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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 5 ans 10 mois #153506
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bonne année à tous !! 
Comme le dit Maurice, au plaisir de ce soir en grand nombre ! N'oublions pas que nous avons rdv avec le Ventoux le 1er juin
80 bornes aujourd'hui, 6x7'@250w pour bosser à SV1.
S1=252w/152puls ; S2=254/158 ; S3=258/160 ; S4=259/164 ; S5=265/167 ; S6=260/169.
Comme le dit Maurice, au plaisir de ce soir en grand nombre ! N'oublions pas que nous avons rdv avec le Ventoux le 1er juin
80 bornes aujourd'hui, 6x7'@250w pour bosser à SV1.
S1=252w/152puls ; S2=254/158 ; S3=258/160 ; S4=259/164 ; S5=265/167 ; S6=260/169.
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il y a 5 ans 10 mois #153510
par gillesF78
Ce matin, en entendant les interviews de skieurs sur Europe 1, ça m'a calmé : neige "béton", urgences médicales pleines pour fractures diverses.
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Petite séance de skating pour démarrer l'année... et terminer de chouettes vacances de Noël :
www.strava.com/activities/2048421426
400 bornes en 10 jours, ça va les conditions de neige étaient correctes
Dommage pour le brouillard ce matin à Gève, il ne manquait que le soleil pour que ce soit tip top.
Faudrait aussi que ça neige un peu voire beaucoup, car ce n'est pas sur 15/20 km de neige à canon (parfaitement travaillée, certes) qu'ils vont pouvoir faire la Foulée Blanche à la fin du mois.
Ce matin, en entendant les interviews de skieurs sur Europe 1, ça m'a calmé : neige "béton", urgences médicales pleines pour fractures diverses.
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 5 ans 10 mois - il y a 5 ans 10 mois #153516
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Oui ça passe mieux en ce moment : pas beaucoup de neige mais il fait suffisamment froid pour que ça ne fonde pas trop en journée + regeler la nuit sans pour autant avoir une vitre à 9h (après damage bien évidemment). Et puis techniquement ça progresse : avec davantage d'équilibre et les skis à plat en poussée forcément ça dérape moins sur neige dure au petit matin (ça n'empêche pas de s'en mettre une de temps en temps par excès de confiance et/ou déficit d'attention 
).
En dehors des Alpes du Nord (+ Queyras à la limite) c'est la grosse misère côté nordique...
).En dehors des Alpes du Nord (+ Queyras à la limite) c'est la grosse misère côté nordique...
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il y a 5 ans 10 mois #153525
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier soir, je me suis fait 50' de HT avec de la force sous max à 50 rpm (contre 43 rpm auparavant). 7rpm d'écart, çà fait une petite différence niveau musculaire : j'ai passé 4x5' à 330w alors que j'avais fini cramé avec 4x3' il y a 15 jours... Bon le boulot à i3+ porte ses fruits aussi (i3+/SV1/SST/MLSS : même combat 
).
Ce soir, 40' de HT en zone i2+ (240w). Je me rencarde sur les pièces détachées (attendre les soldes?) : cassette 12-25 pour enfin avoir mes pignons de 16 et 18 dents, chaine car l'actuelle doit bien avoir passé les 4500km, patins de frein, lubrifiant. Une nouvelle paire de chaussure pour remplacer les actuelles où des vis sont devenues indévissables
, quelques cuissards car on m'a dit que je n'en avais pas assez pour les rotations de lessives...
).Ce soir, 40' de HT en zone i2+ (240w). Je me rencarde sur les pièces détachées (attendre les soldes?) : cassette 12-25 pour enfin avoir mes pignons de 16 et 18 dents, chaine car l'actuelle doit bien avoir passé les 4500km, patins de frein, lubrifiant. Une nouvelle paire de chaussure pour remplacer les actuelles où des vis sont devenues indévissables
, quelques cuissards car on m'a dit que je n'en avais pas assez pour les rotations de lessives... Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 5 ans 10 mois #153533
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier soir j'ai appris que je ne bossais pas cette après-midi : l'occasion idéale de rouler après avoir fini ma journée, de 14h30 à 16h30 pour rentrer avec le déclin du soleil.
