Tu as fait quoi aujourd'hui???

Unique sortie de la semaine par la faute de nombreuses merdes à la maison, au boulot, dans la vie perso (mais rien de grave, je vous rassure).
80 bornes pour 2x10x30"/30"@350w + 7x4'@260w. On s'est fait péter les cuisses et j'étais pas beau à voir à la fin... Vu qu'une sortie de ce type n'est quand même pas démentielle, autant dire que je ne suis pas en forme...

Sortie club aujourd'hui.
Toujours bien occis de dimanche, jambes dures et à la fois en coton pour les sensations...
85 bornes à 134 puls moyenne (c'est déjà ça de fait pour un peu de foncier !). Et pas d'exo, juste tout petit peu de I3 sur les rares relais que j'ai pris.

Hier Sortie club à essayer de poser du SST sur le plat, que c'est dur par rapport à la bosse !!! Pas mal de pétards @i6 d'environ 1' !

Aujourd'hui, 3 séries de 10*30"/30" ! LEs Watts sont là, j'en ai mis un peu trop sur la 2e série du fait que mon ascension était polluée d'un groupe de cycliste éparpillées et qu'instinctivement je mettais plutot 350W que 330 ! Du coup beaucoup de mal sur les Premieres répétitions de la 3e série puis bien fini !

mardi sortie copains avec du vent,je suis resté dans les roues bien à l'abri,pas pris un relais,on n'a fait que 2h30 mais 31 de moy assez sympa car je n'en ai pas chié du tout.A ce sujet les copains sont parfois lourd,quand tu es mal,ils te disent que tu ne roules pas assez et quand tu es" bien"parce que tu roules,ils te disent qu'attention on est qu'en janvier ça va pas durer

hier 9kms en courant,je prépare tranquillement les 10kms d'Angoulême

aujourd'hui 3x8x30/30

Ce dont je suis sûr c'est quand tu es régulier,le vélo est de suite plus intéressant

bonsoir
hier
sortie club,jambes lourdes ,courbatures je bricole chez ma fille ,plus l'habitude de travailler.
dépassé les 100bornes pour le challenge strava ça motive .

Samedi dernier, 2h d'endurance. Dimanche passé, j'ai fait une sortie d'1h30 avec un petit chrono de 5min improvisé sur le plat, mais parcours avec pas mal de relances. J'étais à 395w au bout de 2min, mais des intersections/relances m'ont fait perdre un peu… Au bout de 5min ou j'e finis entre SV1 et SV2 (177bpm), je comptabilise 367w, mieux que mon meilleur CP5 "plat" de 2018 (365w à bloc). Je pense valoir 380-390w actuellement (au plat). Pas déconnant avec mes 300w sur 1h (réalisés avec un peu de marge, j'aurais pu tenir ce jour là 1h10).
Lundi, j'ai fait la séance PMA de Lebad : 12x(1'@410w/2'@210w) sur le Turbomuin. Ma ceinture cardio est HS (pile ?) donc aux sensations (pas plus mal). Mardi VTT-remorque 42' de récup. Mercredi force/seuil sur HT : 3x10'@320w/50rpm. Hier : 52' récup en VTT-remorque.
Cela fait du bien de pouvoir se reconnecter sur le forum (nouveau PC, mon précédent PC est mort par le disque dur... costaud quand même pour du Toshiba de 2009). Vous m'aviez presque manqué

Allez hop 2h tempo cette après midi avec notre jeune du club dans la roue : 279wAP/285wNP sur 1h56 pour 33,4 km/h (2°C dehors et un petit vent cinglant). Avec du sucré dans les poches, je pourrais tenir 2h30-3h00 facile… Quand on roule moins, mais bien, on progresse...

Des automobilistes pressés de rentrer chez eux, doublant alors qu'ils nous voyaient très bien arriver en face, ont failli nous surprendre (et nous faucher) à deux reprises...Des fois çà se joue à pas grand chose

bonsoir
petite sortie dans les alpilles,avec le club,essaye de faire test cp 1"/30"/1'
pas trop mal passe
demain inter club

Sortie avec Pascal ce jour pour faire le tour de la Ganguise depuis Ramonville.
110 bornes en foncier car Pascal devait faire une longue de ce type. J'espérais faire 3x20' à 250w, j'ai à peine réussi à tenir 2x20', la première à 246w, la seconde à 240w. J'avais plus rien après ça dans les jambes... Et encore, sur la première, je me suis trompé, je n'ai fait que 19'.
Mais au moins j'ai un CP20 maintenant !!

