Tu as fait quoi aujourd'hui???

grandes foulées papipop ?

ajd en fin de sortie (5x5mn de force en bosse), coursé par un sale molosse. au début je pensais qu'il allait pas insister dc j'ai juste accéléré petit plateau puis il continuait donc j'ai descendu les dents et accéléré++ la cadence (en restant petit plateau)...et boum + de 900w (max absolu = 1100w).

CrossClimber écrit:

grandes foulées papipop ?

ajd en fin de sortie (5x5mn de force en bosse), coursé par un sale molosse. au début je pensais qu'il allait pas insister dc j'ai juste accéléré petit plateau puis il continuait donc j'ai descendu les dents et accéléré++ la cadence (en restant petit plateau)...et boum + de 900w (max absolu = 1100w).

je crois surtout qu'il faut que j'apprenne à courir... à terme je crois que je vais devoir passer par la case club....

lebad écrit:

Aujourd'hui, HT 25' ! A intensité constante.... i0 ou i0,5 (un vrai mode papy, plutôt genre 4e age)
Mais pas de sensation ou gêne bizarre, c'est déjà ça.

c'est bon çà

Hier séance PMA dans la "douceur" et la progressivité. Toujours cette tendinite au genou gauche...
45mn sur le fitness avec 2*6 (30/30) et 2 sprints de 12" en hypervélocité pour détendre le bestiau
www.strava.com/activities/253055835

pym34 écrit:

Hier séance PMA dans la "douceur" et la progressivité. Toujours cette tendinite au genou gauche...
45mn sur le fitness avec 2*6 (30/30) et 2 sprints de 12" en hypervélocité pour détendre le bestiau
www.strava.com/activities/253055835

J'adore le concept de la PMA dans la douceur...

j'ai craqué, bien qu'en fin de maladie (grippe), j'ai essayé hier en fin d’après midi mon nouveau jou-jou.. ...
bon, ce n'est que la 1er sortie, en mode, heuuuu, j'appuie pas trop, mais un peu tout de même, dans des conditions plus que pourries : sol totalement détrempé, avec boue+++, neige pourrie sur , parfois, 15 cm , et plaque de verglas au nord, au sud, pas de neige, mais boue!

la bête faisant tout juste 9,3kg en taille L, avec transmission XX1, tailler pour le pur XC en compét.... je dois dire que j'ai l'impression que l'on viens de m'enlever mon tracteur pour me mettre une belle F1 .... à confirmer!

45' de CAP ce midi avec 20' à i3 + 5' à i4. Là les jambes ont mieux suivi et le cardio a commencé à morfler un peu sur les 5' à i4...

3h30 sous 15 degrés ! On paye cher l'immobilier, mais le sud-est c'est quand même sympa :)

fitness 25' Stepper 25' Tapis 25' HT + Gainage

www.strava.com/activities/253975340

Sfay écrit:

sortie en peaux,la tête de Bostan. super.
Merci Ivan pour m'avoir fait découvrir ce parcours.

Marrant ça, on a dû se croiser alors parce que j'ai fait la même sortie le même jour !
app.strava.com/activities/253025386

Pas la vue la plus spectaculaire qu'on peut admirer à Bostan mais la photo montre bien la facilité et le peu de risque de cette sortie, d'ailleurs j'y vais tout seul sans appréhension et vu la fréquentation je me fais toujours des copains à la montée et au pic-nique au sommet

Sinon aujourd'hui du skating sous un soleil qui a transformé la neige : j'étais collé !
app.strava.com/activities/253914052
J'en ai profité pour découvrir une piste qui relie le col des moises et du feu : merci à Piji pour l'idée vraiment sympa dans la forêt; en revanche avec une de ces descentes, chaud ! Et donc un de ces raidars pour revenir j'ai fini complètement collé ! Mais de fatigue cette fois !

icare écrit:

Sfay écrit:

sortie en peaux,la tête de Bostan. super.
Merci Ivan pour m'avoir fait découvrir ce parcours.

Marrant ça, on a dû se croiser alors parce que j'ai fait la même sortie le même jour !
app.strava.com/activities/253025386

Pas la vue la plus spectaculaire qu'on peut admirer à Bostan mais la photo montre bien la facilité et le peu de risque de cette sortie, d'ailleurs j'y vais tout seul sans appréhension et vu la fréquentation je me fais toujours des copains à la montée et au pic-nique au sommet

Sinon aujourd'hui du skating sous un soleil qui a transformé la neige : j'étais collé !
app.strava.com/activities/253914052
J'en ai profité pour découvrir une piste qui relie le col des moises et du feu : merci à Piji pour l'idée vraiment sympa dans la forêt; en revanche avec une de ces descentes, chaud ! Et donc un de ces raidars pour revenir j'ai fini complètement collé ! Mais de fatigue cette fois !

J'étais en haut un peu avant midi on devait être 4 ou 5. J'y suis retourné aujourd'hui la neige à la descente était bien meilleure que mardi.

la sortie bonheur type pour terminer un bloc avant un petit repos ski => 10° et soleil, juste un vent un peu casse bonbon mais mis dans le bon sens pour le retour :)
3x(9x(35s@i5-25s@i2) - 3mn récup) => 40s/20s sur la 3e série
et ensuite rien de très structuré mais comme les jambes répondait je me suis amusé à monter des côtes à bon rythme pour terminer...surpris d'avoir encore les watts qui sortaient après la série PMA.
vive le capteur de puissance et ça n'empêche pas de profiter des paysages avec un tel temps
www.strava.com/activities/254282793

Vititi on ice !!!

www.strava.com/activities/254337104

sortie I1/2 en route (chemins trop destroy et pleins de neige!) 2h20 qui mon bien calmé dans le vent!
www.strava.com/activities/254385203

50' de CAP avec 6 x 1' à PMA et 2' de recup puis 2' à PMA pour terminer... tout les efforts ayant été fait en cote... et bien ça pique quand même les cuisses...

Force sous max ce matin sur HT, avec le retour de la tendinite au tendon d’Achille (Pierre si tu nous regardes...)

petit HS : depuis que j'ai une selle SMP je n'ai plus mal au c.., sauf sur le HT, c'est une horreur au bout d'une heure
çà vous le fait vous aussi?

servodep écrit:

Force sous max ce matin sur HT, avec le retour de la tendinite au tendon d’Achille (Pierre si tu nous regardes...)

petit HS : depuis que j'ai une selle SMP je n'ai plus mal au c.., sauf sur le HT, c'est une horreur au bout d'une heure
çà vous le fait vous aussi?

oula oui, sur HT, la SMP c'est terrible, mais quel bonheur autrement!

1h route Force 5 x raidar 4'

www.strava.com/activities/254714005/overview

2h encore dans le vent, froid, et pluie , tjrs en route vue les chemins .
2*15min à I3...

Ce soir, 1h20 de HT (gestuel, foncier) avec un bon Kashmir de Led Zep à donf dans le garage