Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Un petit 50min deVTT utilitaire et remplacement des patins/cassette/chaîne sur l'Aeroad (+ nettoyage et réglage derailleurs). J'ai mis une cassette 12-25 en shim 105-5800 et chaîne shim 105 ; pour les patins plus trop le choix, pour des jantes alu c'est la même réf pour dura-ace ultegra et 105...
Comme je galérais avec le maillon rapide shimano fourni avec la chaîne, j'ai récupéré le maillon rapide SRAM de la chaîne kmc que j'ai démonté. Il s'est monté tout seul (bon j'avais quand même avant cela monté la chaîne dans le mauvais sens, puis ce fut au tour du maillon rapide d'être monté à l'envers ).
La nouvelle cassette 105 en 12-25 est plus légère que l'ancienne ultegra 11-28 (mais l'ancienne est pleine de saletés, quelques gr en plus...).
Mine de rien, çà prend du temps de s'occuper de son vélo !

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Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

HT... 5*4' fin I4 - début i5

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

261W de moy connais pas

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Réponse de Christoph3 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

kikinou16 écrit:

j'aime vraiment la mentalité de "notre" site,c'était ma minute fille

A notre époque MeToo, tu risques le lynchage sur la voie publique !

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Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

kikinou16 écrit:

261W de moy connais pas

C'est son compteur qui est détraqué.

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Réponse de r3m sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Reprise mercredi après quelques mois de quasi inactivité. 40kms, c'est vraiment dur le vélo .

Aujourd'hui encore 40 kms mais déjà bien plus simple... Mais y a pas à dire, faire 2h par ce froid c'est toujours bien plus dur que 4h l'été ...

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Réponse de charmette1261 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Circus écrit:

kikinou16 écrit:

261W de moy connais pas

C'est son compteur qui est détraqué.

non non c'est moi qui a mis un coup sur la tête à Gilles

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Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie de 5h avec David (Charmette). Ca allait bien pendant les 3 premières heures, et j'ai progressivement baissé pour finir en hypoglycémie pendant la dernière heure... Mais qu'a t'il bien pu se passer...?

J'avais pris seulement 6 pâtes de coing, mais quand même...

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Euh, David roule trop vite pour toi ??

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Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

sortie club,premier 100 kms ça été

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

gillesF78 écrit:

Aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie de 5h avec David (Charmette). Ca allait bien pendant les 3 premières heures, et j'ai progressivement baissé pour finir en hypoglycémie pendant la dernière heure... Mais qu'a t'il bien pu se passer...?

J'avais pris seulement 6 pâtes de coing, mais quand même...

Ce qui s'est passé? Bah, je dirais qu'il y a 99 chances sur 100 que tu aies sous-estimé la consommation énergétique. En sous-estimant les déperditions par températures basses. 6 pâtes de fruit pour 5h par temps froid, ça ne fait vraiment pas bcp en terme d'apport. Même si tu n'avais pas que de l'eau dans le/les bidons, ben... cela ne me parait rien de plus que la logique des choses

gillesF78 écrit:

lebad écrit:

Euh, David roule trop vite pour toi ??

Oui, mais il m'attend comme d'habitude. Bon, je vais peut-être placer une sortie à jeun par semaine dans les prochaines semaines. Ca augmentera un peu mon seuil de graisse.

Toujours avec des températures froides, est-ce une période favorable pour ce genre d’exercice?

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

sortie retrouvailles... avec PMA
2*12*30"/1'.... avec belle recup entre pour le dos et pour les jambes
1h30 de route au total, le dos et bien -(+) cela fait toujours - mais bon y a un peu de +(faut se contenter de peu)!!!

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à bloc!!!

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Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Après un samedi pluvieux, où j'ai casé 10km de footing. Dimanche, sortie avec le TGV local (rassemblement dominical des routeux du coin). 75km de "plat" à rythme soutenu puis une belle bosse où on a tout fait pété au train avec un pote de club (surtout lui ) !
A noter un joli numéro d'équlibriste dans un Rond-Point dans lequel j'ai perdu 2 fois de suite l'adhérence de l'arrière, bien géré tout en contre braquage !

Conclusion 1: le Fusion 3 Tubeless tient moins bien que le Fusion5 que j'avais à l'avant sur route bien trempée et fraiche.
Conclusion 2: Merci à Lebad pour le cadeau empoisonné pour ce fusion 3

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Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bonjour
ce matin inter club du coin pour décrasser le moteur,un peu dur ,surtout que toutes les catg étaient mélangé
pété au 3°tour je me remet dans le paquet et rebelote au 7° et bien fini,la vitesse avait diminue d'un cran et puis j'etait enfin chaud
j'ai choisi cette option plutôt que de tourner tous seul a 25km/h
pas trop de mistral et j'arrive a bien me place dans un peloton ,heureusement,pas comme certain qui freine a tous les virage
et âpres faut relancer comme des malades
bien travailler l5 i6 i7
www.strava.com/activities/2075835943

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Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

cyclo13 écrit:

bonjour
ce matin inter club du coin pour décrasser le moteur,un peu dur ,surtout que toutes les catg étaient mélangé
pété au 3°tour je me remet dans le paquet et rebelote au 7° et bien fini,la vitesse avait diminue d'un cran et puis j'etait enfin chaud
j'ai choisi cette option plutôt que de tourner tous seul a 25km/h
pas trop de mistral et j'arrive a bien me place dans un peloton ,heureusement,pas comme certain qui freine a tous les virage
et âpres faut relancer comme des malades
bien travailler l5 i6 i7
www.strava.com/activities/2075835943

Soit tes zones sont mal paramétrées soit tu n'appuies pas assez

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Le WE était annoncé "pas terrible" coté météo. Donc, exit toute tentative de VTT en restant sur la région Toulousaine (l'expérience de la semaine dernière on va dire vu qu'en plus il a plu depuis )
Casé deux sorties néanmoins. Une dans le froid hier et une autre aujourd'hui plus douce mais plus humide. Sortie courtes 54km / 43km pour respectivement 580/710 m d+ (euh, c'est Toulouse, pas la montagne hein... )


@laurenta : tu as inauguré la 1000ième pas du sujet

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Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Cyclo13 : excellent entrainement et excellente activité pour la vie des clubs
Tu devrais cependant faire des tests de puissance pour vérifier tes zones. J'ai un doute...

De mon côté, j'ai fait une journée cool, avec une matinée à cuisiner, un repas en famille, une après-midi à papoter/tourner dans le quartier...
et une soirée de HT : 46' avec du I1-I2-I3.

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Région Grenobloise, GillesF78

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Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

@laurent :et gilles:
le fait que j’étais dans le paquet explique cela
j'ai paramétré les zones que tu m'avais donner suite a mon profil de puissance
je vais essaye de refaire mon profil on est en début de saison j'ai du perdre un peu

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