Tu as fait quoi aujourd'hui???

lulu écrit:

cycloflamand écrit:

Première course aujourd'hui en 3 ufolep. Bien dormi la nuit précédente, pas de stress. Nous sommes partis à deux du club en début d'après midi. Beaucoup de monde présent avec ce beau soleil : nous sommes 120 au départ. J'arrive à la fin de mon second tour d'échauffement me placer, déjà beaucoup de monde est placé… Qui plus est au départ je tarde à clipser ma chaussure gauche, après une grosse accélération je suis dans les dernières positions. Les quelques relances du circuit me permettent de remonter petit à petit, mais faut s'accrocher car çà roule parfois à plus de 50... Dans le dernier quart du second tour je réussis à remonter en tête de peloton (vent de face), et tente une sortie, mais les jambes ne sont pas terribles, au bout de 3' à 300w çà pique déjà trop . Dans le 4ème tour je ressors, je suis rejoint par quelques coureurs au compte goutte, je récupère à peine et passe un relais dès que je le peux, mais on se fait déjà contrer par un coureur qui pose une grosse mine puis se relève… 5ème tour plus tranquille, je remonte et ressors quelques instants dans le 6ème, portion vent de face, mais le vent à forci, je commence à être cuit donc je rentre vite dans le peloton. Je finis dans le peloton, on a du laisser passer les 1ère catégorie dans la seconde moitié du dernier tour,

certains malins en ont profité pour prendre leur roue dans le final et s'en servir de rampe de lancement pour le sprint .

Pas de chute, course de 60km courue à 40km/h dans notre catégorie, mais la vitesse fluctue énormément. Toutefois mon 50x12 m'a suffit pour cette course. 242wNP, 205wmoy donc rien de sensas, et beaucoup moins de cartouches que sur ma séance "relances" de lundi… Mais la chaleur (28°C) ne me réussit jamais, et je pense descendre du pic de forme.

c'est comme cela partout quand c'est faisable

Pas de commissaires de course répartis sur le parcours, et visiblement une éthique sportive assez limite chez certains coureurs… Bref çà a bien râlé à l'arrivée, pour ceux qui jouaient la gagne j'imagine que çà doit être rageant (à priori le vainqueur a fait toute la course au chaud avant de remonter et sucer la roue des premières catégorie à la relance du dernier virage). C'est mon collègue qui m'a raconté çà, il était dans les 40 premières places, moi j'étais plutôt dans le dernier tiers dans le final).

Cyclo13 : la course a t'elle été faussée par des 3eme caté qui ont profité des roues des 1ere caté ?

Le vélo comme on l'aime.

Ils auraient tort de s'en priver vu que c'est quand même très rarement puni et quand ça l'est, ça ne va guère plus loin que le déclassement.

Par contre, après un coup comme ça, il faut quand même du courage pour monter sur le podium lorsqu'on appelle le "vainqueur" et pour se regarder dans la glace le lendemain.

Cycloflamand : dépêche toi de monter en 1ere caté...

Laurent.a : bon, en fait, ce genre de problème causé par les coureurs de plusieurs courses mélangées qui s'entraident ou se gênent est récurent (1) en ufolep et (2) sur les cyclos :
voir le commentaire sur l'Héraultaise grand parcours : www.strava.com/activities/2271930234

@teamdindon
Certains se chargent et connaissent "la gloire " chez les pros, c'est à mon sens pire que de profiter de l'aspi' d'autres coureurs. Et ces cadors tant qu'ils se font pas gauler n'ont pas l'air d'avoir de problèmes de conscience...
Dans le cas cité ici, encore faut il pouvoir accrocher le train des 1ere et pour ce faire être bien placé dans la course des 3...

Clean écrit:

@teamdindon
Certains se chargent et connaissent "la gloire " chez les pros, c'est à mon sens pire que de profiter de l'aspi' d'autres coureurs. Et ces cadors tant qu'ils se font pas gauler n'ont pas l'air d'avoir de problèmes de conscience...

Note que la réponse pour la prise d'aspi marche presque de la même façon pour les pros : ils auraient tort de s'en priver vu que c'est quand même très rarement puni et quand ça l'est, ils peuvent quand même garder le pognon et trouver une reconversion comme consultant TV ou directeur sportif.

Clean écrit:

Dans le cas cité ici, encore faut il pouvoir accrocher le train des 1ere et pour ce faire être bien placé dans la course des 3...

