Tu as fait quoi aujourd'hui???

Fredhamster écrit:

Première "intensité" de l'année : 2x8x30/30. Bon ben pas de Watts ! FC max à 156 puls. Gros gros diésel...

Courage Fred, moi aussi ça m'a fait ça pour ma première séance intensité de l'année et puis après ça allait mieux. Attention, je n'ai pas dit que c'était facile non plus

HT Spinning 3'4'5'6' sous-maximale

www.strava.com/activities/249908080/overview

Pour moi début de mon stage atypique Route/VTT enduro a Finale Ligure en Italie

Lundi : 5h25 endurance avec des cols montée cool avec des passages i3 ( magnifique paysage et 15 degrés) : app.strava.com/activities/249482297
Mardi (aujourd'hui) : 3h de VTT en enduro dans les spéciales des Enduro World Series de Finale Ligure. Bilan je pensais être bon en technique j'ai réappris le vélo aujourd'hui : app.strava.com/activities/249856740

Demain 5H de prévu le matin en route avec des series de i4 et 1h30 Vtt en espérant que le temps tienne !

En tout cas je pense a tout ceux sous la neige et sur leur HT ! courage

Ski 12 x 30 x30 !

www.strava.com/activities/250356957

HT, 1h15 et 2*10*30/30

Idem que Charly et Skippy, une petite séance PMA sur le vélo de fitness.
Suite à une douleur au genou gauche l'ostéo m'a diagnostiqué une tendinite mardi soir donc cette reprise PMA sera courte et en douceur...
Pour l'instant arrêt des séances axées force et basculement sur des séances PMA/vélocité.
www.strava.com/activities/250337123

Charly42 écrit:

HT, 1h15 et 2*10*30/30

Entre 420 et 430w de moy sur l'éxo tu commences à sortir de belle valeur aussi tôt dans la saison!!

Pour moi de puis 15 jours je n'ai pas pu rouler dehors, donc cela fait 15 jours de home trainer...
Hier soir c'était endurance de force et vélocité.

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Avec l'infirmière qui te motive ça monte toujours plus qu'en solo :) :) Bien en jambes pour un début février ça va envoyé sec cette année !

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Joli

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Prometteur comme valeurs pour un début de saison.
Pour parler franchement j'aime vraiment bien ta "trajectoire" : sans avoir une génétique et des watts à gogo tu arrives à optimiser tes capacités à force de rigueur, de travail, de réflexion, d'intelligence. Bien bien Rodolphe

skippy écrit:

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Joli

Ca calme, mais je pense qu'il y a moyen de réhausser les seuils. Vivement les beaux jours !

lebad écrit:

skippy écrit:

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Joli

Ca calme, mais je pense qu'il y a moyen de réhausser les seuils. Vivement les beaux jours !

machine

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Ça va faire mal cet été avec 3Kg de moins et 30W de plus!

si non , 1hHT entre I1 et I1... et çà neige, et ça neige...

a, si non OPEN at home!

YungPeli écrit:

albator83 écrit:

Test d'effort au CHU de Grenoble ce matin, ergocycle SRM réglé au poil avec mes chaussures/pédales... départ 80 W avec 40 W de plus toutes les deux minutes, dernier palier tenu à 400 W.
Quelques chiffres en vrac, j'aurai le dossier complet la semaine prochaine :
- PMA : 400 W
- SV2 : 320 W
- SV1 : 240 W
- 62.9 kg
- VO2max : 73.5 ml/min/kg
- FCmax : 187 bpm

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.
Je ne pensais pas être encore capable de monter aussi haut en FCmax

Avec l'infirmière qui te motive ça monte toujours plus qu'en solo :) :) Bien en jambes pour un début février ça va envoyé sec cette année !

C'est ça... pourtant ce n'est pas avec toute la PMA depuis novembre
Ça valide la PPG à base de skating/HT

Ce soir sur HT : 15 x [45'' 100% PMA + 45'' 50% PMA] + un peu d'endurance.

Bon, pour moi la PMA était à 300W pour l'exo. Je n'ai pas encore la PMA d'Albator83

Fredhamster écrit:

albator83 écrit:

Souffert comme rarement, super dur comme protocole (impossible de se le faire en solo, sans quelqu'un à côté pour te pousser à bout), je préfère 10x le CP5.

J'imagine 40W de plus quand t'es déjà à 360W. Les secondes doivent être longues.
J'aimerais pas être à la place du médecin qui doit passer ses journées à se faire insulter !

Avec le tuba, tu peux pas parler

En plus il se caille le toubib, parce que tu lui fais ouvrir la fenêtre pendant le test
Sérieusement là tu souffres trop pour râler après qui que ce soit, cerveau débranché pour rester collé à 400 W sur le PC7... comme à la fin d'un Gimenez bien velu :-P