Tu as fait quoi aujourd'hui???

@Papipop : c'est déjà fait je mets pas de slip dans le cuissard mais cela ne change rien pour la FC

Petite récup ce matin avec des séries pyramide vélocité terminées par un exercice en unijambiste
Quel dommage de ne pas avoir eu le temps de sortir ce matin : il faisait un soleil magnifique sans vent!
app.strava.com/activities/45262911

Du soleil et de la chaleur : une sortie de 80 bornes à SG+ plutôt plate pour changer, avec qq accélérations dans les coups de cul. Du bonheur en barres

app.strava.com/activities/45291988

j'ai débauché trop tard donc pas pu être au départ de la sortie club à 14h00

je me suis donc fait une sortie seul avec quelque bosses
71kms 2h35,il faut que j'aille voir sur strava si je suis loin de mon papipop

olivier: il faut que tu fasses le puy de nanteuil par ruelle et grassac par saint germain

A besançon pour cours fac, j'ai emmené le vélo, après 10j à pas pédaler et à tousser / moucher, reprise, 2 tours du circuit super casse-pattes de Besançon en prévision de la course de dans 15j...
1 tour rythmé et le deuxième tour avec relances à fond et montée finale à bloc (178 bpm pendant 8min....)
c-o-l-l-é, rarement eu aussi peu de sensations sur le vélo...j'aurais du demander un remontant à Fred Grappe (ok je sors )

app.strava.com/activities/45292852

j'ai vu sur Strava que Thibault Pinot s'était envoyé des séances de fou semaine dernier sur ces routes il habite dans le coin, c'est pas les mêmes temps en côte

espérons que ça revienne pour dimanche sinon je ferai de la balade au chaud du peloton...

jbmorin écrit:

A besançon pour cours fac, j'ai emmené le vélo, après 10j à pas pédaler et à tousser / moucher, reprise, 2 tours du circuit super casse-pattes de Besançon en prévision de la course de dans 15j...
1 tour rythmé et le deuxième tour avec relances à fond et montée finale à bloc (178 bpm pendant 8min....)
c-o-l-l-é, rarement eu aussi peu de sensations sur le vélo...j'aurais du demander un remontant à Fred Grappe (ok je sors )

app.strava.com/activities/45292852

j'ai vu sur Strava que Thibault Pinot s'était envoyé des séances de fou semaine dernier sur ces routes il habite dans le coin, c'est pas les mêmes temps en côte

espérons que ça revienne pour dimanche sinon je ferai de la balade au chaud du peloton...

Besaque ...ça me rappelle des souvenirs lointains ...du temps où j'étais étudiant à l'UFRSTAPS
T'as donné des cours aux STAPS ??

Pour aujourd'hui, rien si ce n'est une sortie raquette dans le jura avec des élèves.

Eric écrit:

Besaque ...ça me rappelle des souvenirs lointains ...du temps où j'étais étudiant à l'UFRSTAPS
T'as donné des cours aux STAPS ??

Yes, on s'y est peut-etre croisés, j'y ai étudié de 1996 à 2000 et maintenant j'y retourne de l'autre côté du bureau...mais rien n'a changé

Après une journée de débroussaillage j'avais vraiment envie mais une sensation de fatigue générale (possiblement des restes des Alpilles) .....
Bref je pars pour une séance de seuil, après 15' d'échauffement le constat est là : le coeur ne décolle pas :ohmy:
J'insiste pas et transforme la séance en Force max + vélocité :
1h15 à i2 à 100tr/mn avec un sprint (15-20tr de pédale) toute les 5'
Du coup je rentre avec la sensation d'avoir fait une bonne séance

Aujourd'hui 1h de footing en mode récup.

Un bon coup de 2h de plaisir ce midi avec deux de mes cotes favorites et surtout un grand soleil, juste le temps de la sortie.

20' de 30"30" + 35 i3


Puis recup bricolage !

