Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Préparation du VTT et pluie pluie pluie. Donc 1h HT

That's life !!!

Ivan

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin récup tranquille càp : 8,3 km en 38'. Ce soir, le ciel semble vouloir rester "en l'air", je vais aller rouler 1h en rentrant du taf. Si ma récup de la séance SV2 d'hier s'avère aussi bonne qu'elle le laisse présager, j'irai faire mon Gimenez "càp" demain matin, et j'irai m'incruster dans la sortie longue de Pasqup01 dimanche matin ...

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Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Mise en jambes pour la semaine de rando à venir :
Balade de 4h : 8.5km et 450m
Demain : repos et accueil des clients
Lundi à samedi env. 4 à 7h de marche/J
Je pense que je me ferai 1 à 2 fois, 1h de trail le soir avant le repas ou le matin à jeun

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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui pluie encore et toujours, avec en plus du vent et ça caille...

Donc pas de vélo, mais poursuite de ma reprise de la CAP avec 1h d'alternance course - marche le long du lac.
Sortie CAP

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Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Vendredi 2ème séance PMA de la semaine 2 * 8 (30"/45") 95rpm sur les 30 et 105rpm sur les 45 en soignant le geste de pédalage.

Aujourd'hui c'était vendanges chez des amis : journée super sympa et conviviale

Demain excursion sur le territoire de Charmette1261 (Grenoble) pour l'installation du petit dernier et la suite de ses études

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Réponse de brain dass sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

ech + 5x (3' en force en Z2 à 55-60 tpm + 2' à 115 tpm tjrs en Z2 + recup 1')

sce: 1h01'

top !

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Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ayant renoncé à la grimpée du St-Eynard hier (11°C, brouillard et pluie sur Grenoble l'après-midi... là-haut c'était bouché de chez bouché ), je me suis vengé ce matin :
www.trainingpeaks.com/av/UMLVWJLHYZCXZJBE6SEAGXV5XA

Un Gimenez dans la première boucle, puis tempo/seuil dans les deux autres... très bonnes jambes, si je pouvais avoir les mêmes dimanche prochain à l'Alpigap ce serait parfait :)

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Réponse de phil sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

albator83 écrit:

Ayant renoncé à la grimpée du St-Eynard hier (11°C, brouillard et pluie sur Grenoble l'après-midi... là-haut c'était bouché de chez bouché ), je me suis vengé ce matin :
www.trainingpeaks.com/av/UMLVWJLHYZCXZJBE6SEAGXV5XA

Un Gimenez dans la première boucle, puis tempo/seuil dans les deux autres... très bonnes jambes, si je pouvais avoir les mêmes dimanche prochain à l'Alpigap ce serait parfait :)

y avait pas la grimpée de la bastille aujourd'hui ??

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bien joué abo !!!

Sortir VTT 1h53 un peu boueuse et température en hausse. Que du plaisir. Je suis même tombé sur Pierrick mon acolyte du Grand Raid !!!

www.trainingpeaks.com/av/5XINUKVNKMKVX46CC5JO4DN6QY

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Samedi grosse séance càp : 19km en 1h21 avec un bon petit Gimenez des familles au milieu ... 3"/km plus vite qu'il y a une semaine.
Dimanche j'avais donc la tête (et les jambes) dans le sac, je me suis contenté de 50km et 1h47 de vélo, autour de 700m de D+. Les côtes en surbraquet histoire de travailler la coordination et la force.
Fin d'une bonne semaine à 70km à pied et 80km à vélo. Maintenant semaine light pour préparer la course de samedi.
Ce matin footing "relâché" (comprendre tranquille mais sans hésiter à monter un peu dans les tours), 6km en 27', ce midi ce sera piscine.

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