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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 12 ans 8 mois #70233
par Fredhamster
On trouve toujours moins fort aussi...
Y'a par exemple moi avec 230W de PMA, qui dit moins ??
Réponse de Fredhamster sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1
Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...
Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement
Tu sais y a tous les niveaux sur VO2. On trouve toujours plus fort !!!
Sois patient, tu verras on progresse d'année en année !!!
On trouve toujours moins fort aussi...
Y'a par exemple moi avec 230W de PMA, qui dit moins ??
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il y a 12 ans 8 mois #70242
par caroux
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h17 avec 50' de Fartlek : 37km et 500mD+/D-
Quand je suis pas au top de ma forme, c'est encore ce genre de séance (assez "libre") qui me procure le + de plaisir
Quand je suis pas au top de ma forme, c'est encore ce genre de séance (assez "libre") qui me procure le + de plaisir
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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il y a 12 ans 8 mois #70245
par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Compte tenu du beau temps (et de ce qu'on nous annonce pour ce WE) j'ai posé une reuteuteu ce matin ce qui m'a permis de me faire un 03h35 avec 48' à i4 (un 1er effort de 15', puis 13' et 2 fois 10' pour conclure). Quel pied ce temps, cela sentait vraiment bon le printemps et comme en plus, la machine tournait beaucoup mieux que le WE dernier, une très bonne matinée....
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il y a 12 ans 8 mois #70251
par Charly42
compliqué?? 
bon ce n'est pas le même type d'effort visé non plus.
punaise mais ce capteur de puissance vraiment le top....
hier, 1h30 de force/velocité, avec montées en forces, descentes.... en vélocité
le tout autour de SV1....
POur moi aussi dernière Grosse semaine.
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Effectivement, 48' ça m'a fait très mal (mais c’est pas aussi compliqué qu'une séance à la Charly)... Les 10 dernière minutes ont été très dures... Mais bon, les jambes tournaient globalement pas trop mal ce qui me rassure un peu, car j'étais collé de chez collé ce week end.
compliqué?? bon ce n'est pas le même type d'effort visé non plus.punaise mais ce capteur de puissance vraiment le top....
hier, 1h30 de force/velocité, avec montées en forces, descentes.... en vélocité
le tout autour de SV1....POur moi aussi dernière Grosse semaine.
à bloc!!!
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il y a 12 ans 8 mois #70254
par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Je pensai à ta sortie d'il y a 2 jours et ton Gimenez "arrangé" à ta sauce. Je trouve le modèle déjà bien assez pénible comme ça pour avoir l'idée de le durcir... Mais c'est toi qui as raison si on ne croit l'adage "entrainement dur, course facile".
Par contre, sur des intensités à partir de i4, le capteur de puissance est un plus intéressant, surtout quand tu veux faire durer tes exercices. On a tendance à toujours démarrer plus fort qu'il ne faudrait ce qui hypothèque les chances de mener ses séries correctement (et c'est particulièrement vrai pour le travail à i5). En revanche, je trouve le travail à i4 beaucoup plus dur à réaliser qu'avec un cardios, car tu vois les baisses de puissance de manière quasi instantanée et si tu veux rester dans la plage désirée, tu dois relancer régulièrement.
Par contre, sur des intensités à partir de i4, le capteur de puissance est un plus intéressant, surtout quand tu veux faire durer tes exercices. On a tendance à toujours démarrer plus fort qu'il ne faudrait ce qui hypothèque les chances de mener ses séries correctement (et c'est particulièrement vrai pour le travail à i5). En revanche, je trouve le travail à i4 beaucoup plus dur à réaliser qu'avec un cardios, car tu vois les baisses de puissance de manière quasi instantanée et si tu veux rester dans la plage désirée, tu dois relancer régulièrement.
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70265
par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
mercredi:1h récup HT
jeudi:5x(5'+5')force+vélocité
aujourd'hui:86kms à 75%de la FCM
demain repos
dimanche rando
bonne semaine vélo
jeudi:5x(5'+5')force+vélocité
aujourd'hui:86kms à 75%de la FCM
demain repos
dimanche rando
bonne semaine vélo
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70266
par guillaumedu17
Réponse de guillaumedu17 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier 3H30 en VTT 1100D+. Super temps vue sur les alpes suisses du haut des vosges.
Une sortie à 9 avec un niveau assez homogène donc peu d'attente, une ambiance excellente avec pour finir ( j'avais prévu ) Une super pose ravitaillement à 1050m d'altitude au soleil dans une prairie avec un recette de magret de canard séché/salé (maison!) que je sort du sac.
Les yeux des potes à ce moment
Et bien 700m de D- avalé en single magnifique après pour rentrer aux voitures
Et pour finir la journée après une bonne douche et un bon repas, 2 petites heures dans un bars à discuter de tout et rien avec les même potes autour d'une ou deux bières fraiches raisonnable mais plaisir
Aujourd'hui repos récup avec un petit resto' dans une heure et demain a priori matin càp 1H et l'aprèm 2h30-3H à SG en plaine.