Après trois jours sans vélo, première virée avant-taff de l'année... ben il faisait pas chaud pour monter à PMA (4°C en partant avant le soleil, 0°C au premier sommet brrr) :
www.trainingpeaks.com/av/2O5QTBRL4AWAOYM5V2UCLZDOJM

Faut bien s'ouvrir un peu les chakras avant le premier dossard dimanche :)

albator83 écrit:

Après trois jours sans vélo, première virée avant-taff de l'année... ben il faisait pas chaud pour monter à PMA (4°C en partant avant le soleil, 0°C au premier sommet brrr) :
www.trainingpeaks.com/av/2O5QTBRL4AWAOYM5V2UCLZDOJM

Faut bien s'ouvrir un peu les chakras avant le premier dossard dimanche :)

Et bien bravo, je sais pas comment tu fais pour taper PMA par 0°, moi il me faut au moins 15/20° :huh:

J'espère pour toi que le temps sera de la partie dimanche, je pense pas être le seul à attendre ton premier CR 2013 avec impatience !

albator83 écrit:

Après trois jours sans vélo, première virée avant-taff de l'année... ben il faisait pas chaud pour monter à PMA (4°C en partant avant le soleil, 0°C au premier sommet brrr) :
www.trainingpeaks.com/av/2O5QTBRL4AWAOYM5V2UCLZDOJM

Faut bien s'ouvrir un peu les chakras avant le premier dossard dimanche :)

Tu viens à Saint Etienne ce WE ?
Je suis tombé par hasard sur le balisage du "GP de la ville de Saint Etienne"
La route qui descend à Sorbier n'est pas en très bon état, gaffe...

Non... j'ai fait une croix sur les FFC, surtout pour une course du niveau de St-Etienne (vraiment trop costaud pour moi) ; j'irai plutôt à Montélimar le lendemain pour la Corima.
Par contre David fait les deux ;)

albator83 écrit:

Non... j'ai fait une croix sur les FFC, surtout pour une course du niveau de St-Etienne (vraiment trop costaud pour moi) ; j'irai plutôt à Montélimar le lendemain pour la Corima.
Par contre David fait les deux ;)

Puis c'est une course caté 1.
Si je ne m'abuse, t'es pas (encore) à ce niveau de licence en FFC, si ?

En effet ; je n'ai jamais été plus haut que 3° catégorie (Pass' cette année) ; la course n'est ouverte qu'aux 1°/2° catégories. Bref, les motos quoi (surtout vu le parcours chantier )

lebad écrit:

albator83 écrit:

Non... j'ai fait une croix sur les FFC, surtout pour une course du niveau de St-Etienne (vraiment trop costaud pour moi) ; j'irai plutôt à Montélimar le lendemain pour la Corima.
Par contre David fait les deux ;)

Puis c'est une course caté 1.
Si je ne m'abuse, t'es pas (encore) à ce niveau de licence en FFC, si ?

dis donc, sacré niveau cette course, à deux pas de chez toi
je crois que les KOM vont encore en prendre un coup
Il faudra qu'on y retourne
Bon, je vais retourner au pays, le niveau est vraiment trop fort içi

En tous cas, bon WE à ceux qui font les courses

Sortie SG avec 2 x 15' à SV1. Belle sortie de 2h sous le soleil avec 15°C. Demain temps pourri annoncé, je sens bien une petite séance de récup sur l'HT devant la Pierra Menta

@ Ivan : j'ai eu ton SMS à Vinzier

app.strava.com/activities/45399686

Sortie courte avec un KOM en vue mais râté. Ca se mérite un KOM même par chez nous

Mon PT G3 semble avare de watts. 25 watts d'écart avec le calculateur

app.strava.com/activities/45405288#780058272

Sortie "longue" pour profiter d'un assez beau temps mais en ce moment faut pas faire le difficile. 2 phases : 1 col et qlqs côtes le tout montés en intensités courtes type 30"X30" puis 1 récup ds la foulée avec un pote débutant. Mais ds les 2 cas : forme franchement catastrophique ! Sensations de misère, jambes de m...e, essoufflé à 150 et qls. Bon j'ai fait une jolie ballade mais ds l'optique de l'entrainement , y'a un truc qui cloche

app.strava.com/activities/45404264

La pluie est annoncée (encore ) pour les 3 jours à venir.
Je pars de suite en rentrant du boulot car le ciel est déjà bien chargé et le vent de sud bien installé. Quelques gouttes de temps en temps puis de très légères averses au fur et à mesure de mon avancée dans les cévennes.
J'essaie surtout de rester sur un rythme soutenu pour secouer et tirer sur ma vieille machine (comme dirait Charly)

app.strava.com/activities/45404678