle a adoré alors c'est le principal.

Samedi:
www.strava.com/activities/1389810822/shareable_i...l=fr-FR&v=1517767939



Dimanche:
www.strava.com/activities/1391732706/shareable_i...l=fr-FR&v=1517767928

jfd_ écrit:

Zeo écrit:

Allez pour faire râler Jeff je met les photos du dimanche soir!

Zeo écrit:

Pas de ski ce week-end car j'avais ma mère à la maison mais on s'en ai mis plein les mirettes en raquettes.
C'est moins sauvage, moins sportif et moins ludique mais elle a adoré alors c'est le principal.

C'est aussi super important et super sympa de faire cela

Oui, moi je ne suis pas aussi gentil avec ma maman...

[/quote]

Aïe ! "Mon" plateau de la Matheysine... Pour un peu, je me le mettrai en fond d'écran

Merci Zéo pour les photos ! Déjà le Devoluy l'autre fois !

merci également Gilles avec les Balcons de Belldone

Grâce à vous, je garde un oeil sur "mes" terres !

Heureusement, dans 5 jours, je suis dans le Vercors

... et tu devrais t'y régaler vu les conditions (beau + froid)

Oui, skating le matin, puis piste l'après-midi avec les enfants (ou inversement)...

Samedi repos hebdomadaire. Dimanche 1h20 de càp, avec 1h10 à i2 avec le frangin, puis quelques montées de côtes de 60m/12% environ (5 à i5, 5 à i7).
Ce matin 40' de càp à i1 ; et ce midi, j'ai enfourché le spad pour profiter d'une route qui faisait encore fondre les flocons - ce qui risque de ne pas être le cas pendant quelques jours...

Cette semaine, on va faire « moins » d’intensité. Semaine dernière, hard, lundi càp 54’ avec 39’ au seuil, jeudi 10*400 à 100% VMA, vendredi vélotaf (2*31km là tranquille), samedi 2h45 de skating avec ce qui me restait.
A midi, 50’ de footing tranquille en endurance active -.
Je viens d’av. le planning de la nounou, ça se complique pour Embrun… long de l’Alpe aussi… du coup le long du Mont-Blanc ou… l’Altriman (ce serait vraiment vraiment pas raisonnable ;) ) !

1h20, 40km avec test CP20. Première séance au seuil donc par la même occasion

Sortie en montagne hier, orientée marche et "fou avec les gamins". On mettra ça dans la case foncier

Ce soir, 3x10x 30/30 @PMA qui passe dans la douleur, mais sans faillir. Je tenterai un 3x12 dans 2 semaines

Pas de taff aujourd'hui, sortie chartreuse par les cols avec un beau soleil 4h15 et 112km, mon patin frottait à la jante pendant le 1er col j'avais l'impression de faire du sur place, je me suis arrêté en haut du col et j'ai trouvé l'erreur, ça fait perdre 20W cette connerie quand même