Tu as fait quoi aujourd'hui???

rien recup pendant 2 jours après :

Aujourd'hui rien, enfin si dentiste Une journée de repos va faire du bien...

dimanche dernier voiture direction le lac de salagou et en arrivant un petite heure de décontraction

lundi matin sortie avec test CP5 :S
lundi après mid sortie avec test CP20

mardi matin thème CLM par équipe
mardi après midi thème course avec handicap

mercredi grande sortie (enfin pour moi) 100 km et 1600 de D+

jeudi matin sortie décontraction
jeudi après midi sortie vallonée

total de la semaine 13h45 de vélo et près de 5000 de D+

vendredi matin halte au feu
vendredi après midi voiture pour le retour

samedi matin mise en place pour le dernier cyclo cross de l'année que nous organisons
samedi après midi speaker pour le cyclo cross
samedi soir repas de fin de saison

dimanche rien de rien

ce soir 1h00 de HT décontraction

philbon écrit:

dimanche dernier voiture direction le lac de salagou et en arrivant un petite heure de décontraction

lundi matin sortie avec test CP5 :S
lundi après mid sortie avec test CP20

mardi matin thème CLM par équipe
mardi après midi thème course avec handicap

mercredi grande sortie (enfin pour moi) 100 km et 1600 de D+

jeudi matin sortie décontraction
jeudi après midi sortie vallonée

total de la semaine 13h45 de vélo et près de 5000 de D+

vendredi matin halte au feu
vendredi après midi voiture pour le retour

samedi matin mise en place pour le dernier cyclo cross de l'année que nous organisons
samedi après midi speaker pour le cyclo cross
samedi soir repas de fin de saison

dimanche rien de rien

ce soir 1h00 de HT décontraction

Costaud le Phil. C'est vraiment top

vivement que j'arrive à un poids plus correct et je pourrais prendre du plaisir (enfin je pense)

déjà faire prsè de 14h00 de vélo une même semaine je ne pensais pas y arriver

Ah aujourd'hui footing de 45' je peux enfin allonger la foulée le genou ne me fait "presque" plus mal

@Phil Magnifique. Quel ambassadeur pour VO²

Ce soir cours spinning 1h15 !!!

Elagage

Neigeux

skippy écrit:

@Phil Magnifique. Quel ambassadeur pour VO²

Ce soir cours spinning 1h15 !!!

Petit HS : un de ces 4 j'ouvre un post là-dessus...Comment tu fais pour faire du sport tous les jours comme ça t'es jamais fatigué des fois ? Donne moi ton secret (sauf si tu te dopes ) ou alors t'es une machine , ce que je crois de plus en plus qd je vois tes temps sur strava !

icare écrit:

skippy écrit:

@Phil Magnifique. Quel ambassadeur pour VO²

Ce soir cours spinning 1h15 !!!

Petit HS : un de ces 4 j'ouvre un post là-dessus...Comment tu fais pour faire du sport tous les jours comme ça t'es jamais fatigué des fois ? Donne moi ton secret (sauf si tu te dopes ) ou alors t'es une machine , ce que je crois de plus en plus qd je vois tes temps sur strava !

Tu rigoles les vraies machines c'est charmette1261, Albator83, Charly, lebad, Albert_Levaire , Nano and Co

philbon écrit:

vivement que j'arrive à un poids plus correct et je pourrais prendre du plaisir (enfin je pense)

déjà faire prsè de 14h00 de vélo une même semaine je ne pensais pas y arriver

Petit HS :
T'es passé à 1/2h de la maison, le Salagou c'est un de nos spots préféré en VTT et autours, y'a quelques jolies routes (surtout en venant vers chez moi).
La suite ici : vo2cycling.fr/CRs-CYCLOS-BALADES-COURSES/90580-G...tacts-VO2.html#90580

philbon écrit:

vivement que j'arrive à un poids plus correct et je pourrais prendre du plaisir (enfin je pense)

déjà faire prsè de 14h00 de vélo une même semaine je ne pensais pas y arriver

vu les vélos dans tous les sens et vu le gars qui a la carte,ça sent les mecs perdus

Pas de sortie extérieures tous les jours, en + aujourd’hui stratus tenace donc petite séance HT entre midi et deux : hésitations sur le programme vue la fréquence quotidienne en ce moment, pas envie de m'épuiser mais envie d'en faire tout le temps, dilemme...
Bref: force max avec 15aine de sprints courts tout à droite et serrage max (comme lu sur ce forum...), récup totale entre et 5' vélocité pour finir.
Si avec tout ça je tire pas plus gros cette année...et bin c'est que je suis pas fait pour ça peut être


app.strava.com/activities/42321055

Travail de puissance anaérobie lactique en càp, 9x40" i6, R=4'20". Je n'avais pas la ceinture cardio mais ça a bien pulsé, les 180 ont été franchis . Au total 16,7km en 1h19'. Ce soir un peu de vélotaf délayé dans la douceur du soleil revenu, et la journée aura été parfaite !

Les meilleures sorties sont les sorties imprévues !! Une réunion qui finit beacoup plus tôt que je pensais et hop...

1h30 de vélo sous le soleil (frais) avec, en continu, 65' @ i3 245W.
Pleine forme, c'est trop bon de rouler le nez à l'air !

Séance courte mais intense, et pleine d'enseignements (mais p....que j'ai eu froid aux 20 (et un doigts malgré le soleil):
1/ 2 cotes-tests pour moi, 2KOM 40s de mieux qu'en décembre sur ma montée-test de référence app.strava.com/activities/42338606
2/ reconnaissance du circuit des chpnts Loire-Rhone FFC du 8 mai: app.strava.com/activities/42338606#710616455
A chaud, circuit super sélectif (bonne bosse et montée juste avant la ligne d'arrivée, une course pour costauds), et SURTOUT super dangereux quant à la route, la moitié du circuit est sur route défoncée (et en descente ), prendre les bords de route sera suicidaire, et emmener les roues carbones...comment dire.... . A tous points de vue un circuit pour VTT-istes et crossmen
3/ les chaussures S-Works ...jquand j'ai commencé le vélo j'avais pas bien compris l'avantage de bonnes roues jusqu'à ce que j'en aie (VTT puis route...) eh ben les chaussures c'est pareil !! relances debout, sprints, génial

sortie club 109kms
bcp de motards,je pense que je n'avais pas complètement récupéré de ma semaine au pays basque,j'avais pas de supers jambes et le vent m'a fait mal
il m'a manqué 10bornes

kikinou16 écrit:

sortie club 109kms
bcp de motards,je pense que je n'avais pas complètement récupéré de ma semaine au pays basque,j'avais pas de supers jambes et le vent m'a fait mal
il m'a manqué 10bornes

Ben fallait continuer

@Lebad : 65' à I3 ça commence à faire une bonne durée pour travailler la caisse

PMA aujourd'hui avec 3 * (3 * 40/20 + 3 * 30/30 + 3 * 20/40) récup 2' entre chaque série
Les premières séries de 40/20 :sick: