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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 5 ans 7 mois #154883
par ronan
Réponse de ronan sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Aujourd'hui, j'ai participé à l'enduro du Plan de la Tour. Le parcours était excellent 
J'ai pu me faire plaisir en pilotant à vue même si c'est difficile de faire un beau résultat sans reconnaissance.
Je ne sens pas la différence entre une spéciale de 5min et une de 8min. Je ne sais pas si c'est une bonne chose
Par contre, j'avais eu la mauvaise idée de purger mes freins cette semaine. Évidemment je n'ai pas eu le temps de les essayer avant. Et évidemment l'huile minérale a contaminé les plaquettes. Je suis habitué aux freins au DOT avec lesquelles il suffit d'asperger l'étrier de lave-vitre pour dissoudre le DOT et bien nettoyer. Avec l'huile minérale, il ne faut laisser aucune goûte sous peine de pourrir les freins.
Ça me servira de leçon.
J'ai pu me faire plaisir en pilotant à vue même si c'est difficile de faire un beau résultat sans reconnaissance.Je ne sens pas la différence entre une spéciale de 5min et une de 8min. Je ne sais pas si c'est une bonne chose
Par contre, j'avais eu la mauvaise idée de purger mes freins cette semaine. Évidemment je n'ai pas eu le temps de les essayer avant. Et évidemment l'huile minérale a contaminé les plaquettes. Je suis habitué aux freins au DOT avec lesquelles il suffit d'asperger l'étrier de lave-vitre pour dissoudre le DOT et bien nettoyer. Avec l'huile minérale, il ne faut laisser aucune goûte sous peine de pourrir les freins.
Ça me servira de leçon.
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il y a 5 ans 7 mois #154884
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En définitive, je suis allé rouler en fin de journée pour me détendre et me vider l'esprit après une demi-matinée et toute une après-midi de correction. Faut dire que ce que j'ai lu m'a bien miné le moral... Comme je ne mouchais plus, je me suis dit qu'une petite heure et demi, pour aller faire de la PMA sur les talus les plus proches, avec un retour immédiat à la maison, constituerait un défouloir approprié à une semaine bien pourrie... Et tant qu'à faire, autant terminer ce dimanche par de la souffrance, physique cette fois...
3x[6x1'/1'@390w, r4']. 186 puls au max, ce qui me laisse penser que je devais être à 105/110% de ma PMA. Mais bon, comme j'ai tenu les répet', c'est plutôt encourageant et ça a sauvé le we.
3x[6x1'/1'@390w, r4']. 186 puls au max, ce qui me laisse penser que je devais être à 105/110% de ma PMA. Mais bon, comme j'ai tenu les répet', c'est plutôt encourageant et ça a sauvé le we.
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il y a 5 ans 7 mois - il y a 5 ans 7 mois #154896
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je pense (à confirmer bien sur par ronan) qu'il démonte les plaquettes et envoie usuellement un 'pshitt' de lave-vitre dans l'étrier avant de les remonter. Sauf que là, cela n'a pas marché, possiblement
Que ce soit du DOT ou du fluide Shimano/Magura (même combat), le fait de n'avoir pas contaminé les plaquettes avec le DOT tient plus du coup de chance qu'autre chose. Du point de vue chimique, le liquide lave-vitres, même si l'on en pend un qui soit ultra concentré n'a pas les capacités de dissolvant pour le DOT. Heureusement du reste parce que sinon, les joints qui reçoivent du lave-vitre auraient fait la tronche avec ce traitement je crains.
Pour ma part, pour nettoyage d'un étrier, c'est mécaniquement plus du liquide lave vaisselle concentré nettoyé à l'eau claire si j'ai merdé dans l'opération
. Aucun souci avec du Shimano ou du Magura depuis 2010
Que ce soit du DOT ou du fluide Shimano/Magura (même combat), le fait de n'avoir pas contaminé les plaquettes avec le DOT tient plus du coup de chance qu'autre chose. Du point de vue chimique, le liquide lave-vitres, même si l'on en pend un qui soit ultra concentré n'a pas les capacités de dissolvant pour le DOT. Heureusement du reste parce que sinon, les joints qui reçoivent du lave-vitre auraient fait la tronche avec ce traitement je crains.
Pour ma part, pour nettoyage d'un étrier, c'est mécaniquement plus du liquide lave vaisselle concentré nettoyé à l'eau claire si j'ai merdé dans l'opération
. Aucun souci avec du Shimano ou du Magura depuis 2010 Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 5 ans 7 mois #154902
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
petit tour 38 km en 1h30 ,a i2 pour récupéré de hier car jambes bien courbaturées
demain et mercredi pluie repos force
petit tour 38 km en 1h30 ,a i2 pour récupéré de hier car jambes bien courbaturées
demain et mercredi pluie repos force
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il y a 5 ans 7 mois #154921
par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier càp 40' à i1.
Aujourd'hui, vélo de midi pour caser de la force max, et 5x[30" i7/4'30" i1]. 30W de plus que la semaine dernière, je prends ! J'ai rarement vu de telles valeurs sur 30" (619W ce midi pour un CP0.5 à 633W), faudra que je revoie l'étalonnage de mon capteur... Mais le +30W, je le garde !
