Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je viens de passer les 1000 km ce jour !!! MDR

lebad écrit:

Charly42 écrit:

1/2 de piscine avec les enfants, crolle, brasse... c'est dur la piscine, puis séance d'osthéo pour cette douleur dans le dos, qui c'est déplacé sur le côté de la jambes.... résultat: c'est musculaire genre contracture... suis quand même partie faire un tour de 1h30 en mode récup total!

Merde, assure, faut aps que ça s'installe !


Sinon, retour de déplacement, super beau temps et chaud (bonheur !!!!!) --> c'est parti à midi pour un CP20 et un peu plus...

Verdict : 293 W,
Je n'ai jamais pu faire si bien l'an passé. Je persiste à croire que le Power2max est plus généreux que le powertap !

Et tu as raison : les capteurs sur pédalier type SRM/P2M "donnent" un peu plus de watts que ceux sur moyeu.

Mig74 écrit:

Eric écrit:

Bein aujourd'hui je n'ai pas hésité entre ski et vélo
Pas de surchaussures, pas de gants ni bonnet ...13 °C donc bike !!
2h à 31.5 de moyenne à I3, pas possible de monter à I4
Quelques bosses.
Faut que je passe au 30/30 mais à chaque fois ..je repousse
app.strava.com/activities/43496207

Suis un peu dans ton cas... i3 tenu longtemps, mais le passage à i4 est dur et longgggg.... Comme toi il faut que je me fasse mal en me tapant du 30/30. Commencé hier soir mais bon dieu que c'est dur

Allez courage Eric, la force est avec toi (ou la vélocité hein )

Bon Miguel,
Le Premier à faire un 30/30 il gagne quoi ??

Le soucis principal, c'est que je n'ai aucun objectif de course ...donc dur de se motiver pour s'entraîner ....pour prendre l'air pas de pb, mais pour forcer ... ouille.
Bon je prends quand même l'air en gros 8 h par semaine mais doucement.

Ivan ...le V8 il se transforme en massey ferguson en ce moment.

[quote="Eric"
Ivan ...le V8 il se transforme en massey ferguson en ce moment.[/quote]

Comme BB, Eric " ne crain rien ni personne, en Massey Fergusson" ......

Le beau temps est revenu mais le vent s'est bien levé en ce début d'après-midi avec par moments de fortes rafales.
J'en profite pour mettre le grand plateau et travailler l'endurance de force contre le vent :

app.strava.com/activities/43608050

Durant mon parcours je rejoins un autre cycliste d'environ 60-65 ans. Il me dit être parti vers 13h00 sans vent et se sentir epuisé avec ce vent en rafales. En effet, de stature assez frêle, il fait de sérieux écarts sur la route. Par moments je dois rouler penché pour rester sur le bas côté de la route.
Il lui reste 10kms et je l'invite à prendre ma roue pour le ramener au bercail, ce qui sera chose faite

pym34 écrit:

Il lui reste 10kms et je l'invite à prendre ma roue pour le ramener au bercail, ce qui sera chose faite

et hop un KudosVO²

Eric écrit:

Mig74 écrit:

Eric écrit:

Bein aujourd'hui je n'ai pas hésité entre ski et vélo
Pas de surchaussures, pas de gants ni bonnet ...13 °C donc bike !!
2h à 31.5 de moyenne à I3, pas possible de monter à I4
Quelques bosses.
Faut que je passe au 30/30 mais à chaque fois ..je repousse
app.strava.com/activities/43496207

Suis un peu dans ton cas... i3 tenu longtemps, mais le passage à i4 est dur et longgggg.... Comme toi il faut que je me fasse mal en me tapant du 30/30. Commencé hier soir mais bon dieu que c'est dur

Allez courage Eric, la force est avec toi (ou la vélocité hein )

Bon Miguel,
Le Premier à faire un 30/30 il gagne quoi ??

Le soucis principal, c'est que je n'ai aucun objectif de course ...donc dur de se motiver pour s'entraîner ....pour prendre l'air pas de pb, mais pour forcer ... ouille.
Bon je prends quand même l'air en gros 8 h par semaine mais doucement.

Ivan ...le V8 il se transforme en massey ferguson en ce moment.