Accrocher le train d'une queue de peloton sur du plat vent de face n'est pas difficile, même avec 2 catégories d'écart, et pour le faire, il n'y a même pas besoin d'être bien placé dans le peloton doublé : il suffit de prendre le train au passage quand il dépasse. Quasi toute les fois où j'ai vu ça, la tête du peloton doublé jouait le jeu et les tricheurs venaient de l'arrière. C'est même presque ça qui est le plus agaçant.

gillesF78 écrit:

Cyclo13 : la course a t'elle été faussée par des 3eme caté qui ont profité des roues des 1ere caté ?

bonsoir
bien qu'elle a été fausse,facile de se mettre dans les roues,il y avait 3 coureurs intercale entre l’échappè et le peloton ils on été repris
mais les commissaires ont rien vu dommage pour eux

Dimanche, j'ai participé au XMB de Clans. J'ai fini 21e à 45min du premier. C'est une nette régression par rapport à il y 2 ans où je finissais 10e à 20min du premier.
Le parcours était différent : plus long avec plus de portions pédestres. Ça me convenait moins mais c'est surtout le non-entrainement qui a fait la différence. Je faisais 1 à 2 sorties avec du fractionné par semaine il y a 2 ans. Je ne me souviens pas en avoir fait ces 2 derniers mois.
Par contre, j'étais assez bien dans les poussages grâce au 35/40min de marche par jour. Et je n'ai eu aucune douleur au dos grâce à la marche.

gillesF78 écrit:

Cycloflamand : dépêche toi de monter en 1ere caté...

Avoir le niveau pour rouler en 2 est déjà à ma portée, ils n'ont roulé qu'à un gros km/h de plus que nous. Et sur les meilleurs temps au tour ils sont dans les mêmes temps que les 3. La différence se fait sur le rythme de la course plus régulier en 2. En 3 çà part vite (41km/h les 20 premières minutes), après çà se calme, çà attaque, on revient sur les échappés, et çà visse un peu plus sur le dernier tour. La différence avec les 1ères est déjà plus notable, 3 bons km/h de plus, très régulier (mais çà me conviendrait surement mieux).


J'ai fait du tri-quotidien aujourd'hui. Ce matin 40' de HT en décrassage à i1 avec 3 sprints dans le final. 25 de trajet école pour chercher le fiston ce midi et rentrer à la maison en l'escortant (3,2km sur son nouveau vélo 16"). Ce soir, 1h24 de fartlek avec 12x(1'/1') à 400w au milieu. Loin des 20 répétitions d'il y a 3 semaines... 271wNP tout de même, mieux que sur la course de dimanche
On est déjà inscrits pour la prochaine course ce samedi après midi, j'essayerai d'arriver plus frais...

Hier petite récup en càp : 50' à i1. Ce matin 55' de càp avec 2x4x[2' i5-/1' i1], R=5'. Ca secoue bien, dommage le coeur n'est pas monté bien haut, ça fait à peine 60 hrTSS alors que ça vaut bien 30% de plus !

J'ai fait du vélo... Incroyable !!!

96 bornes, avec d'abord 1h45 en groupe puis le reste tout seul. En m'accorchant comme un fou avec les copains, j'ai fait un CP5 dans une côté : 184 puls moyenne pour 290w... La forme est là

Sortie courte ce soir de 57' avec une vingtaine de relances pour travailler en danseuse mains en bas du guidon, en balançant bien les bras, ce que je ne faisais pas assez. Dépassé 5 fois le kilowatt, et même atteint 1117w (vu sur les maximums de ma page compteur lors de la sortie, mais pas enregistré par le mode "1s recording"). J'ai travaillé ma prise de virages également, et roulé souvent à i3 avec la jambe facile. Retour des bonnes sensations

bonsoir
sortie tranquille avec juste un pr sur ma cote préféré,cette semaine recuperation
57kms en 2h15

Beforework ce matin, parti à 7h40 pour 1h30 d'entrainement, avec la séance "Hunter Allen" au milieu de la sortie. Tenu les 5x(30" démarrage + 3' sv2 + 10" sprint). Bon, les 10" sprint c'est plus pour vider les chaussettes qu'autre chose, car je n'arrive pas à dépasser i6 en me dressant sur les pédales. Un bon 19min à 367wNP/351wAP pour 40,4km/h de moyenne (pas mal avec 11°C ce matin).

Une grosse heure de càp ce matin, avec 45' à i2+/i3 pour creuser la fatigue d'hier, puis du travail de vitesse et de force max en côte pour améliorer les connexions là-haut. FC toujours en berne, et fatigue bien présente mais normale.

Hello, un petit tour sur ce post pour vous dire que les 3 semaines de retour progressif sur les intensités i5 se sont (très) bien passées. J'ai fini avec des séries de 2'2' et n'ai jamais ressenti la moindre gêne pendant/après les sorties. Je me considère sorti d'affaire !

Du coup, une bonne sortie fartlek en route ce weekend et une autre prévue en VTT dimanche sur mes sentiers "de naissance".

Cette semaine, notamment ce matin, j'ai attaqué le bon vieux 30"30" avec 2 sorties dans lesquelles j'ai casé 3 séries de 10 reps. Nickel, souffert juste ce qu'il faut, mais il y a encore du progrés à faire... Et bientôt à moi les Gimenez et autres joyeusetés de ce genre.
Premier dossard envisagé pour fin mai, certainement aux 3 Cols, puis sur une FFC sympa chez moi.

Des VO2 à la Time le 9 juin ? J'hésite à y aller car j'aurai sans doute un bon de sortie mais c'est un peu loin de Sainté.

J'y serais, par contre je ne sais pas encore si ce sera sur le grand ou le moyen.

@lebad: pas de dossard vtt ?

Je dois en être sur le long à la Time... pas de 3C en revanche, ça fait beaucoup trop près de la Ventoux le 1er juin.