Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bonsoir
sortie club pour éliminer ,langoustes,dinde et autres joyeuses calories
104km et 750den+ avec un peu de rythme.
sinon j'approche les 12000 ,

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Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

3°C et une légère bise cette après-midi, je suis parti pour faire 2x20' à 300w sur le plat, partant du principe qu'ayant déjà réalisé cette séance sur HT, çà devrait le faire sur route pour bosser SV1.
Au bout de 20min, me sentant bien, j'ai voulu poursuivre jusqu'à 30min, et de 10min en 10min je suis parvenu à 1h à 300w
37km/h sur les segments strava de piste cyclable parcourus, bien pour l'époque. 1h37 à 283wNP.

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Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Joli enchainement pour moi :
Hier 3h de VTT sur les traces de mes tout débuts de VTT sérieux à 16 ans . J'ai casé de la force un peu partout. Il faisait froid et gris, mais pas gênant en VTT, surtout que tout était bien sec (c'est comme ça là-bas, je sais pourquoi j'aime pas la boue !!).
Aujoud'hui, seul à la maison et un soleil de plomb -> c'est parti malgré le froid matinal. Les conditions sont tellement bonnes que j'ai roulé 4h au final ! Fait un peu de force max au début, puis du vrai foncier. C'est bon d'habiter légèrement en altitude, c'est souvent qu'on est au-dessus de la mer de nuages (ça devait être bien moche à Lyon et vallée du Rhône, pendant que je suais par 8-9°c à 800 m d'altitude et vue sur le Mt Blanc

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Météo impeccable ce jour pour ~3h30 de VTT montagne. Pas froid du tout au soleil (13-14 à 1150 m d'altitude) mais le fond de vallée à l'ombre était bien plus 'glacière'.

A gauche, la crête est à ~1850m et le flanc est orienté Nord-Est. Rien comme neige dans les Pyrénées quoi

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Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie pour bosser à I3/I3+, la thématique du moment.

8x3'/3'@250w de prévu au départ, ça s'est transformé sur le terrain en 11x3'/3'@260w sur le terrain.
Les puls montrent les mêmes chiffres aux mêmes intensités sur les séries, signe que le foncier commence à être posé, mais pas complètement puisqu'il y a toujours de la dérive cardiaque à I3. Surtout, pour les mêmes puls que la semaine dernière, environ 160, +10w. Ça fait toujours plaisir !

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Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie très rapide ce matin pour anticiper un énième repas familial de noël...
Rappel PMA 3x(5x1'/1'@370/380w, r3'30~).
S1=381/372/384/370/384 ; S2=382/379/366/379/375 ; S3=374/381/379/382/386.
Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles...

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Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Circus écrit:

Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles...

L'outil capture est ton ami:

support.microsoft.com/fr-fr/help/13776/windows-u...-capture-screenshots

puis tu heberges chez casimages par exemple:

www.casimages.com/

puis tu insères le lien généré

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Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petit tour dans le golfe de St Tropez...

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

T'es un grand malade Gilles... Belles stats en tout cas

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles...

L'outil capture est ton ami:

support.microsoft.com/fr-fr/help/13776/windows-u...-capture-screenshots

puis tu heberges chez casimages par exemple:

www.casimages.com/

puis tu insères le lien généré

Ou encoreplus simplement, l’héberger sur VO². C'est permis, il y a le petit bouton 'Ajouter un fichier' juste en dessous de la fenêtre de saisie du message (ne pas oublier ensuite de cliquer sur 'Insérer' Pas de souci pour insérer de lien du coup

gillesF78 écrit:

Petit tour dans le golfe de St Tropez...
.../...

Tu es allé voir EM et madame? Ce n'est pas lui qui fait du vélo hein


Sortie VTT d'environ 3h30 ce jour. Mais le temps pour aussi beau qu'il soit a bien refroidi depuis le début de semaine. Enfin bon, on est revenu à un peu plus de normalité.

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Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ahah ! Non, mais Nicolas S est très connu ici. Lors d'un arrêt, une dame m'a raconté qu'elle avait croisé Nico s en vélo un jour. Sur une glissière de sécurité dans la montée au col de canadel, on peut lire un tag "Sarkozy petit zizi"

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bonsoir
dernière sortie club de l'année,35 au départ ,30 a l'arrivée c'est pas souvent que cela arrive pour être signaler
sinon 112km en 4h30 et 650 den +,un peu dans le dur les restes des repas de noël?
sous n franc soleil et tout petit mistral

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Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ras le bol du brouillard --> direction la montagne pour de la grimpe :

Mais pour rester dans la thématique cycliste, on était pile en face de Beille, à Sinsat.

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Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

ce matin réveil matinal 7h30 après s’être couche a 3h dur dur.
je pouvais pas manque la traditionnelle grillade en haut du luberon
4km a froid( hé oui j'ai pris la voiture pour allez au pied) avec passage a 12%
je me suis rattrape sur la saucisse et un bon canon de rouge,pour descendre ça allait mieux
une bonne année a tous et au plaisir de vous rencontrer
"

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Bien joué Cyclo13 !
Il faut savoir travailler ses points forts quand l'envie d'autre chose ne vient pas !...
Bonne année à tous également !
Pour ma part j'ai démarré par un classique des lendemains de réveillon raisonnable : 1h20 de vélo avec 3x10' de 30/30, exo à 90 puis 110 puis 70tpm. Ça secoue et fait reprendre conscience de certaines limites...

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Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petite séance de skating pour démarrer l'année... et terminer de chouettes vacances de Noël :
www.strava.com/activities/2048421426

400 bornes en 10 jours, ça va les conditions de neige étaient correctes
Dommage pour le brouillard ce matin à Gève, il ne manquait que le soleil pour que ce soit tip top.
Faudrait aussi que ça neige un peu voire beaucoup, car ce n'est pas sur 15/20 km de neige à canon (parfaitement travaillée, certes) qu'ils vont pouvoir faire la Foulée Blanche à la fin du mois.

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Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

2h à i2 ce matin, en grande partie chez nos voisins Belges (histoire de rouler sur des pistes cyclables propres et d'éviter d'éventuels conducteurs émechés...).
Parti à 9h00, ai-je été le Vo2 le plus matinal ?

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