Tu as fait quoi aujourd'hui???

Mardi matin essai du nouveau VTT avec une sortie force/vélocité autour de la maison car le temps est vraiment très menaçant :
app.strava.com/rides/22362174

Hier je me lance pour un 30/30 (grosse bêtise après la séance de la veille) et finalement les jambes trop dures je bascule sur un 2*10 (20''/40'').

Ce matin avant le boulot mon voisin veut faire une sortie, pas trop chaud au propre comme au figuré (8° à 8H30) mais j'y vais quand même. Il avait des jambes de feu et moi de bois :S :
app.strava.com/rides/22567114

Bi-quotidien pour aller manger chez le grand-père !

app.strava.com/activities/22598184

Mon pneu à exploser à 10km du but véritable coup de fusil et direct à plat. Il était tout neuf heureusement que ça m'es pas arrivé dans la descente 5min avant

Une fois la bête changé je repars direction la maison :

app.strava.com/activities/22598169

Et là au bout d'1h : BOOM trou noir, le vide, je vascille, je n'peux plus contracter un muscle, je rentre au plus cours en pleurant tellement j'ai mal, je comprend pas du tout ce qui se passe. (23km/h sur le plat par moment j'avais vraiment honte :sick: ).
Une fois arrivé, plus d'une heure allongé par terre...
Je viens de trouver l'explication, j'ai mangé une barre de céréales au bout de 30min. Elle était périmée depuis 2009. Merci au grand-père !

Ugo écrit:

Bi-quotidien pour aller manger chez le grand-père !

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Mon pneu à exploser à 10km du but véritable coup de fusil et direct à plat. Il était tout neuf heureusement que ça m'es pas arrivé dans la descente 5min avant

Une fois la bête changé je repars direction la maison :

app.strava.com/activities/22598169

Et là au bout d'1h : BOOM trou noir, le vide, je vascille, je n'peux plus contracter un muscle, je rentre au plus cours en pleurant tellement j'ai mal, je comprend pas du tout ce qui se passe. (23km/h sur le plat par moment j'avais vraiment honte :sick: ).
Une fois arrivé, plus d'une heure allongé par terre...
Je viens de trouver l'explication, j'ai mangé une barre de céréales au bout de 30min. Elle était périmée depuis 2009. Merci au grand-père !

T'as fait un hypo, c'est tout !!! C'est pas la barre

Après le Gimenez d'hier, pure séance de seuil ce soir... qui est plutôt bien passée :
www.trainingpeaks.com/av/4PGZV2ZSCTRWW5ZJWV6UDJ55XI

Je pète mon record dans Clémencière quasiment à froid et chargé comme un mulet (dernier kilomètre à la plaque, mains en bas façon David ), avant d'y échouer à moins d'une minute dans le Mont-St-Martin... la récupération est satisfaisante
Par contre la pizza le midi c'est vraiment pas idéal pour les intensités 4h plus tard :sick:

Il ya 2 jours, un bon coup de force véloc en VTT. Des éries de 8' en force, avec un "sprint" de 20" au milieu histoire de faire chauffer un peu plus la machine. C'est plus ludique comme ça !


Et ce jour, bonne forme, je pars pour 1 Gimenez. Pour une fois, je suis un peu moins gourmand que d'habitude sur le contre-exo (10W de moins) et m'applique sur l'exo que je réalise bien mieux en arrivant à tenir la puissance visée.
La cerise, c'est que du coup, je suis à moins d'1' de mon KOM sur cette grimpée ! La forme en ce moment, dommage qu'il n'y ait pas de course, j'en meurs d'envie.

lebad écrit:

Il ya 2 jours, un bon coup de force véloc en VTT. Des éries de 8' en force, avec un "sprint" de 20" au milieu histoire de faire chauffer un peu plus la machine. C'est plus ludique comme ça !