Les jambes carburaient, ainsi je suis parti avec un échauffement minimaliste pour 2h à i3. Malgré les 4°C dehors et le vent de 20km/h de secteur nord-ouest, j'ai réussi à transpirer, j'avais mi une sous couche manche longues de trop sous la veste.
1h53 à 282wNP (1w de moins en AP, effort bien géré). Vu la tronche de ma chaîne, je me suis limité à des relances à i5/i6. Si je retire 4min d'échauffement et de traversée d'1 route départementale, çà donne 1h49 à 163bpm moyens. Exercice difficile mentalement passé les 1h20, mais quel plaisir d'explorer ses limites (le tout sous SV1, malgré un pic de Fc à 175bpm).
Par moments j'ai l'impression que la ceinture détecte des micro-sauts de 2-3 bpm qui n'ont physiologiquement parlant pas lieu d'être au vu de la dérive cardiaque (influence des secousses de la chaussée ?
).
Les jambes carburaient, ainsi je suis parti avec un échauffement minimaliste pour 2h à i3. Malgré les 4°C dehors et le vent de 20km/h de secteur nord-ouest, j'ai réussi à transpirer, j'avais mi une sous couche manche longues de trop sous la veste.
1h53 à 282wNP (1w de moins en AP, effort bien géré). Vu la tronche de ma chaîne, je me suis limité à des relances à i5/i6. Si je retire 4min d'échauffement et de traversée d'1 route départementale, çà donne 1h49 à 163bpm moyens. Exercice difficile mentalement passé les 1h20, mais quel plaisir d'explorer ses limites (le tout sous SV1, malgré un pic de Fc à 175bpm).
Par moments j'ai l'impression que la ceinture détecte des micro-sauts de 2-3 bpm qui n'ont physiologiquement parlant pas lieu d'être au vu de la dérive cardiaque (influence des secousses de la chaussée ?
). Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 5 ans 10 mois #153541
par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
sortie club ce jour j'ai suivi,la régularité paye 
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il y a 5 ans 10 mois #153542
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Idée sotte et grenue du jour 
Ca caille sévère ce matin... Bon, on commence par aller au marché, le temps que ça remonte un peu. Mais ça ne monte pas vraiment (à 10h, encore -0,5°C sous abri et il y a 15km/h de vent). Bon, il n'a pas plu depuis pas mal de temps, je vais aller VTTer dans les coteaux car ce sera moins exposé au vent (bah oui, j'avance moins vite en VTT
). Et là... mauvais calcul à un point que je n'imaginais pas. Dès la première montée, hormis les zones où le soleil n'a pas touché et qui sont encore gelées, ben, la glaise a bien dégelé. En moins de 200m je me retrouve avec un Rara à l'AR complètement rendu slick par la boue collante/argileuse. Deux fois par terre sur une montée de 110m de d+ parce que la roue AR, malgré les appuis pédales en douceur, part en chassant très brutalement. Bon, maintenant, trop tard, tout est crade jusqu'au casque, autant continuer
Bilan, 2h15 pour 34km et 630m de d+
Sur la fin, j'ai craqué, j'ai fait 8-9km de goudron avec 2kg de gadoue sur le bike. Pitt stop à la station de lavage de l'Intermarché avant de rentrer car sinon, dans l'appart...
Bref, erreur de newbie Toulousain alors que cela fait 32 ans que j'y suis...
