Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

on reprend les choses sérieuses :
hier 1h30 de route, avec PMA: 3*10*30"/30" :
www.trainingpeaks.com/av/BIPND2QSJSM42ZQEW5KZ7FQQUU

aujoud'hui, 3* 15min à I3/I4:
www.trainingpeaks.com/av/http://www.trainingpeak...EDDEXJ53WSUGUUKVEUJ4

Magnifique !!!

Suis toujours un peu fébrile. Sortie route mode ballade pou aller manger chez mes parents

3 heures de randonnée pédestre ce matin en famille puis, dans la foulée du déjeuner, 2h00 avec pour débuter un 5 x 4' i3/1' i5 dans la montée de Ceillac puis j'ai poursuivi avec la montée du vallon de Melezet à i3. Cramé de chez cramé, je crois bien que demain le repos s'imposera.

Retrouvailles avec le Mont-St-Martin au soleil levant, pour un chrono doublé d'un CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/SHJDEHESKLJB242WWTMREA7HMI

Mise en route difficile pendant quelques minutes, plutôt pas mal ensuite même si j'ai fléchi sur la fin : 324 W pour 60 kg, soit 5,4 W/kg.
Agréable surprise, sachant que j'étais @ 5,45 W/kg avant mon accident... y'a plus qu'à compléter ça avec un CP5, histoire de calibrer les futurs Gimenez du mois d'août

albator83 écrit:

Retrouvailles avec le Mont-St-Martin au soleil levant, pour un chrono doublé d'un CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/SHJDEHESKLJB242WWTMREA7HMI

Mise en route difficile pendant quelques minutes, plutôt pas mal ensuite même si j'ai fléchi sur la fin : 324 W pour 60 kg, soit 5,4 W/kg.
Agréable surprise, sachant que j'étais @ 5,45 W/kg avant mon accident... y'a plus qu'à compléter ça avec un CP5, histoire de calibrer les futurs Gimenez du mois d'août

Good, tu n'as rien perdus!!!

Aujourd'hui, sortie SG en VTT 2h30... sous un soleil de plomb, suis partie à 10h30, rentré à 13h00.... chaud, j'ai aprrécié la piscine apres la douche!

Aujourd'hui, je voulais refaire ma jolie montée de référence (la Croix de Chaubouret pour ceux qui connaissent) pour jauger mon niveau du moment, et peut être établir un nouveau record...

Eh ben, gagné ! Ex-meilleur chrono (de 2011) : 31'31", nouveau chrono 31'00.
Le cardio explosé (jamais monté autant cette année, mais la chaleur a du aider), et un KOM en prime sur Strava !

sortie rythmé avec un pot en lunchride, 70km en 2h30, tout va bien tant que je pédale. qd on a terminé, la gerboulade est arrivée, limite malaise. insolation et déshydratation, dur dur! bizarre car sur le vélo tout allait bien.

@lebad et Albator83 BRAVO vous envoyez du lourd

Sortie test Fartlek PMA te intensité !! Bon encore un peu fébrile. A suivre ....

www.trainingpeaks.com/av/HIICO3JL5TQ4IZWVUZNVB4BQVM

Ivan

PS:Suis en vacances 2 semaines depuis ce soir

1h30 de vtt à travers les vignes, avec les bosses au seuil

Ce matin velotaf, dur, dur :S :S
Petit vent de face et dejà 25°C à 7h du mat'...

J'ose à peine imaginer ce soir

Bah 10°C de plus... probablement quand je partirai faire mes deux heures, à l'ombre ;)

albator83 écrit:

Bah 10°C de plus... probablement quand je partirai faire mes deux heures, à l'ombre ;)

Depuis 2 semaines et demie (sans vélo) en Finlande chez le fiston : températures entre 15 et 17 degrés !!
Vous profitez bien des températures estivales en France à la lecture ce vos CR.

Par contre ici , des pistes cyclables partout en ville en campagne. De belles pistes super entretenues et bien fréquentées pendant leurs quelques mois d'été
Aux intersections et de manière générale un respect du code la route de la part des automobilistes

Pour les grimpeurs pas de cols seulement du plat et du vallonné...

