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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 12 ans 8 mois #69217 par phil
Réponse de phil sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
hier et aujourd'hui préparation de cela

cyclo cross

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il y a 12 ans 8 mois #69225 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu sais Charly, ne pas hésiter à adapter la sortie et les exercices selon le forme du jour ou du moment ;-)


Merci Ivan, j'ai justement du mal à le faire, quand j'ai programmé... et bien dans la tête cela dis"il faut y aller POINT! " c'est bête non?

si non , 3h00 de route en mode fatburning, hors de question d'envoyer des watts, je n'aurais pus le faire, mais à 70% pas de pb
88Km
29.2de moy
1025m de D+
à bloc!!!

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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #69226 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
72kms en club quelque tirage de bourre mais soft :good:


demain départ pays basque pour une semaine de vacances et j'amène le vélo :good: :good:
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par kikinou16.

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il y a 12 ans 8 mois #69228 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
3ème sortie route 2012 !!!

Evian -- Bons-En-Chablais, vallonné à dominante force. C'est bon le vélo !!! :cheer:

Stats: 2h15 70 km 620 m d+ Fcmoy 138 TSS: 144 NP 224 watts

www.trainingpeaks.com/sw/WPKLZQ4GIXM3D725VPXIE6L7CI

Ivan

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il y a 12 ans 8 mois #69231 par Romanoow
Réponse de Romanoow sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pour moi petit déblocage avant la course de demain... mauvaises sensations :S fatigue résiduelle de la semaine
Pièces jointes :

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il y a 12 ans 8 mois #69234 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Pour moi petit déblocage avant la course de demain... mauvaises sensations :S fatigue résiduelle de la semaine


Pas grave, c'est le jour de la course qui est important.

Si tu as WKO+, ouvre toi un compte trainingpeaks gratuit ;-)

Ivan

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il y a 12 ans 8 mois #69235 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
03h25 et début pour cette année de l'exploration de la zone i5 avec 10 X 1' à i5 (1' de recup) avec les 5 premiers efforts en bosse et les 5 d'après sur le plat. Bon ben ça décalamine mais ça reste supportable. Puis petit enchaînement de 2 efforts de 10' à i4 et ça, c'est vraiment dur (surtout sur le plat). Il me restait 1 heure pour rentrer, ben ça été bien compliqué....

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il y a 12 ans 8 mois #69238 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Grosse sortie moi ce matin dans le brouillard ou presque.

4h05, 115km, 1800 D+, 360 TSS.....

Du fartlek avec beaucoup de i2+, du i3 (14'+10'+12'+14'), et un peu de quoi jouer avec le powertap.

Bref, première sortie de référence de l'année pour la Transvé. Un peu vidé à la fin, mais sachant que je suis parti à quasi jeun (fallait partir tôt) et que je me suis alimenté sur les 2 première heures, elle est plutôt bien passée et c'est bon signe pour la grosse virée en mai à Nice !

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il y a 12 ans 8 mois #69240 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier 45' + déblocage.
Aujourd'hui la Spécialized (73km) ..... Que du bonheur et....... 25°c à l'arrivée ;-)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 8 mois #69244 par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 1 semaine sous le soleil de haute-Savoie, retour à la grisaille humide donc natation 45' en recup du voyage.
Demain reprise du vélo au programme.

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il y a 12 ans 8 mois #69263 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie route cool avec le club de Thonon et quelques triathlètes !!! Bref un bon week-end pour une reprise vélo ;-)

3h15 76 km 430 m d+ Fcmoy 129, TSS 146 PN 191 watts

www.trainingpeaks.com/sw/Q7AFB43KZ4X7CRLUVC6WJ2EM7M

Ivan

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il y a 12 ans 8 mois #69269 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Vendredi sortie endurance de force et vélocité route 63kms 2H08 FCMoy 136

Aujourd'hui sortie fartlek route 71kms 2H35 FCMoy 144 FCMax 182. Sortie effectuée avec un fort vent de nord en rafales très désagréable.
Je suis tombé par hasard sur une course locale : le tour de l'Hortus avec ce matin un CLM individuel (course en ligne l'après-midi). L'occasion était bonne de travailler à SV2 à bonne distance d'un des concurrents. Surpris de tenir aussi longtemps au seuil malgré mon peu de semaines d'entraînement :good:
Fichier attaché :

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il y a 12 ans 8 mois #69280 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
et bien aujourd'hui, sortie fartlek prévu de 2h30, comme un peux fatigué(surtout les cuisses...) j'ai réduite d'1/2h,
soit une belle sortie VTT de 2h:
1091 D+
18.3moy
36.2Km
150moy pour le :cheer:
avec du SV2,SV1, force SV1, 30/30... la fin fut dur :whistle:

Si non par rapport à l'année dernière , sur la même première partie de parcours (20km) j'ai gagner 4,30min avec le même type de temps et de terrain(froid, vent et boue!!) pour une moy cardiaque de 156 et 153 l'année dernière, 19 moy cette année, 17.7 l'année dernière...
conclusion : :icon_tongue
à bloc!!!

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il y a 12 ans 8 mois #69282 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Récup active lendemain de cyclo : 1h pour 27.5km en faisant bien tourner les jambes :icon_tongue
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
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il y a 12 ans 8 mois #69289 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie groupe aujourd'hui... Ce fut court (74 km) mais assez rythmé pour 32 km/h de moyenne et quelques longues minutes passées à i4 pour 1 ou 2 belles parties de manivelles. La douceur de ce matin avait quelques accents printaniers.

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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #69297 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce w-end une séance de puissance musculaire sur le vélo samedi : 8x 80m 12% à fond en danseuse / 300 m récup, 8x la même assis, et 10x200m 6% à i5 / 200m récup, en alternance assis/danseuse.
Et dimanche, 1h de càp à i2 en montagne, 12,3km avec pas mal de patinage artistique sur la neige fondante.
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par stam.

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il y a 12 ans 8 mois #69305 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Et pour aujourd'hui et demain, la problématique est simple, à partir de mercredi je suis en dép' pour quelques jours, donc j'essaie d'accumuler les km et m de D+. Séance commencée ce matin, 20km et 320m D+ en 45', sac sur le dos ; poursuivie ce midi, 29,6km 1h03 et 515m de D+ avec quelques montées à i4... voire i5 car le calculateur me donne entre 330 et 360W sur 2 côtes (c'est là qu'un capteur de puissance m'aiderait à ne pas trop en faire). Fin ce soir en rentrant, si je peux faire une 20aine de bornes ce serait parfait. connect.garmin.com/activity/153142604
Demain matin, objectif 3h tranquilles. Après il y aura les runnings dans le baluchon.

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il y a 12 ans 8 mois #69306 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
86kms au pays basque pas de bonnes sensations :(

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il y a 12 ans 8 mois #69310 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie VTT SG souple 1h15 23 km Fcmoy 127 !!!

www.trainingpeaks.com/sw/FRPMSZSMT4HQ5AJ6JBBNAV6UFY

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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #69335 par Mig74
Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Première sortie aujourd'hui de vélo depuis ... 4 mois. Cela fait bizarre après 3 mois de ski-alp exclusivement.

Va falloir remettre tout ça en place, même si je ne vais pas lâcher completement le ski pour encore 2 ou 3 semaines je pense :kiss:

Donc aujourd'hui montée sur le plateau en VTT par la route,histoire de pas pourrir le route d'entrée vu l'état des routes. Un petit 500m de D+ pour 1h de sortie ;-)
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par Mig74.

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