Tu as fait quoi aujourd'hui???

9 bornes a pied hier avec de la bugne. C'etait pas mal niveau sensation
ce soir piste avec la ffc en vue de me debloquer pour samedi car demain je n'ai pas le temps .

jbmorin écrit:

Fin de bloc PMA avant 5j de break et de rando avec juste ma chérie (merci belle-maman de garder les gosses ):

Tour du Lac du Bourget au milieu d'une journée de boulot (les autres collègues au ski à la Féclaz):
3° temps strava, 1h37 à 168 bpm de moyenne (soit juste avant mon début de i4: 170), me suis régalé, même si (jamais fait ce parcours) j'ai été super prudent dans la descente route mouillée, et fait un ou deux rond-points gratos dans Aix :
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La réunion de cette aprèm va être zeeeeeennnnnnnn

C'est du bon "boulot" ! Le tour du lac hein pas la journée de boulot avant et après Moyenne des puls sur 2 heures et moyenne horaire pour le profil, tout seul

De retour de ma petite sortie je lis JB Morin et son tour du lac etlà je me demande si je poste ce que j'ai fait ...
Je précise j'étais en mode récup, juste pour tourner les jambes car en ce moment je peux faire des séances tous les jours, donc faut que je me ménage (contrairement à certains bref : 1h 30 entre 130 et 145 puls, env 40 bornes. Mais la forme va venir, si, si...

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lebad écrit:

4e degré, bien sûr, tu me connais !

Dommage, ça m'aurait convaincu d'emmener le vélo. Je pense me rabattre sur les baskets, tant pis.

je savais bien, c'était pour te taquiner
j'ai le même problème dans 1semaine1/2, je suis 5jours au mans, visiblement pas de VO² actif par la bas,... et le velo pas sur que 'lon accepte dans l'hotel... donc baskets et, si je trouve, piscine... cela vas être durrrrrr

si non, ce matin, 2h de raquettes au bessat avec ma petite famille
cette apres midi, 1h30 de route(les chemin sont HS chez nous a cause de la neige!) avec F/V comme thème .
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4X(30" PMA 30" rec. 3' force + 2' souple)

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Ca sent bon pour la fin d semaine. 8/9°c on en rêve tellement février a été froid.

1h HT RPM un poil en se dépouillant

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Normalement il devait faire beau cet après-midi (15° prévus )
Sortie avec 7° çà peut encore aller mais les averses de pluie froide n'étaient pas vraiment prévues.
Tout était bien crasseux à l'arrivée.
Ayant vendu le mio cyclo 305HC, j'ai etrenné (et baptisé aussi avec cette flotte) le garmin 800.
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Ce matin aller boulot avec travail plutôt véloce 57'
Ce soir retour du boulot plus en force avec attaque de la moindre côte et faux plat, résultat 47' au retour. Plus de cardio pour voir les courbes mais je me suis bien fait violence je pense

Le franc soleil de ce matin m'a convaincu de poser une reuteuteu pour aller rouler avec les copains cet AM... 1ère sortie collective depuis le mois de septembre... 4h15 bien agitées mais je suis rassuré, je suis pas à la rue....

pym34 écrit:

Normalement il devait faire beau cet après-midi (15° prévus )
Sortie avec 7° çà peut encore aller mais les averses de pluie froide n'étaient pas vraiment prévues.
Tout était bien crasseux à l'arrivée.
Ayant vendu le mio cyclo 305HC, j'ai etrenné (et baptisé aussi avec cette flotte) le garmin 800.
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Pense à protéger le port USB de ton Edge 800 (un simple bout de scotch suffit) quand tu penses prendre la pluie... c'est le gros point faible de cette génération de Garmin (500/800).

Hier sortie d'1h45 avec comme dominante le travail de force en côte.
Bon niveau braquet ce n'est pas trop catastrophique, un pignon de plus qu'il y a 15 jours mais niveau sensations c'est pas top du tout. En plus les puls montent tout seul Au moindre effort un peu soutenu ça file vers les 85% !

Et aujourd'hui j'ai mal aux jambes ! :sick: Ptain 1h45 et j'ai mal aux jambes !
La reprise va être dure, et je crois que je peux faire une croix sur le début d'année...

albator83 écrit:

pym34 écrit:

Normalement il devait faire beau cet après-midi (15° prévus )
Sortie avec 7° çà peut encore aller mais les averses de pluie froide n'étaient pas vraiment prévues.
Tout était bien crasseux à l'arrivée.
Ayant vendu le mio cyclo 305HC, j'ai etrenné (et baptisé aussi avec cette flotte) le garmin 800.
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Pense à protéger le port USB de ton Edge 800 (un simple bout de scotch suffit) quand tu penses prendre la pluie... c'est le gros point faible de cette génération de Garmin (500/800).

Merci Rodolphe pour ce précieux conseil. Essuyage minitieux de la ceinture et du edge en arrivant hier
Repos aujourd'hui, demain séance PMA (2ème de la semaine) avant une sortie dimanche par beau temps normalement. Faut en profiter la semaine prochaine sera très pluvieuse.

Sans la série "je tourne autour...", après la place des Bughes à Clermont dimanche, c'était le parc Suzanne Lenglen à Paris hier et aujourd'hui. 15,1km en 62' à i2 hier, 12,2km en 58' avec de la PPG ce matin.
Retour en Limousin cet après-m' !

Hier PMA 2x 8 x45-45 tjrs un peu en dedans ( 90-95%).
Aujourd'hui, ce matin au reveil 30' de muscu (abdo, bras, épaule, gainage, avec gros balon, élastiques...) cette apm, 2h15 en I2, un peu émoussé a la fin. encore quelques semaines de foncier!

jean écrit:

9 bornes a pied hier avec de la bugne. C'etait pas mal niveau sensation
ce soir piste avec la ffc en vue de me debloquer pour samedi car demain je n'ai pas le temps .

tu parle de ces bugnes là ???

papipop écrit:

Le franc soleil de ce matin m'a convaincu de poser une reuteuteu pour aller rouler avec les copains cet AM... 1ère sortie collective depuis le mois de septembre... 4h15 bien agitées mais je suis rassuré, je suis pas à la rue....

cool!

dimanche ruelle?

pour ma part 2h30 dont 7x30"/30" récup 30' et 5x2'/2'récup

ça décalamine

ce matin, 1h10 de Ht avec, tentaive d'un nouveau Gimenez:
Charly1/Gimenez:0... bon pas un vrai gimenez, j'ai fait 2x(4'I3@300W+1'I5@400W)+5'recI1@200W
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Cette apres midi, petite sortie de 1h15 en VTT pour mouliner+sprint, mais beaucoup de boue collante, donc coeur pas haut, mais j'ai forcé sur les cuisseaux!!
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1er heure de HT aves du 5' Force et 2' vélocitè et 2em heure avec des sprint max de 10" , j'avais prévu une 3em heure ...mais trop mal au cul

Aujourd'hui sortie peaux de prévue après le taf. Je monte à Bernex, je vais pour mettre les peaux sur les skis et surprises, les peaux sont restées à la maison. Bilan sortie canapé, pas eu le courage de remonter

Je sens que demain je vais me punir

Ce midi, un 3*10 (30"30") en extérieur !
C'est bon (sauf le smog) et les watts étaient là. Ca fait plaisir avant la journée peinture sur le chantier de demain !