Tu as fait quoi aujourd'hui???

Eric écrit:

jfd_ écrit:

Tu as pelé quoi?

Ahahah trop bon JF
pellé pas pelé quel con .....
J'ai pellé la neige hihihi

pelleté alors comme ça ??

partie pour de la route, mais averse de neige au moment de partir, je me rabat sur le VTT (Mulet), et bien, quel sortie: ultra-boue!! bien froid! 2h30, avec , j'ai perdus le compte, 9 ou 10 fois 30"à bloc+30" rec+4'I3.... bien passé, bonne forme , je suis tout de même rentré HS.

www.strava.com/activities/248461921

t'es malade !
Il arrive quand ce cadre ?

Parti à 11h30, revenu transis de froid et trempé à 14h30, après avoir pris neige et pluie

Temps froid et gris + léger rhume => séance skating dans le Vercors :
www.strava.com/activities/248501963

Bonnes sensations, cardio un peu plus haut que d'habitude, bonne glisse avec 1-2 cm de fraîche parfaite pour "poser" la technique.
Le D+ augmente, curieusement la moyenne avec avec une bonne cadence... le geste commence à venir, très sympa malgré la tempête de neige (pas froid par -5/-10, alors qu'en bas sur le vélo... brrr). Initialement je voulais enchaîner avec du spécifique sur HT, on verra demain

Visite au Vieux Campeur l'aprem pour m'outiller en fartage (et baver devant le rayon ski alpin/rando ), manque "plus que" les étaux... on fera encore sans quelques jours :-)

1h10 de CAP à i1/i2 avec 3 passages de 5' à i3/i4....

Aujourd'hui réveil en petite forme après une heure de coucher trop tardive, finalement il fait encore beau et donc suis parti sans conviction faire du ski de fond; et là miracle (ou alors un matos loué différent ? une neige particulière ? ) le déclic : des sensations excellentes, une glisse et un équilibre facile (ou presque...). Bref le grand pied et la confirmation que j'adore ce sport !

Bon je ne vais pas vite c'est sûr mais j'ai pu enfin taper dedans et faire monter les puls ! Cela n'empêche qu'à un moment un mec habillé en tenue vélo Bretagne Séché Environnement (très classe d’ailleurs ) m'a enrhumé même pas pu voir si c'était un pro en préparation hivernale ... Un peu tard quand même vu l'approche des courses. En tous y'en a qui vont comme des avions... ça doit être le fartage
Puis le mauvais temps est arrivé (neige et vent) mais c'était toujours sympa, + 1 avec Rodolphe on a pas froid en ski de fond, en revanche la fatigue est arrivée et là de nouveau je ne savais plus faire de skating


app.strava.com/activities/248485518

lebad écrit:

t'es malade !
Il arrive quand ce cadre ?

courant de la semaine

Hier grosse neige Pelluaz par la Tête des Fieux !

www.strava.com/activities/248572711/overview

ce matin 1h en foncier ................................ déneigement

Séance de HT force, ça peut pas être la fête et skating tous les jours ...

app.strava.com/activities/249079680/overview

Moi comme icare

1h HT Force 15 x (1' assis 1' danseuse)

www.strava.com/activities/249117569

2h10 sur route ce matin à i1/i2... il y avait un petit vent pas bien sympathique et pour tout dire franchement froid... Content d'arriver...

icare écrit:

Séance de HT force, ça peut pas être la fête et skating tous les jours ...

app.strava.com/activities/249079680/overview

J'ai fait les deux :
app.strava.com/activities/249005512
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Par contre j'en ai bavé dans la fraîche ce matin (et j'ai fait des ronds vu le peu de pistes tracées ).

biquotidien ce dimanche

explosivité le matin 1h avec un passage de 15 à 20s à i6/i7 toutes les 4'

foncier / gestuelle le soir 1h10

le tout sur HT vu le temps

Trail de fou hier, 19 km pour + de 800D+ avec des passages magiques.
Epreuve particluière pour plusieurs raisons, déjà car courue en ligne. Nous partons en marchant direction la gare pour prendre un train (près de 600 gus!).
Atypique ensuite car courue par équipe de 3 (il faut donc rester au complet)...plus difficile qu'il n'y parait vu les variétés de terrain.

Au niveau parcours c'est un vrai beau trail avec très peu de route, des passages inédits dans des propriétés privées, des champs, des bois magnifiques, environ 80% de boue, des passages à couper le souffle avec notamment une ravine à franchir (échelles, cordes...) qd tu arrives en bas tu te dis "noooon faut monter là ?" tu te manges 50m de D+ d'un coup ds un couloir de rochers pas à pic mais bien hard qd même!
D'autres passages en descente avec cordes et sangles pour se tenir et malgré ça (avec la boue bien glissante) on arrivait encore à perdre l'équilibre (et malgré des chaussures de trail vraiment typée boue).

Au final même pas 8 km/h de moyenne...j'ai pas les résultats mais pour donner un ordre d'idée les années précédentes la gagne se jouait vers les 10 km/h (par des gars qui courrent le 10.000 en 30/32 mn et sont aguerris à ce type d'épreuve aussi).
A un moment on était sur un passage "plat" en théorie, en fait on était dans le bas d'un bois, c'était un dévers (boueux évidemment) constant ce qui fait que même à cet endroit c'était délicat.

Je ferais un petit CR si le temps et trouve qq photos pour illustrer cette épreuve de plus en plus prisée dans le coin.

1h22 de càp ce midi pour une reprise après 4 jours de repos total. Des éducatifs et 12' à i3 pour reprendre progressivement.
Par contre, la jambe droite a toujours du mal à décoller... -> cf post "bobologie"

40' de CAP ce midi avec 2 x 6' en 30/30.... Ça a piqué les cuisses.. ... Mais ca fait bizarre d'aller vite en course à pied... Même si ça ne dure que 30"....

fitness 20' Stepper 20' Tapis 20' HT 20' + Jacuzzi

www.strava.com/activities/249525515