2h30 à jeun à 70%.... je suis rentré avec plus une goutte d'eau et pas un bled avec une fontaine.... il a fait chaud sous le casque...

Charly42 écrit:

2h30 à jeun à 70%.... je suis rentré avec plus une goutte d'eau et pas un bled avec une fontaine.... il a fait chaud sous le casque...

il y a, en principe, toujours de l'eau disponible dans les cimetères

philbon écrit:

Charly42 écrit:

2h30 à jeun à 70%.... je suis rentré avec plus une goutte d'eau et pas un bled avec une fontaine.... il a fait chaud sous le casque...

il y a, en principe, toujours de l'eau disponible dans les cimetères

Ouai mais vu son état, il rentrait, il ressortait pas !!


Pour revenir au sujet, ce matin à jeun au frais, une séance de force bien velue. Et donc une journée qui démarre bien !

hello,

aujourd'hui 150 km , départ de Lausanne direction Villeneuve pour faire ce qui est sans doute le col le plus dur de la région ; le col de Chaude ! (13 km à 9.2% www.strava.com/segments/col-de-chaude-640407 ) puis retour sur Genève. En prime chaude offre une vue magnifique sur les alpes et le lac!
Ce col , encore trop méconnu se décline en deux parties: Les 4 premiers km assez faciles et roulant ( a l'ombre des sapins ) et le reste très dur à plus de 10% ou l’état pourri de la route empêche d'aller vite.
Mais dans son genre, la descente n'est pas moins difficile , par deux fois j'ai des grosse frayeurs et doit déchausser. Lâcher les freins 10 secondes et c'est les pompiers! en tous cas pour un descendeur très moyen comme moi!

Non Victor le col le plus dur du coin c'est les Portes du Culet 20 km pour 1400 m d+

Infos: didiercadelano.zzl.org/velo/Cols/230_Portes_de_C...Portes_de_Culet.html

Ce jour VTT 1h50 avec toutes les bosses en force !!!

www.trainingpeaks.com/av/7F2WC3KVLEUOWJQSTGEW355RXE

Sortie de 3 h après celle de presque 5 h de mardi.
Et bien, la fomre revient.
Je me suis fait un col (la Vattay depuis Divonne par la route forestière) à seuil du moment - 5 puls soit 157 puls de moyenne, en tournant énorément les cannes.
Bonne surprise, je suis à 2'15 de mon meilleur temps sur 40' de montée. Suis monté à 1200 m/h de VAM.
Cette bosse, c'est 11 bornes à 7 % de moyenne avec 4 bornes au début à 9.3 % de moyenne
Puis une autre bosse de 6 bornes aussi à presque seuil du moment, là encore à 1' de mon meilleur temps sur 20', meilleur temps qui date de 2006.

Et rien de rien dans le dos .... miracle
Et pas mal aux cannes .....surprise !!
Que c'est bon.

Amicalement Eric

Petite sortie VTT, de 2h, avec grimpée puis redescente sur la Croix du Nivolet

fr.wikipedia.org/wiki/Croix_du_Nivolet

Deux heures dans une chaude soirée, avec comme hier une ascension en mode chrono (i4), l'autre @ i3... Des sensations encore meilleures, avec un cardio enfin au-dessus des 180 bpm (la chaleur sans doute) :
www.trainingpeaks.com/av/VERWAY4EYCVOMBH54J6XOQ7BNY

Oubli d'étalonnage du P2M donc valeurs un peu farfelues dans la première ascension (CP20 @ 358 W... mouarf je n'y crois pas une seconde ) : dommage car j'étais encore mieux qu'hier matin je pense. Demain emploi du temps chargé (veille de vacances), donc j'hésite entre une petite sortie décontraction ou rester peinard au frais avant le weekend...

hi,

Eric écrit:

Bonne surprise, je suis à 2'15 de mon meilleur temps sur 40' de montée. Suis monté à 1200 m/h de VAM.

Super tu peut presque prendre le KOM de la faucille!, moi je vais essayer dans quelques jours :S !