Tu as fait quoi aujourd'hui???

Le vent a redémarré en milieu de matinée assez fort en rafales.
Et pas beaucoup de temps ce matin donc 1H00 pyramide vélocité sur vélo d'appart .

Ch'tite sortie ski à la fraîche

app.strava.com/activities/30739631

Une pyramide de force sur HT en alternant l'effort une fois en danseuse, une fois assis....

de "pire en pire", pas de beau temps ===> home-trainer, eh ben quand pas le temps pour le home-trainer ===> électrostim 1h en bossant, l'étape d'après de l'entrainement artificiel ce sera un peu de méditation-visualisation
enfin bon ce sont des problèmes de riches, comparé aux collègues en convalescence forza !!!!

Tout à fait, ça remet les choses en perspective.
Encore une séance de HT (endurance force) ce soir, entre le boulot et l'ECG chez le médecin => bon pour le service en 2013 :)

jbmorin écrit:

de "pire en pire", pas de beau temps ===> home-trainer, eh ben quand pas le temps pour le home-trainer ===> électrostim 1h en bossant, l'étape d'après de l'entrainement artificiel ce sera un peu de méditation-visualisation
enfin bon ce sont des problèmes de riches, comparé aux collègues en convalescence forza !!!!

1200 m, 4 nages a i2.

Juste histoire de se faire du bien

Fabien

Charly42 écrit:

jbmorin écrit:

de "pire en pire", pas de beau temps ===> home-trainer, eh ben quand pas le temps pour le home-trainer ===> électrostim 1h en bossant, l'étape d'après de l'entrainement artificiel ce sera un peu de méditation-visualisation
enfin bon ce sont des problèmes de riches, comparé aux collègues en convalescence forza !!!!

Oui, les convalescents (ou les assimilés dont je pense faire partie car je ne m'entrainerai pas correctement avant un petit moment), on ne fera pas l'ouverture de saison mais on va voler cet été

2h un peu de vent et la pluie...

ce matin mon responsable m'a dit:"bon travail Franck",j'ai compris à ce moment là que cet aprem je me mouillerais la gueule

kikinou16 écrit:

2h un peu de vent et la pluie...

ce matin mon responsable m'a dit:"bon travail Franck",j'ai compris à ce moment là que cet aprem je me mouillerais la gueule

Et dans ces conditions, tu ne fais que 2 heures ?

Comme souvent en ce moment petite séance de 45' hier matin, avec de la corde à sauter, et un peu de CAP.

Et le soir une petite séance de muscu, à la chaise à quadri, avec un peu de gainage et d'abdo, et lombaires

Hier : rentré trop tard pour sortir le VTT 1H00 de vélo d'appart sprints puissance Max toutes les 3', alternativement sprint de 10'' départ arrêté et sprint 12'' lancé.
Le dernier sprint de 12'' s'est terminé en 10'' : plus de jambes

Ce matin : 1H00 avec 4* 5' à SV1 138bpm à 162 bpm (87%)

J'ai refait la même séance de puissance anaérobie lactique que mercredi dernier, à savoir 8x[30" i7 / 5' i2]. 1h pour 12,5km. Je me pose quand même la question de la progressivité au sein du mésocycle des séances sur ce thème : après 8 répétitions j'étais cramé, aussi bien aujourd'hui que la semaine dernière, la 9ème pourrait bien être celle de la blessure et ça me tente moyen. Faut-il faire des répétitions de 35", puis 40" ? J'en doute... Ou tout simplement dois-je attendre d'arriver à encaisser cette séance pour augmenter le nombre de répétitions ?

skippy écrit:

Ch'tite sortie ski à la fraîche

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Tu sors en ski avant le boulot ?

Sinon, à quelle heure as-tu chaussé ?
Je compte partir en rando le plus tôt possible ce w-e et donc je cherche à savoir quand la luminosité est acceptable. Merci.

Swed écrit:

skippy écrit:

Ch'tite sortie ski à la fraîche

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Tu sors en ski avant le boulot ?

Sinon, à quelle heure as-tu chaussé ?
Je compte partir en rando le plus tôt possible ce w-e et donc je cherche à savoir quand la luminosité est acceptable. Merci.

Salut Vincent,
Alors ça y'est équipé ?
T'as pris quoi finalement ??
Pour la lumière ...7h30 allez 45 pour être sur c'est juste correct non ?
Après si il neige ...c'est encore un peu chaud
Amicalement Eric

Swed écrit:

skippy écrit:

Ch'tite sortie ski à la fraîche

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Tu sors en ski avant le boulot ?

Sinon, à quelle heure as-tu chaussé ?
Je compte partir en rando le plus tôt possible ce w-e et donc je cherche à savoir quand la luminosité est acceptable. Merci.

Slt,

Je ne travaille en ce moment Faut rentrer avant 17h00 sinon il faut une frontale.

Ce jour bi-quotidien :
Matin ski alp 1h20 app.strava.com/activities/31026895
Après-midi 25' tapis 15% 5km/h 4 kg aux pieds, HT 45' RPM app.strava.com/activities/31076737

Ce soir sortie du taf à 18h30, un pti coup de motiv, et c'est parti pour une sortie de ski-alp à la frontale. Dur après le taf mais c'est si bon.
app.strava.com/activities/31085669

Les conditions de neige sont juste ... idyllique

Ce matin à la fraîche 7h15 top déaprt avec La Bec et Antoine pour une énième tentative pour gravir la pointe de Pelluaz

A nouveau 25 cm de neige poudreuse. A skier c'est incroyable. Quand cela va t'il s'arrêter ?

app.strava.com/activities/31154625

1ère tentative de la saison pour vaincre la terrible pointe de Pelluaz pour moi aussi, mais en début d'après-midi. Tentative avortée juste avant l'arête finale, pour cause de piste pleine de poudreuse que je ne me voyais pas descendre

Bon en même temps je le savais avant de monter puisque je m'étais renseigner auprès de Skippy... Objectif du jour atteint, mais petite forme du moment de toutes façons qui se paie cash dans une montée de ce type bien pentue.
app.strava.com/activities/31189601

Bravo Miguel tu as déjà bien du courage de te lancer dans des trucs pareils

En fin d'après-midi et après le taf : un petit 3 * 10 (30/30) sur le vélo d'appart FCMoy 138 (74%) FCMax 174 (94%)
Les jambes étaient dures au départ et la dernière série s'est faite à l'arraché.

Demain repos et repas de fin d'année avec les collègues de boulot : on va se lacher un peu et essayer de ne pas faire une Skippy du vendredi (même vélo 1XX en parle)