Sortie sympa avec Charmette

Sortie club aujourd'hui avec tous les coureurs (J2 du stage cohésion).
On a bien évidemment limé le circuit de Montauban-Lafrançaise, la plus belle 2/3/J qui a lieu début mars. 85 bornes tranquilles avec 2 sections où les jeunes se sont excités.
Je finis la semaine avec 903 de TSS, la première fois depuis la reprise en novembre que j'arrive à charger autant.

hier sortie club,qui dit vent du sud dit bosses(celle de Charente hein!)et dit circuit par Pascal
le corps est vraiment ingrat mardi je ne touchais pas les pédales,samedi collé...j'ai eu une grosse semaine au taf j'aurai peut-être dû rouler seul,pas grave,je suis en vacs cette semaine,je vais me reposer et aller faire quelques bosses dans mon Pays Basque natal.

la journée c'est terminée par la traditionnelle galette et un hommage à notre ancien président qui passe la main après plus de 20 de dévouement au club

Hier soir, AG du club où j'ai appris que je pouvais d'ores et déjà prendre la licence UFOLEP (premières courses début mars dans le Nord).
Côté cyclos, je ferai Gand Wevelgem fin mars, Liège-Bastogne-Liège fin avril, les 2 en moyen parcours, et Lille-Hardelot fin Mai.

Aujourd'hui je suis sorti en début d'après midi rouler 3 bonnes heures à i1-i2-i3, plus quelques petits sprints (remonté à 1002w) et coups de cul passés en force.
Semaine à moins de 600 TSS, mais çà paraît bien me réussir.

Ce matin inter club acte2
Circuit de 16kmavec une bosse de 800m
Et faut plat derrière
Très bonne jambes,passe la bosse à bloc
Et merde chute devant moi cassure et j’ai pas pus
Rentre
fini avec un petit groupe
A 32de moy pour 82km
Bonne préparation

cyclo13 écrit:

Ce matin inter club acte2
Circuit de 16kmavec une bosse de 800m
Et faut plat derrière
Très bonne jambes,passe la bosse à bloc
Et merde chute devant moi cassure et j’ai pas pus
Rentre
fini avec un petit groupe
A 32de moy pour 82km
Bonne préparation

Rhaaa, les gars qui chutent sont pénibles. On devrait les interdire

Championnat fédéral de cyclocross FSGT à côté de Dijon.
Je me suis bien amusé sur un parcours tout en glisse :

Comme tu l'as twitté du vrai cyclocross... pas ce qu'on a vu à Pontchateau cet aprem.
Je serais organisateur je poserais des planches si hautes qu'elles seraient infranchissables en bunny up, à moins qu'elles ne soient déjà au max en hauteur.

Pontchâteau c'est toujours une autoroute par temps sec. Le pire c'était quand ils y avaient organisé le championnat d'Europe il y a 2 ans : des coureurs se faisaient passer un vélo de route au dernier poste de dépannage pour tenter de gratter des place au sprint final.

Pour les planches, il me semble qu'ils sont déjà à la hauteur max sur les épreuves de coupe du Monde, Superprestige, etc.
Je sais que l'UCI réfléchit à réglementer ça autrement car à la base, elles sont là pour qu'il y ait des passages à pied. Et puis surtout vu que tout tout le monde tente de les passer à vélo (les meilleures femmes y compris), il va fatalement y avoir un jour quelqu'un qui va réussir à s'esquinter sérieusement (Tim Merlier y est presque arrivé lors du dernier Superprestige à Diegem).
Après, même sans augmenter la hauteur des planches, les mettre en légère montée après un virage lent suffirait à faire passer quasi tout le monde à pied.

teamdindon écrit:

Championnat fédéral de cyclocross FSGT à côté de Dijon.
Je me suis bien amusé sur un parcours tout en glisse

Faut arrêter de nous montrer des photos comme ça, ça donne envie de s'y mettre ! Et soyez un peu cool avec les planches, c'est aussi amusant de les passer en bunny-hop ! Si l'idée, c'est de faire pousser, les organisateurs peuvent aussi, si dispo, faire passer le circuit par des escaliers, un talus bien marqué juste après un virage et j'en passe.