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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 12 ans 8 mois #70181
par Charly42
lundi sorite recup avec le scott (encore plein de boue de la course de la veille... 
) crevé au bout de 10min.... pneu tout neuf aussi
En plus je me suis rendus compte que le dérailleur AR commence a fatiguer.... j'ouvre un sujet le dessus d'ailleur
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie force en VTT pour moi ce matin. Vite fait bien fait, un petit bonheur sous le soleil.
Sauf une crevaison, grrrrrrrr. Ce qui ne m'était pas arrivé depuis..... au moins 2-3 ans !
lundi sorite recup avec le scott (encore plein de boue de la course de la veille... ) crevé au bout de 10min.... pneu tout neuf aussi En plus je me suis rendus compte que le dérailleur AR commence a fatiguer.... j'ouvre un sujet le dessus d'ailleur
à bloc!!!
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il y a 12 ans 8 mois #70187
par skippy
Au moins t'es réveillé en arrivant au boulot !!!
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
Au moins t'es réveillé en arrivant au boulot !!!
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il y a 12 ans 8 mois #70189
par bruno38
Oui presque juste une compote et un jus de fruit...
Le problème est que pour ne pas être à jeun, il faudrait que je déjeune à 5h du matin pour partir vers 7h...
Et ma motivation pour ça quand c'est pour aller au travail est de 0...
Le week-end pour des randos VTT je le fais mais là
Réponse de bruno38 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu as fait ta séance à jeûn ?
Oui presque juste une compote et un jus de fruit...
Le problème est que pour ne pas être à jeun, il faudrait que je déjeune à 5h du matin pour partir vers 7h...
Et ma motivation pour ça quand c'est pour aller au travail est de 0...
Le week-end pour des randos VTT je le fais mais là
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il y a 12 ans 8 mois #70195
par kikinou16
tu as taillé la haie j'espère???
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Normalement jour de repos. De retour à la maison, personne et une température de 17°c.
J'avais le choix entre ranger le garage et ....
tu as taillé la haie j'espère???
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il y a 12 ans 8 mois #70196
par skippy
Euh non !!!
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Normalement jour de repos. De retour à la maison, personne et une température de 17°c.
J'avais le choix entre ranger le garage et ....
tu as taillé la haie j'espère???
Euh non !!!
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il y a 12 ans 8 mois #70202
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h30 d'une belle sortie, avec dans le premier col un gimenez en 11série et recup plus courtes : 11x(1'pma+3'SV1)... j'ai tenté un 12ème, mais ...
non pas passé, puis 20min de recup, et j'ai attaquer une belle montée, et re... 5*(1'pma+3'SV1).... j'ai bien morflé, j'ai encore mal aux dents tellement j'ai serré
77Kms
30.3 de moy
1245D+
non pas passé, puis 20min de recup, et j'ai attaquer une belle montée, et re...
5*(1'pma+3'SV1).... j'ai bien morflé, j'ai encore mal aux dents tellement j'ai serré 77Kms
30.3 de moy
1245D+
à bloc!!!
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il y a 12 ans 8 mois #70203
par caroux
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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il y a 12 ans 8 mois #70204
par Charly42
15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque...
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque...
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70205
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Jours de RTT en rab, donc aprem vélo au soleil, simplement royal :
www.trainingpeaks.com/sw/5GLO5522CUHX2Q3Y2DMBB475IY
Jambes encore un peu dures du dimanche en début de séance, puis ça allait de mieux en mieux donc j'ai tourné plusieurs fois la poignée @ SV2, tout en profitant de la vue sur le Drac... j'adore le vélo
Jambes encore un peu dures du dimanche en début de séance, puis ça allait de mieux en mieux donc j'ai tourné plusieurs fois la poignée @ SV2, tout en profitant de la vue sur le Drac... j'adore le vélo
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il y a 12 ans 8 mois #70208
par caroux
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2 x 10 x30/30 ça va j'arrive à les faire mais la prochaine fois j'essaierai ta pyramide :S
Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque...
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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il y a 12 ans 8 mois #70211
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce soir sortie pas trop appuyée dans ce magnifique Lavaux avec un passage au Mont-Pélerin !!
Toujours aussi beau
www.trainingpeaks.com/sw/R4OCOWXE75UOMQVJTC3F2IOETA
Ivan
Toujours aussi beau
www.trainingpeaks.com/sw/R4OCOWXE75UOMQVJTC3F2IOETA
Ivan
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il y a 12 ans 8 mois #70213
par bruno38
bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1
Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...
Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement
Réponse de bruno38 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1
Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...
Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement
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il y a 12 ans 8 mois #70217
par skippy
Tu sais y a tous les niveaux sur VO2. On trouve toujours plus fort !!!
Sois patient, tu verras on progresse d'année en année !!!
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1
Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...
Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement
Tu sais y a tous les niveaux sur VO2. On trouve toujours plus fort !!!
Sois patient, tu verras on progresse d'année en année !!!
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70218
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Super sortie de route dans les coteaux ce soir en quittant le taf assez tôt. PAs de vent, température idéale, une bonne pêche.
@Bruno 38 : Keep cool. Comme l'indique Ivan, il y a tout le monde ici. Cette variété du site en est un des éléments constitutifs. Ne te fais pas de souci
Et les progrès ne peuvent être instantanés. En prenant les choses sans tout vouloir tout de suite, il n'y a aucune raison que tu n'y arrives pas
Edit : Ivan a posté pendant que je faisais autre chose. Je modifie donc.
@Bruno 38 : Keep cool. Comme l'indique Ivan, il y a tout le monde ici. Cette variété du site en est un des éléments constitutifs. Ne te fais pas de souci
Et les progrès ne peuvent être instantanés. En prenant les choses sans tout vouloir tout de suite, il n'y a aucune raison que tu n'y arrives pas Edit : Ivan a posté pendant que je faisais autre chose. Je modifie donc.
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il y a 12 ans 8 mois #70230
par lulu
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