Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'étais ironique... je me permets, mais je pense que vous l'aviez compris.
En fait, j'avais envie d'écrire qque chose sur ce forum, mais hélas pas possible de parler de sortie de vélo pour le moment. Donc j'ai fait diversion

2nd semaine avec 1 seul séance HT, 2nd semaine à 8h... 2nd semaine avec deux belles séances de PMA.
pour cette 2nd semaine le moins c'est d'voir roulé 2 fois dans la neige: çà force trop sur le dos!!! le plus: et bie j'ai fait 8h et j'ai géré les douleurs sans être cassé apres!
le chemin est encore tres long, mais je commence a reprendre du plaisir

jfd_ écrit:

Charly, quand je lis que tu gères (déjà / encore) la douleur, je m'interroge sur le bien fondé de faire 8h dans la semaine Pour ton moral du moment, c'est évident c'est sur Mais sur la régression de l'inflammation des disques... Le toubib est OK avec ce volume ?


Sinon pour ma part 2h30 hier et 38 minutes de HT ce jour comme digestif de mi-journée

Alors ou j'en suis?????
"reprenez le sport" "gerez au mieux" "ne forcez pas trop mais roulez".... compliqué Doc!!
J'ai fait infiltration intradiscale, kiné depuis 1ans, ostheopatie, chiropracteur, traitement à base de plantes, arret du sport aussi pendant quasi 2 mois. La je porte le corset depuis début décembre, je suis en phase de 8/10 h/jour (à la place de toute la journée ) et cela depuis 1,5semaine.
LE temps mini du traitement corset est de 3 mois, max 6mois. donc max jusqu'à mi mai.

Suite a rencontre avec un vrai spécialiste de la chose, il faut persévérer avec le corset, ne surtout pas arrêter le sport, justement si douleurs on baisse temps/intensité, si ce va on y va!!
De toute manière si le corset ne fait rien, mon cas est un cas typique que la chirurgie peu régler... . J'ai entière confiance en ce doc!!! (qui n'est pas celui qui me suit mais qui connait bien mon doc)

Au final les 2 avis sont sur la même longueur!!!

Quand j'ecris "je gère" cela sous entend que durant la sortie si douleurs ++ je stop, ou alors je ne pars pas rouler, ou HT. Mes parcours sont tous choisi de manière a pouvoir coupé, rentrée stoper l'effort .
Ce que j'ai fait ce jour, je ne l'aurais pas fait il y à 1mois, ou alors cassé pendant 3/4 jours....

Voila mon JFD_ ;)
Je jongle entre cool, un peu d'intensité, me faire plaisir, me forcer à rien faire...

J'ai fait un weekend avec mon club dans le cadre d'un stage foncier de Allan (Drôme) à Apt (Vaucluse).
Samedi, nous avons fait 173km roulants vent de dos avec quelques bosses faites à bloc, une ou 2 pancartes. On a formé un éventail pour gérer le vent de côté avec un groupe de 18, et certains ont sauté.
Ce matin, frais comme un gardon, j'ai abordé la montée vers Lacoste à bloc, suivi de 3 autres copains. Et surprise en rentrant : nouveau CP5 (401w, 5w de plus que la semaine dernière). Ca fait plaisir.
Nous avons les 150km du retour vers Allan avec 3 autres petites bosses, et le reste à I1 avec 3-4 pancartes.

Bravo Gilles, la saison se prépare bien et t'es déjà dans les clous !!

Pour ma part, pour sauver la semaine, deuxième séance de HT, avec 1h ponctuée de 4x(8x30"/30"@315w, r3'30). Peut-être un peu bas -j'ai appliqué la règle PMA-10% sur le HT-, je ne finis qu'à 177 puls au max sur la dernière série alors qu'une séance PMA pile/poil, c'est plutôt 182/183.

Bonjour gilles tu était sur mes routes d’entraînement hier
Très beau le coin ,ont y passe quand le vent souffle

Sur la fin de mon infection pulmonaire, 1h de course à pied i2 maxi samedi, 1h de velo avec ma fille dimanche, le tout bien couvert et sans forcer. Terminer le week-end avec du bricolage avec l'ami Lebad, on en parlera dans le sujet idoine, mais ca va etre du lourd (ou plutot du light ).

Bonjour
Ce matin parti pour du 40/20 mais pas bien récupère de samedi,donc 30/30 à i5/i2 pas top mais c’est passé
Retour au calme
2h de velo , petit mistral et frais

Hier, j'ai casé 45'de HT à i1 avec 8 sprints Pmax. Ce matin, je ne bossais pas avant 9h30, donc j'ai sorti le vélo et le gilet jaune pour un gros 50' ou après m'être bien échauffé face au vent et dans un taquet franchi en 2' à 420w, j'ai rejoint mon site de CP5 favori. Je n'étais pas parti pour faire çà à la base, mais la lecture du post du WE de Gilles, ainsi que les bonnes sensations sur la première bosse m'ont fait changer de plan.
Vent favorable pour cette ascension de 1,85km à 6% moyen, je décide donc de rester sur le 50 dents, 50x21 sur le départ moins pentu, puis 50x23 dans le plus raide (7-8%), les gros% étant passés en danseuse à l'arrachée.
Au bout de 4' j'étais encore dans les clous pour passer les 400w, je me suis donc fait violence dans le final pour un joli 404wNP, 402wAP. Avec mes 66,8kg du matin, je suis à 6w/kg sans avoir bossé beaucoup la PMA (mais beaucoup de i3-i4 depuis 2 mois, et un peu de i6-i7 dernièrement).

On dirait que la fonction "dernier message" du sujet ne fonctionne plus.

J'ai fait un peu de récupe sur HT ce soir.

laurent.a écrit:

Sur la fin de mon infection pulmonaire, 1h de course à pied i2 maxi samedi, 1h de velo avec ma fille dimanche, le tout bien couvert et sans forcer. Terminer le week-end avec du bricolage avec l'ami Lebad, on en parlera dans le sujet idoine, mais ca va etre du lourd (ou plutot du light ).

le titane est arrivé

Du HT, encore et toujours du HT...

2h30 de route plutot cool, pour roder le nouveau biclou, avec une bosse de 15' en milieu de i4.

Journée plutôt cool, 20' de VTT-remorque pour conduire le fiston à l'école en début d'après midi, et 35' de HT en mode récup, car en me levant du tabouret de cuisine, j'ai senti venir une grosse crampe sous la cuisse droite. Faut dire qu'hier matin, j'ai fait mon CP5 sans avoir emporté de bidon (3°C dehors, je partais "léger" pour rouler 1h cool à la base ).

Endurance sur mon HT ce soir, beaucoup de i3+, et du i5 6*40/20 6*30/30 6*20/40...

bonsoir
comme tous les mercredi sortie club température clémente avec 8° et un petit mistral a 30km/h
88km au compteur pour 750m de dn+
j'ai case de la f max au début de la sortie 10 sprints avec recup 5mn entre chaque
et au retour 2 jolies bosses
www.strava.com/activities/2113312549

15' de VTT-remorque en début d'aprem, puis une bonne séance de HT ce soir : départ direct sur 52x23 sur le Turbo Muin pendant 5min (tout de suite à i3 ), puis j'ai descendu d'une dent toutes les minutes en restant à 280w pour arriver sur 52x12. Là j'ai fait 2x15'@290w/45rpm entrecoupé de 5' souples à i2. Puis remontée des dents idem, et 1'30 relax sur la fin.
Séance de plus de 50' à SST, 281wNP/276wAP,1h bien rentabilisée.