Le premier a faire un 30/30 gagne .... le droit d'en faire un second

Comme toi pas vraiment d'objectif, par contre motivé pour avoir un minimum de forme. C'est plutôt le temps froid qui me calme pour le moment.

16km et 215m D+ en 1h20 de càp, avec 6x400m i6 au milieu, R=5'. Travail de puissance anaérobie lactique par conséquent, sauf que le 1er 400 en 72" mérite tout juste le nom de "réveil musculaire", le 2nd en 69" commence à ressembler à ce qu'il fallait faire, puis c'est parti, 67"-66"-67"-65". Il y en avait sous la godasse, mais fallait creuser... La fin de cycle se fait sentir, pas moyen d'aller au-delà de 170bpm ! Demain 3h de vélo pépère, et basta !

Seul fenêtre de tir de la journée : 8h30 - 9h30.

Donc c'est parti pour un exo de PMA
3 * 8' en 40"20"

Très dur sur la première série puis bien mieux sur la suite. Ca m'a rassuré car j'étais très déçu de la première.
Vivement la semine de repos à venir...

19km et 250m de VTT en terrain gras, collant et souvent technique (causse du Larzac, pour les sudistes) sous une pluie +/- soutenue.....
3 arrêts obligatoires car roue arrière bloquée par la boue
2h15 de plaisir (tout de même) car un petit parfum de printemps était là

29kms 5x15" sprints

Après un jour de récup ( je sais pas si vous connaissez cette impression étrange mais j'ai eu l'impression que ça faisait longtemps que j'avais pas fait de vélo... ) reprise des hostilités : 1er 30"30" de l'année et 1er col de cou de l'année (pour les Chablaisiens) : 2(10X30"30") pas à bloc totalement sur les 30" je crois, faudra vraiment que je m'équipe d'un capteur...
Ah cette impression de pédaler dans la soie dans le col durant la récup entre les 2 séries, c'est bon !!!Comme lorsqu'on arrête de se taper dessus avec un marteau !!!

app.strava.com/activities/43704228

Dommage on aurait pu se croiser Richard

Autour de 10°c, j'ai craqué, les gambettes à l'air, trop bon

1h55 58 km 800 m d+ Sortie SG++ avec qqs accé.

app.strava.com/activities/43718659

Bien d'accord Yvan, premier cuissard de la saison, sortie club 3h15, 92km, avec au milieu reconnaissance de la course de la semaine prochaine (1 tour de 8km) et course entre nous sur 2 tours. Gagné, content, bonne forme ! 2' à 180 sur l'attaque finale
app.strava.com/activities/43732331

Longue séance de seuil (3*20' à la louche) ce matin... d'avoir couvert, puis franchement ensoleillé (au point de virer bonnet et gants) :
www.trainingpeaks.com/av/PZFB2KMBK7FC662GSAZMS4FKX4

Faut se faire violence pour tenir longtemps à +300 W, mais ça commence à venir :) (surtout avec la semaine de vacances qui arrive ^^)

Dernière sortie en ski-alp de la saison sans doute, avec une montée Pelluaz comme d'habitude. Montée SG+ avec du jus et de bonnes sensations. Maintenant il va falloir transférer tout ça sur le vélo

app.strava.com/activities/43732599

Demain sortie ski de piste à Châtel avec un pote, et ensuite je range les skis, TOUS les skis, jusqu'à la fin de l'année...

app.strava.com/activities/43721254

Pour moi ce fut un petit déblocage, demain je fais un XC dans le maine et loire

3h00 ce matin avec un début de Gimenez.... En fait, par prudence je me suis arrêté après la 7ème répétition... J'étais franchement dans le dur mais pas encore totalement sec.... La semaine prochaine, je devrais aller au bout... En attendant, j'ai rajouté 13' à i4 en rentrant, me prouvant que j'avais encore un peu de jus....

Chouette sortie à trois avec Icare et Anthony !

Direction Genève et retour avec un parcours bien nerveux histoire de réveiller les fibres rapides Ça fait quand même mal aux cannes en début de saison

3h26 108 km 975 m d+ !

app.strava.com/activities/43844425

100kms de ST Yrieix avec Papipop et d'autre circuit changé moins dur que d'habitude,je fini dans le groupe de devant