Aujourd'hui, vélo de midi pour caser de la force max, et 5x[30" i7/4'30" i1]. 30W de plus que la semaine dernière, je prends ! J'ai rarement vu de telles valeurs sur 30" (619W ce midi pour un CP0.5 à 633W), faudra que je revoie l'étalonnage de mon capteur... Mais le +30W, je le garde !
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il y a 5 ans 7 mois - il y a 5 ans 7 mois #154922
par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'avais pas prévu de poster mais finalement si pour 2 raisons inhabituelles :
1- Pas de secret, un virus genre gros rhume, ça te mine, même le premier jour où tu ne te mouches plus. J'ai vite vu mes intentions à la baisse, mais j'ai tout de même fait 3h à i2 avec un peu de i3 et de force. Pas mal, mais je finis pas au mieux ! Juste de quoi apprécier la fenêtre métabolique comme il se doit
2- J'ai roulé 3/4h de mon début de sortie en papotant avec un DS d'AG2R (J Jurdie). Sympa, on a bien discuté disques, pneus boyaux, Bardet, vélo pour décompresser... C'est pas tous les jours qu'on a le temps d'échanger tranquille avec un pro du milieu, et c'est sympa !
1- Pas de secret, un virus genre gros rhume, ça te mine, même le premier jour où tu ne te mouches plus. J'ai vite vu mes intentions à la baisse, mais j'ai tout de même fait 3h à i2 avec un peu de i3 et de force. Pas mal, mais je finis pas au mieux ! Juste de quoi apprécier la fenêtre métabolique comme il se doit
2- J'ai roulé 3/4h de mon début de sortie en papotant avec un DS d'AG2R (J Jurdie). Sympa, on a bien discuté disques, pneus boyaux, Bardet, vélo pour décompresser... C'est pas tous les jours qu'on a le temps d'échanger tranquille avec un pro du milieu, et c'est sympa !
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il y a 5 ans 7 mois #154923
par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2h30 de sortie club bizarre (70km/1100d+) , jambes lourdes au début, je sers les dents la premiere bosse qui passe pas trop mal, puis 1h collé @i2 tout à gauche 
puis la derniere 1/2h, des jambes de folie où j'ai tiré tout le club sur le porte bagage à i4
Je suis quand meme bien fatigué avec 550 TSS et 8h de velo bien appuyé en 4j !
puis la derniere 1/2h, des jambes de folie où j'ai tiré tout le club sur le porte bagage à i4
Je suis quand meme bien fatigué avec 550 TSS et 8h de velo bien appuyé en 4j !
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il y a 5 ans 7 mois #154924
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club apm ,pas de jambes ,mal récupéré de dimanche et en plus ,mal au dos ,
aussi demi tour au bout de 45 kms mais vent dans le pif jusqu’à la maison 50kms tout seul
j'aurais peut être mieux fait de reste avec le groupe ,mais je les aurais trop retarde
au total 98kms en 4h repos maintenant
sortie club apm ,pas de jambes ,mal récupéré de dimanche et en plus ,mal au dos ,
aussi demi tour au bout de 45 kms mais vent dans le pif jusqu’à la maison 50kms tout seul
j'aurais peut être mieux fait de reste avec le groupe ,mais je les aurais trop retarde
au total 98kms en 4h repos maintenant
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il y a 5 ans 7 mois #154930
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2h dans le vent soutenu et la douceur aftertaf. Averses orageuses évitées de justesse 
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il y a 5 ans 7 mois #154934
par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
50' de càp à i2/i3... avec du Jeff Beck en boucle dans le crâne... 
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il y a 5 ans 7 mois #154969
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
C'est un peu avec retard puisque ça date de mardi... Séance de PMA, en 4x(8x30/30@390w/190w). J'ai essayé de soigner le contre exo pour travailler la VO2, même si un peu moins rigoureux sur les deux dernières répétition ; on a fait ça en côte avec Yannick. Sur la 3è répétition, on a fait 9 intervalles, et 10 sur la dernière. Souvent plus haut que 390w sur les intervalles (ça fait plaisir) d'après GC. Au total donc S1 à 288w sur 8', S2 = 289w 8', S3 = 279w et S4 = 280w sur 10'.
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il y a 5 ans 7 mois #154976
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Une séance d'ostéo ce matin. Pfiouuu, elle était bienvenue
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il y a 5 ans 7 mois #154995
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
50 bornes, déblocage avec deux accélérations.
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il y a 5 ans 7 mois #155000
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
+ un montage de boyau compliqué...
Le collage sans souci, j'ai attendu un peu plus longtemps que la colle sèche, du coup c'est mieux, ça bave moins sur les bordures. Mais la valve de prise d'air n'arrêtait pas de fuir... Je m'en suis sorti parce que j'en avais conservé une vieille... Il semblerait que la tige filetée où s'enroule la molette restait de travers et empêchait l'étanchéité complète.
Le collage sans souci, j'ai attendu un peu plus longtemps que la colle sèche, du coup c'est mieux, ça bave moins sur les bordures. Mais la valve de prise d'air n'arrêtait pas de fuir... Je m'en suis sorti parce que j'en avais conservé une vieille... Il semblerait que la tige filetée où s'enroule la molette restait de travers et empêchait l'étanchéité complète.
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