EDIT: la recette ici: www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?id=6944&p=1
Une sortie à 9 avec un niveau assez homogène donc peu d'attente, une ambiance excellente avec pour finir ( j'avais prévu ) Une super pose ravitaillement à 1050m d'altitude au soleil dans une prairie avec un recette de magret de canard séché/salé (maison!) que je sort du sac.
Les yeux des potes à ce moment
Et bien 700m de D- avalé en single magnifique après pour rentrer aux voitures
Et pour finir la journée après une bonne douche et un bon repas, 2 petites heures dans un bars à discuter de tout et rien avec les même potes autour d'une ou deux bières fraiches
raisonnable mais plaisir Aujourd'hui repos récup avec un petit resto' dans une heure et demain a priori matin càp 1H et l'aprèm 2h30-3H à SG en plaine.
EDIT: la recette ici: www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?id=6944&p=1
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70268
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
En sortant du boulot petit pyramide (3' @ i4 + 2' @ i5 + 1' @ i6), quatre séries avec récup @ i2... après mon raid de mercredi je craignais un peu de flancher, et finalement ça passe aussi bien qu'en fin de saison dernière :
www.trainingpeaks.com/sw/HIH7W3M46XKOIQ7PB4NHNWGMUE
(bon il m'a manqué 15" de PMA dans la dernière série... trop mal)
Encore 2/3 comme ça et on pourra essayer un Gimenez :)
www.trainingpeaks.com/sw/HIH7W3M46XKOIQ7PB4NHNWGMUE
(bon il m'a manqué 15" de PMA dans la dernière série... trop mal
)Encore 2/3 comme ça et on pourra essayer un Gimenez :)
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70278
par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bon allez ce soir en boîte mais au coca
trop crevé même pas le courage
trop crevé même pas le courage
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il y a 12 ans 8 mois #70303
par caroux
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Dernière séance difficile : 1h40' dont 4 x 7'30 en haut de I4 /R'5'
Demain SL cool et début semaine d'affûtage.....
VIVEMENT le 01/04
@Alabator : Sur ton rapport "Training peak" on lit fréquence card. Max : 248 bpm
C'est normal ? ? ?
Demain SL cool et début semaine d'affûtage.....
VIVEMENT le 01/04
@Alabator : Sur ton rapport "Training peak" on lit fréquence card. Max : 248 bpm
C'est normal ? ? ?
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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il y a 12 ans 8 mois #70311
par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
3h10 en mode fartlek avec un ami en voulant bossé sv1 et force ,j'ai quand même tapé 12' de sv2
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il y a 12 ans 8 mois #70313
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier, 2h de VTT avec 3*(9x40"/20")+6'rec.... ouf cela décrasse bien.... super bien passé malgré ma grosse séance de mercredi
aujourd'hui, 2h20 de vtt en mode 70%/SG le VTT avec le soleil et terrain quasi sec :
aujourd'hui, 2h20 de vtt en mode 70%/SG le VTT avec le soleil et terrain quasi sec :
à bloc!!!
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70315
par Dplmanager
Réponse de Dplmanager sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Et voila super sortie de 81 Km : Nice - Bouyon - Coursegoules -Col de Vence - St Jeannet - Nice
ça fait que monter
Photos et infos sur mon blog
Blog de Dplmanager
ça fait que monter
Photos et infos sur mon blog
Blog de Dplmanager
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il y a 12 ans 8 mois - il y a 12 ans 8 mois #70316
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après mes 2h musclées d'hier je ne pensais pas faire autant ce matin... mais autant en profiter avant la pluie :
www.trainingpeaks.com/sw/V43Z3S5VKOHVIKGTBHDTOO5DWU
4h30 en mode chantier, avec des bosses @ SV2 (ou presque ;)) pas trop hautes car le soleil a tardé à sortir.
Final raide en Chartreuse, à deux pas de Grenoble sous un ciel bleu azur : dur, mais tellement beau
Bien lessivé du coup (pesée à 60 kg ce matin, même à la Marmotte je n'étais pas autant affûté
) => aprem TV devant Milan-San Remo : demain récup avec les tauliers du club (si ça reste sec).
www.trainingpeaks.com/sw/V43Z3S5VKOHVIKGTBHDTOO5DWU
4h30 en mode chantier, avec des bosses @ SV2 (ou presque ;)) pas trop hautes car le soleil a tardé à sortir.
Final raide en Chartreuse, à deux pas de Grenoble sous un ciel bleu azur : dur, mais tellement beau
Bien lessivé du coup (pesée à 60 kg ce matin, même à la Marmotte je n'étais pas autant affûté
) => aprem TV devant Milan-San Remo : demain récup avec les tauliers du club (si ça reste sec). Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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