Hier la même , sens les 20" et en route en jouant avec le dénivelé

www.trainingpeaks.com/av/CHJ4DV42E35BP3QJXAGCGKOAQQ

Enchainement de côtes dans les vignes, à coté de mon taf.
Côtes courtes, mais pentues, et surtout pas roulant du tout, dans l'herbe

2h avec 2x15' à i3 avec 15' de récup i1-i2 entre les séries, à Longchamp (Paris) comme pour tous mes entrainements pendant la semaine.

albator83 écrit:

Par contre la pizza le midi c'est vraiment pas idéal pour les intensités 4h plus tard :sick:

C'était mon menu d'hier midi à Paris (+ tiramisu ) et c'est vrai que même en rentrant à 21h à la maison je n'aurais pas chaussé les runnings tellement j'étais barbouillé.
Par contre ce matin tout allait bien, càp avant un long w-end occupé par le boulot : j'ai fait ma séance 27x[54" i4+ / 26" i2], et comme j'ai rencontré un pote du club pendant mon retour au calme, mes 19km-1h20 se sont transformés en 25km-1h51. J'ai même pas senti la différence, j'ai une patate d'enfer. Ca fait une petite semaine de 4 séances à 55km, si je peux m'échapper 30' demain je ferai un peu de récup active.

Edit: ... et 25' à la piscine ce midi, comme ça j'ai ma dose d'endorphines jusqu'à lundi. Mais mais... si l'occasion se présente ce w-end, j'ai emmené le short et les baskets...

app.strava.com/activities/22697684

Allez aujourd'hui une vraie récup' Et demain, si Dieu le veut, une sortie chantier d'une magnitude de 6/10 sur une échelle Charmette

La même chose pour moi : www.trainingpeaks.com/av/DCWHC5HOSYNGGQWAU6JX42YRGA
C'est rare de faire Montaud tout à gauche, en profitant de la vue

J-2 rien pour moi, par contre Charmette et Joris Ronflet ont fait trembler le Ventoux ce jour

lebad écrit:

La forme en ce moment, dommage qu'il n'y ait pas de course, j'en meurs d'envie.[/quote

Bientôt la "Henry Anglade", tu tiendras le coup jusqu'au 7 octobre ?

Moi ce matin 60 bornes au "Terrassou" en mode course en faisant sauter deux ravitos : ça commence à venir
Bon il serait temps la saison se termine !!

Charmette encore et toujours

www.sportcommunication.info/CHRONO/forestiere/scratch.php?COURSE=CYCLO

Il y a 30'...

Mon marathon de la journée (bucheron 4h ce matin puis cet aprem courses/préparation pour les invités de ce soir) se termine enfin, je pars pour 45' de vélo dans le but de récupérer un KOM de 18' à côté de chez moi.

A 500 m de lancer le chrono, dring dring... dring dring ... je réponds quand même " J'ai un patient qui a une douleur thoracique, faut que tu reviennes tout de suite pour garder le petit "
J'ai un peu les nerfs là.... et en prime, je me paye le reste de la corvée que l'on avait partagée initialement.

La grosse sortie avortée à cause de la pluie

Du coup j'suis aller encourager le p'it frère au championnat de france biathlon de ski roue

Et le soleil revenu, un retour sur le vélo s'est imposé.

app.strava.com/activities/22805897

La même pour moi... après la pluie, un grand soleil :
www.trainingpeaks.com/av/4C5QAW4TP3MECPOKSHAOFV4QCI

Sensations correctes (pour un quatrième jour de vélo), mais j'ai un peu ramé dans un Luitel gavé de gravillons... impossible de se mettre debout sans déraper, super dans du 10% de moyenne
Enfin j'améliore tout de même ma marque sur l'ascension... demain on va essayer de faire 4h à travers la Chartreuse puis Belledonne, mais je sens que ça va être dur

3h00 cet AM au départ destiné à du i3/i4... Un début de sortie correct avec de bonnes sensations avant la panne, pas sèche, mais quand même.... Plus de jambes ni d'énergie, je suis revenu à la maison tout raplapla... Soit je me couve quelque chose, soit c'était pas un bon jour...

reprise de la course à pied, dur dur les courbatures....