Tu as fait quoi aujourd'hui???

Maxilly/St Gingolph @ FTP !

app.strava.com/activities/133696057

Mal au dos, bouton de fièvre donc grosse fatigue depuis 2-3 jours.
Je me force quand même à sortir cet après-midi pour une sortie courte mais tonique malgré le dos.
Soleil voilé et vent de sud soutenu m'accompagneront pendant cette séance bosse effectuées par séries de 1' vite puis lentement etc... avec un sprint final sur les 100 derniers mètres :
www.strava.com/activities/133681157

bon courage Pym…
Aujourdhui en savoie, beau temps pas de vent, collègues veulent/peuvent pas courir, et moi non plus car je préserve ma voute plantaire pour la course de samedi (pas le temps de monter dans le Bugey ) un 10km à la maison c'est plus pratique…malheureusement…
Du coup mon Tour du Lac du Bourget préféré, nickel avec 2x10min à allure chrono, bonnes sensations

Pas un poil de trace d'envie d'y aller et de forme aujourd'hui, et pourtant une fois sur le spad les watts tombent tout seuls... Du coup je décide de faire le taf dans les bosses, à 106-108% FTP. 3 blocs : 8', puis 11', et enfin 4x[2' à 100tpm/ R=1'], mais pas moyen de dépasser les 160bpm sans que les jambes coincent. 34km/500m+ en 1h07.

CH'tite sortie !

app.strava.com/activities/134030147

3 jours sans rien... déblocages entre les gouttes cette après midi... sensations space, comme la forme mais avec mal aux jambes, finalement, jolie CP1...

Charly42 écrit:

3 jours sans rien... déblocages entre les gouttes cette après midi... sensations space, comme la forme mais avec mal aux jambes, finalement, jolie CP1...

Dimanche manche XC ??

philbon écrit:

Charly42 écrit:

3 jours sans rien... déblocages entre les gouttes cette après midi... sensations space, comme la forme mais avec mal aux jambes, finalement, jolie CP1...

Dimanche manche XC ??

et non phil, faut suivre ... raid du bugey en route demain çà change un peu du VTT , et c'est super on vas être un bon groupe VO³

j'avais donc bien lu et je suis j'ai plus mes repères si vous changez de pratiques comme ça

ah oui j'oubliais

bravo les bugistes !!!
De mon coté je voulais faire une séance rapide sur 8-10km et je tombe sur un 10km "nature" avec un peu de D+ quand meme à 10min de la maison…
Bingo une gagne scratch
app.strava.com/activities/134394749
60 au départ sur ce parcours; et parti en tete avec des mecs du long parcours je me retrouve seul à la bifurcation des 5km avec environ 30-45" d'avance…cote pas encore finie donc je mets un taquet jusqu'au dessus pour décourager un peu les 2 poursuivants et sachant qu'après la bascule c'est descente jusqu'au bout et j'adore ça... bien content de ce type de séance !!

Belle sortie malgré du mal à se mettre en marche, improvisation en cours de route avec du "plat" pour la Haute Savoie, sans exercice, juste rouler à allure régulière entre i2 et i3 et pas longtemps quand il fallait donner plus ! C'est tout ce ce que je peux faire tout seul en ce moment , c'est comme ça...
Sur la fin, rencontré Skippy, et tapé la discute : toujours un plaisir
app.strava.com/activities/134362347

icare écrit:

Belle sortie malgré du mal à se mettre en marche, improvisation en cours de route avec du "plat" pour la Haute Savoie, sans exercice, juste rouler à allure régulière entre i2 et i3 et pas longtemps quand il fallait donner plus ! C'est tout ce ce que je peux faire tout seul en ce moment , c'est comme ça...
Sur la fin, rencontré Skippy, et tapé la discute : toujours un plaisir
app.strava.com/activities/134362347

Plaisir partagé Richard ! Merci pour le goûter

A refaire

app.strava.com/activities/134373971

Raid du Bugey le matin (cf sujet associé) : tpks.ws/Vxrj
Et décrassage en revenant, vu que c'est mal barré pour demain niveau météo : tpks.ws/3OUL

Début de la semaine à 5 ITs.
#1 : 10x400m à VMA (1'13"-1'15"), récup 400m au trot (2'04" moy).
Avec 8,6km pour aller à la piste, 8,6km pour rentrer, ça fait 25,2km en 1h49. Le D+, je peux vous le donner en vrai (+/-40m) ou version Suunto (240m+), complètement perturbé par le vent (50km/h en moyenne, rafales à 80-100). Oléron c'est bien pour courir sur le plat, mais quand ça souffle comme ça, autant monter un col et le redescendre.
Allez zou, à la sieste !!

Sur HT : 17 x [2' 85%PMA + 45" 50% PMA]

sortie entre les gouttes ce matin, 1h40 en F∕V sur route, pas trop de jus!!

Moi non plus... Brice "la moto" m'a traîné jusqu'à St-Nizier, j'ai rallongé un peu dans le vent frais (mais sec !) pour approcher les 3h :
app.strava.com/activities/134769269

Retour pour le goûter, avant de m'endormir devant la Doyenne...

Suis allé voir mes potes au championnat départementaux Haute-Savoie !!! CA m'a fait ma petite sortie dominicale.

A ma grande surprise icare est là. Joli mental car hier tu n'étais pas du tout dans le trip ! Bravo.
Icare fini dans le paquet, Le Mythe fait 4 (sa place favorite) .

Mention spéciale à Joris dans la course 1,2,3. Hyper impressionnant

app.strava.com/activities/134766232

Et oui ... Aujourd'hui j'ai participé à ma 1ère course, le championnat de Haute Savoie alors qu'hier je disais à Ivan que j'étais à mille lieux de la compétition en ce moment ... Le cerveau humain est bien aléatoire (le mien en tous cas) et peut réserver bien des surprises !
Bon des surprises sur la course il y en a pas eu, avec un minimum de sorties intensité en ce moment il ne fallait pas espérer de miracle. Vu mon incapacité à me faire mal en ce moment et donc à dépasser i4, i5 à l'entrainement, je me suis mis un coup de pied aux fesses et il a bien fallu se mettre à i5 pour ne pas se faire lâcher : c'était le but !

Pour ceux que cela intéresse les pérégrinations d'un cyclo en perte de vitesse sur une course je poste un cr qui n'aura rien d’héroïque dans la rubrique adé&quate

app.strava.com/activities/134837509/analysis

jbmorin écrit:

bravo les bugistes !!!
De mon coté je voulais faire une séance rapide sur 8-10km et je tombe sur un 10km "nature" avec un peu de D+ quand meme à 10min de la maison…
Bingo une gagne scratch
app.strava.com/activities/134394749
60 au départ sur ce parcours; et parti en tete avec des mecs du long parcours je me retrouve seul à la bifurcation des 5km avec environ 30-45" d'avance…cote pas encore finie donc je mets un taquet jusqu'au dessus pour décourager un peu les 2 poursuivants et sachant qu'après la bascule c'est descente jusqu'au bout et j'adore ça... bien content de ce type de séance !!

Oui bravo JB, j'ai vu çà ce matin en ouvrant le journal
Et une pensée à mon pote Ulric de St-Cham'vtt qui fait 9 sur le grand parcours (Ulric si tu nous regarde...)