Ca caille sévère ce matin... Bon, on commence par aller au marché, le temps que ça remonte un peu. Mais ça ne monte pas vraiment (à 10h, encore -0,5°C sous abri et il y a 15km/h de vent). Bon, il n'a pas plu depuis pas mal de temps, je vais aller VTTer dans les coteaux car ce sera moins exposé au vent (bah oui, j'avance moins vite en VTT
). Et là... mauvais calcul à un point que je n'imaginais pas. Dès la première montée, hormis les zones où le soleil n'a pas touché et qui sont encore gelées, ben, la glaise a bien dégelé. En moins de 200m je me retrouve avec un Rara à l'AR complètement rendu slick par la boue collante/argileuse. Deux fois par terre sur une montée de 110m de d+ parce que la roue AR, malgré les appuis pédales en douceur, part en chassant très brutalement. Bon, maintenant, trop tard, tout est crade jusqu'au casque, autant continuer Bilan, 2h15 pour 34km et 630m de d+
Sur la fin, j'ai craqué, j'ai fait 8-9km de goudron avec 2kg de gadoue sur le bike. Pitt stop à la station de lavage de l'Intermarché avant de rentrer car sinon, dans l'appart...
Bref, erreur de newbie Toulousain alors que cela fait 32 ans que j'y suis...
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il y a 5 ans 10 mois #153544
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bonsoir
grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm
grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm
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il y a 5 ans 10 mois #153551
par laurent.a
Ca libèrera de la place pour un moteur plus gros pour Octobre 2019
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bonsoir
grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm
Ca libèrera de la place pour un moteur plus gros pour Octobre 2019
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il y a 5 ans 10 mois #153552
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bravo Maurice, ça sent le bricolo, mais attention au poids qui change l'équilibre sur l'axe de direction.
De mon côté, 3 sorties en 3 jours pour terminer les vacances :
- Vendredi, 70 bornes avec 3x14'@250w.
- Samedi, 70 bornes avec 11 sprints en force max de 10s, avec une pointe à 1232w.
- Aujourd'hui, 55 bornes avec un badel échelonné, 330/350/370w. Il a fallu se pousser au cul et on a bâché après l'exo. Avec -4°c de température moyenne sur la sortie et une croûte de givre qui se faisait de plus en plus épaisse sur les vêtements, les conditions générales de la sortie ont dépassé, à Yannick et moi, notre motivation pour faire plus... En outre, on n'avait plus grand chose dans les guibolles après 3 jours...
De mon côté, 3 sorties en 3 jours pour terminer les vacances :
- Vendredi, 70 bornes avec 3x14'@250w.
- Samedi, 70 bornes avec 11 sprints en force max de 10s, avec une pointe à 1232w.
- Aujourd'hui, 55 bornes avec un badel échelonné, 330/350/370w. Il a fallu se pousser au cul et on a bâché après l'exo. Avec -4°c de température moyenne sur la sortie et une croûte de givre qui se faisait de plus en plus épaisse sur les vêtements, les conditions générales de la sortie ont dépassé, à Yannick et moi, notre motivation pour faire plus... En outre, on n'avait plus grand chose dans les guibolles après 3 jours...
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il y a 5 ans 10 mois #153558
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bonsoir
je savais que les mauvaises langues séviraient,non pas de moteur pas encore,et pas de déséquilibre le boitier pèse 50g
sinon ce matin pour éviter le mistral à 100km/h j'ai pris la voiture pour me décaler vers l'est ou le mistral était beaucoup moins sensible
8°au départ, pédalé cool avec olivier 60km et apm galettes des rois
je savais que les mauvaises langues séviraient,non pas de moteur pas encore,et pas de déséquilibre le boitier pèse 50g
sinon ce matin pour éviter le mistral à 100km/h j'ai pris la voiture pour me décaler vers l'est ou le mistral était beaucoup moins sensible
8°au départ, pédalé cool avec olivier 60km et apm galettes des rois
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il y a 5 ans 10 mois #153567
par Charly42
1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse...
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse...
à bloc!!!
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il y a 5 ans 10 mois #153569
par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
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